spalić

[...] aerobów, ponieważ PODOBNO te 4 minuty dają efekt godzinnego biegu U mnie przeszłby ta wersja http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ W przerwie świątecznej wpadnę na siłkę spalić nadmiar świątecznych kalorii i wtedy zobaczę ile to jest warte, a aeroby w cyklu treningowym będę mieszał w systemie: Aero-Tabata-Hiit-Tabata-Aero...wstępna wersja

A np. takie coś: Pon silka wt tabata sr silka czw tabata pt silka sob tabata Dobry by to było czy aeroby muszą być żeby spalić tłuszcz?

Hmm myślę że powinieneś jeść to co jadłeś ale jeśli skoro chcesz się odchudzać jedz kurczaka na parze :) po za tym jeśli chcesz spalić tłuszcz skakaj na trampolinie chódź na basen jeździj na rowerze i biegaj :P

To mam ćwiczyć dalej na masę? Bardziej chciałbym spalić ten tłuszcz bo na brzuchu mam ogromnie a potem iść na masówkę.

no na sile zdecydowanie nie. chce powiekszyc mase bo jak widac mam malo widoczna klatke:/ ale to zasluga tez niewielkiego fat ktory mam. no i przy odpowiedniej intensywnosic treningu chcialbym spalic tez troche tego tluszczu. a moglyby byc 3 cwiczenia na klate plus jakies 2 w superserii??

Przy redukcji dieta jest b.ważna więc wypadałoby ją podać. Wg. mnie suplementy nie mają sensu, bo dopiero zaczynasz redukcję i warto spalić coś o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto [...]

spalanie tłuszczu na cyklu siłowym jest chyba jeszcze gorszym pomysłem... jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to zmiana diety i odpowiedni plan (ważąc 76kg przy wzroście 178cm to albo nie masz wogóle mięśni tylko sam "tłuszczyk" albo cykl masowy wogóle Ci nie wszedł). Polecam tydzień regeneracji i zacząć drugi cykl masowy (rozpiskę podrzucę [...]

znów rowerem będzie to chyba ciężej spalić. Basen jest okej, ale chciałbym coś cięższego wprowadzić jak np. bieganie, do takich sprzętów jak orbitrek nie mam za bardzo dostępu :<

[...] bo chudy patyk jestem przy wadze poniżej 100. Chciałbym żebyście mi odpowiedzieli na te pytanka: 1. Kiedy najlepiej robić aeroby? Ponoć od razu po treningu idzie szybciej spalić tłuszcz, prawda to? Też czytałem, że z aerobami jest najlepiej rano na czczo, a jeżeli nie ma takiej opcji, to tak jak przed treningiem, zjeść pełnowartościowy posiłek [...]

[...] zdjęcia pleców to juz w ogole nie umiem dobrze zrobic :) szału nie ma, ale od ostatniego (3 tyg. temu jakoś) chyba poprawa jest. Da się smpa w ogole spalić brzuch do zera samymi aerobami czy trzeba interwały dać? chodzi mi o tą ostatnią fałdę, bo jeszcze troche jest. osobiście jeszcze bym troszke przyredukował, a jak Ty [...]

Mało masy zyskałem bo trochę zaniedbywałem siłkę ale zalałem się tłuszczem i chce spalić go żeby uwidocznić mięśnie to mój plan + aeroby i dieta wysoko białkowa to zły pomysł?

dzisiaj byłem grać z kumplami w piłkę nożną. Teraz myślę ile mogłem spalić kalorii... Cała gra trwała około 1,5h. 3/4 meczu spędziłem na bramce i 1/4 w polu. Szukałem przeróżnych kalkulatorów w sieci, ale wszędzie było zbyt ogólnie, a wiem, że to ile się spali kalorii zależy od wagi. Jak myślicie tak na oko ile powinienem dodać kalorii do [...]

[...] 3-4x siłownia i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej godziny , tak samo siłownia......tyle że ja wole jeden dzień siłownia drugi [...]

do malego, genetyka to jedno a znajomosc wlasnego organizmu to dwa.spalanie tluszczu nie musi, wrecz nie powinno wiazac sie z utrata masy miesniowej do tego pomocne sa antykataboliki tj; glutamina, hmb, bcaa, przed zawodami dobre rezultaty osiagnalem zamieniajac wegle na tluszcz, ktory przytrzymal mi mase miesniowa a niskie wegle pozwolily spalic [...]

co do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora [...]

[...] bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi kondycję, ale chyba pora przestawić się na coś wolniejszego. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj podstawy [...]

[...] komórki tłuszczowe przed ich rozrostem pod wpływem enzymu, który powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie, a znany jest jako lipaza lipoproteinowa. Poza tym, pomaga spalić zgromadzony tłuszcz poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na hormon &#8211; insulinę, podnosząc metabolizm w mięśniach i pomagając w przyroście suchej masy [...]

zacznijmy od tego żeby spalić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, jeśli nie ograniczysz zbytnio kalorii a będziesz ucinał stopniowo i w między czasie będziesz dostarczął odpowiednie ilości białka , tłuszczy i ww możesz dodać bcaa mięsnie nie powinny lecieć także od czego masz zacząć przeczytaj w postach podwieszonych [...]

[...] na kg masy ciała" . Jak się to oblicza ? :) Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : " Zacznijmy od tego żeby spalić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym " ... Czy z tego wynika że jak zjem za mało białka czy też węgli, czyli będę miał złą diete a [...]

Zle słyszałeś legenda jak wiele innych, spalic miesnie mozna na CKD rowniez, a zbudowanie miesni na ketozie to.... hoho właściwie niewykonalne w "normalnych" warunkach. te 150g to ja na prawde nie wiem skad wziales nie znam mezczyny jedzacego tak malo bialka, ba trudno mi bedzie znalezc kobiete jedzaca tylko tyle bialka, chociaz te [...]