spalić

[...] przy odkładaniu sztangi po siadach ręke wcisnąłem między stojak a sztangę i przyciołem sobie bok ręki i dosyc mocno boli jak ruszam, owijam bandażem, łykam 7g bcaa i lece robić na czczo trening bicków, przedramion i brzucha + 38min aero. Ciężarów w wypisce raczej nawet nie podam bo z powodu ręki ide sobie tylko tak pomachać by kalorie spalić ;]

15AI Czas treningu:55min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD STOJAKÓW (ZAKRES RUCHU PODOBNY DO DOCISKANIA OD KLOCKA 12 cm) + INVERTED ROWS 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*12(ost.70kg*15) 65kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 (ost.42,5kg*15) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*15 7kg*15 10kg*15 12kg*15 1. [...]

[...] czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to trudno uzyskać czystą masę :D. Łatwiej zrobić masę na lekkim tłuszczyku i spalić niż wymyślać i będziesz mieć zastój przez 1-2 miecha a oto przecież nie chodzi :). A ta dietka która Cię zainteresowała może być gites tylko ją dobrze obczaj :).

Nawet jak przybyło to dla Ciebie nie problem spalić:) tak że tym akurat nie masz się co przejmować ale uważaj bo chyba lepiej byłoby więcej czasu poświęcić na zwiększanie siły zamiast na redukcję:)

[...] ja wiem już co będę robił w wakacje;) myśle że 2 miesiące sobie tak potrenuje, teraz to troche brak czasu, za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) [...]

Właśnie, ciekawe te wyniki. Szkoda, że nie mówią, ile należy spalić ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-31 17:13:25

Lena też na wydruku wychodzi ile się powinno spalić tk. tłuszczowej. No właśnie tylko, że Obli z tym tłuszczem to mi coś się nie zgadza, bo w lustrze to ja inaczej widzę. Ale za jakiś miesiąc znów pójdę się zmierzyć tym, to zobaczymy co pokaże.

[...] uniknąć na carb-nite. Musielibyśmy się spytać kogoś bardziej obeznanego, chociaż odpowiedź pewnie będzie taka, że białko ochrania mięśnie, więc lepiej mieć go więcej i spalić kilka gram fatu mniej na carb-nite, niż ucinać i palić mięśnie. Potem kolejna osoba napisze o zakwaszeniu i insulinie, i możemy nigdy nie dojść do końcowego [...]

Kratka pojawia sie w wyniku utraty tkanki tłuszczowej a tą najlepiej spalić dietą i aerobami. A6W jest systemem treningowym wysoce kontuzjogennym, dodatkowo ćwiczy wyłącznie wytrzymałość mięśni a nie np. ich siłę. Polecam inne metody ćwiczenia mięśni brzucha (z progresją obciążenia) opisane tu już wielokrotnie Aerobom, jak i każdej innej formie [...]

zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-) Początkowo miałem nadzieję że to wyjdzie, może nawet w minimalnym stopniu wyszło ale potem stanęło na amen. Budowa masy mięśniowej się nie udała, więc może uda się spalić nieco brzucha?

Robiłem kiedyś swingi w tabacie. Bardzo polecam, jak ktoś chce poprawić wytrzymałość lub spalić tłuszcz

No, pewnie trochę pobolało, ale "lżej" byłoby spalić z jednolitym kettlem, o czym była mowa wcześniej..

Jednak nie wiele wyszlo z moich planow w NoLimit nie czulem sie najlepiej tego dnia zrobilem pullupa 36kg, pressa 40kg i martwy 140 organizm nie czul sie najlepiej stwierdzilem ze portaktuje tamten trening jak reset i wczoraj po malej przerwie wszedlem na 3x3 z siadami Lower Body A FSQ 2x38kg 3x3 B Emom 10' pierwsze 5min Snatch 3rep, drugie 5min [...]

[...] Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz. A jeżeli zacznę tyć? I jeszcze jedno - dostosowywać porę i zawartość posiłków do kosza, tak jak do siłki?

Wiem Solaros, wiem. Jednak teraz z perspektywy czasu wiem co to jest prawdziwa sucha masa. Taką ciężko zbudować, a jak się zbuduje to nie tak łatwo się ją traci. Stąd moje podejście do testów na suplach masowych. Spalić można w 2 miesiące wiele, efekt będzie ogromny. Zbudować jest ciężko.

Teraz to już kwestia kilku cm, nie jakiegoś przeraźliwego chudnięcia. Tyłek nadal mam tłusty, ale mi to zwisa... Chciałbym jeszcze ciut sadła spalić z boczków, brzucha i tricepsów - w tej kolejności. P.S. To nie chodzi o to, czy się podobają, czy nie .

Nie histeryzujesz Ty nieco? Dopuszczamy deficyt 20%, więc spokojnie możesz cosik BF spalić, zwłaszcza jeśli podkręcisz trening odpowiednio.

nie no nie wytrzymam tego psychicznie zaraz czyli tak jest nowa wersja noxa i wszystkie zapasy noxa z magazynów mają brać i spalić w piecu tak ?przecież muszą je do końca wysprzedać bo przecież ich nie wywalą skoro można je jeszcze sprzedać skoro oryginalny nox o doriana ci smakuje to znaczy że coś masz nie tak z kubkami smakowymi %-)

Rozkręca, rozkręca. Z jednej strony się bardzo cieszę, bo będzie ugruntowana przyszłość, a z drugiej im bliżej pierwszego dnia, tym większy stres. Wyszedłem, teraz tylko dojść w dwa tygodnie do jakiś 3500 kcal, żeby na dole tego co już zdobyłem, nie spalić.... Jak mówiłem, rano wrzucę pełną wypiskę z filmem, i michą. Pozdro Koledzy :-))

[...] widoczne tak dalej są i ich nie zalewa, bardzo malutki zarys kaloryfera był i dalej jest widoczny więc chyba nie jest tak źle, a nawet jakbym miał przytyć do 80kg by później spalić do 72kg ale przy 10% bf to byłoby super, bo chce w przyszłości właśnie mieć jakieś 75kg przy malutkim Bfie, czyli ładnie wyglądająca rzeźba współgrająca z ogólną [...]