spalić

Aeroby mam , tylko dieta by sie u mnie dlugo nie utrzymała , mam nadzieje ze bez diety tez dam rade spalic tłuszczyk

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 172 Wymiary: Biceps 30, Talia 80, Klatka 87, Udo 52. Staż: nieregularnie Cel: masa (ale nie tluszczowa tylko miesni) ; dotychczas nic nie stosowalem Kwota: moge przeznaczyc jakies 150, chociaz jesli da sie za mniejsza cene to bylo by dobrze Dieta: Tak Mam 25% tłuszczu (musze troche spalic ale grubo nie wygladam)

kurde ale ja potrzebuje tylko tylko na brzuchu spalić tłusz tzn. ta oponkę... . Bo tylko to mi narazie nie pasuj ealbo inaczej to jest moim priorytetowym celem... tak wiec... Da robiebie coś np. 2x50 brzuszków przez pól roku czy raczej nie ??

Można ćwiczyć wszystkie partię w tym samym dniu przez trzy dni w tygodniu. Ludzie mawiają na to FBW. Żeby odkryć mięśnie brzucha musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej, czyli spalić ją. Dieta z minusowym bilansem kalorycznym i jedziesz z tym koksem. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-21 20:04:34

Tłuszczu niestety nie da się zamienić w mięśnie, można jedynie spalić tłuszcz i zbudować czystą masę mięśniową.

chce spalic tak okolo 6-7 kg, na siłowni cwicze juz od 3 miesiecy. Pomocy! :D

najpierw sobie uloz diete na mase. Mozesz zastapic 1-2 posilki jakimis odzywkami. Jak juz przytyjesz te 20kg to wtedy ukladasz sobie diete na rzezbe zeby spalic tluszcz.

Tkanke tluszwoa spalamy z calego organizmu. nieda sie np spalic jej jedynie z ud. nawet gdybys tego bardzo pragnal wiec jedyne cio przychodzi do glowy to aeroby.... heh tylko wlasciwie mmoim zdaniem bieganie i rowerek odpada:P:P moze plywanie?

troszke - duzo <lol> musze gdzies spalic około 7kg zeby byc na dobrym poziomie (10% tłuszczu). Wzrostu mam 176-178 jakos w tych granicach. Czy cwiczenie na brzuch 3 razy w tygodniu i branie l-karnityny pomoze. Teraz robie brzuch 1x w tygodniu. Pozatym biore kreatynke czy to nie bedzie przeszkadzało??

Można Brać razem jednak TSE jest słabym Spalaczem , a zeby spalic tłuszcz music miec Diete Redukcyjna lub chociaz na 0 - zapotrzebowanie klaoryczne i reszte treningami dopalac musisz. Kup COs Mocnijszego Niz TSE

wystarczy ze powiesz co powinienem zrobic zeby spalic tłuszcz a miesnie pozostały takie jakie sa.... to wystarczy

CoCoMW ma racje. Codzienne katowanie brzucha to glupota dla kogos kto nie jest na to odpowiednio przygotowany, a z tego co widac autor tematu poki co nie jest. Zeby miec widoczny kaloryfer przede wszystkim musisz zrzucic zbedny tluszczu z brzucha i tutaj podstawa jest dieta. Chocbys nie wiem jak mocne miesnie mial na brzuchu to jesli masz na [...]

W jakim celu aw6 chcesz robić. Biegać mi się nie chce a tłuszczyk chcesz spalić.

j/w.. i dodam że tłuszcz spala sie z całego ciała równomiernie, i nie da sie spalić samego tłuszczu z brzucha ;)

Nie ma takiej opcji, by byla to chocby podobna ilosc kalorii. Jak chcesz spalic w 4 minuty odpowiednik 45 minut biegu ? Ale - efekt w postaci spalania tkanki tluszczowej, moze byc juz podobny - w zaleznosci od tego jaki bieg rozpatrujemy. Jesli porownac 45 biegu na niskiej intensywnosci 60-70% Hrmax, to korzysc z 4 minut tabaty zrobionej na [...]

wiec: 1. trenuje regularnie od 8 miesiecy, na poczatku 3x w tyg a potem 4x 2. moj ostatni trening: - poniedzialek: klatka w poziomie 5x 10-8-6-4-2 barki zza glowy 4x 12-10-8-6 barki/klatka na suwnicy, kat jakies 50 stopni 4x 10-8-6-5 pompki na poreczach 3x biceps sztanga stanie 4x [...]

a6w jest dobrym spalaczem tluszczu wykonanie naczczo daje duze rezultaty ale jezeli macie dobre miesni brzucha nie polecam bo latwo je spalic sam tak mialem fatu troszke sie spalilo ale i iesni pozdro

to widocznie micha kulała, przyłóż sie a potem saa a jak nie to sporo takich tematów jest na sfd i wzorów cykli by spalic fat wystarczy poczytać poszukać.

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie?

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie? Myślę, że w żaden sposób nie koliduje, a jaki + dla zdrowia