spalić

Dzieki wszystkim zadoping i dobre slowo! Juz jestem na takim etapie, ze "ciezko" i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w [...]

Obli, mam pytanie. Ten wzor wyglada tak: *1.8/1.6? Pytam o to, bo duzo kcal wychodzi tj kolejno: 2206.44 i 1961.28! Wage ciala przyjelam 60kg nie mam sie gdzie zwazyc Dla bezpieczenstwa moge przyjac 58kg, roznica nie jest duza wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory [...]

popatrz na to z drugiej strony, inna osoba jedzac takie ilosci czeko i lodow moglaby wygladac juz bardzo nie fajnie, a ty jesz a sylwetke masz super :) <wazelina> Bo ja się staram to wszystko jakoś spalić . A Koniu i tak je dużo więcej i wygląda dużo lepiej . Cóż, trzeba się cieszyć tym, co się ma .

Ja myślałem, że głównie chce spalić tłuszcz... Kika, określ się . EDIT: a nie mówiłem, że będzie krzyczeć??? Iza, jesteś beściak . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 10:29:11

ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]

tak, masz teraz 1cm wiecej w udach niz ja przez wiekszosc sowjego zycia, a jestem nizsza A w krotkich spodenkach chodzilam i jakos od wielorybow mnie nie wyzywali Kika ja bym sie jeszcze wstrzymala ze spalaczem, on nie przyspieszy, chudniesz wzorcowo, spokojnie i rowno, nie da sie spalic wiecej tluszczu niz jestes w stanie przerobic, to co ci [...]

ja tam nie narzekam, nie miałem żadnych problemów z żołądkiem po CP po wczorajszej imprezie waga spadła mi o 1 kg, mam nadzieję, że to woda.. chyba niemożliwe, żeby spalić 1 kg mięsa w jedną noc, tymbadziej, że nie było żadnych "spalaczy" (jedynie 6 bro, ale w odstępach czasowych ok. 1h)

Niestety znowu nieco okrojone treningi, ale robie tyle ile moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac [...]

Ok wracam po przerwie spowodowanej zapaleniem zatok. Wyszlo jakos ponad 10 dni offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro [...]

[...] miałem 1:17 Radzę także przetestować sobie metodę na przeskakiwanie płotków bo można sporo stracić (ale i zyskać). Dla pań to oczywiście piłki lekarskie. I uwaga żeby nie spalić rzutu. Nie ustawiajcie się niemal na linii raczej dużo przed nią bo widziałem, że sporo osób właśnie w taki sposób odpadła - paląc dwa rzuty. Jeszcze taka uwaga [...]

[...] Pchnięcie kulą!! Rozgrzewka Długo i intensywnie Pchnięcia próbne Dobre :) Pierwsza kolejka Pierwszy raz na zawodach pchałem techniką obrotową więc miałem obawy ,żeby nie spalić... Pchnięcie i 11.09m. Mógłbym skończyć pchać bo poziom bardzo niski ;p . Drugi pchnął 8 z lekkim kawałkiem Druga kolejka Podczas rozgrzewki kula (7,26kg ) latała [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

-- ww w okolicach okołotreningowych (przed i po) Tak, tylko jak wezme CHO przed, to zapasy glikogenu bedą większe, automatycznie będzie trzeba najpierw spalić ten glikogen, nie lepiej brać tylko po ?

[...] dietę redukcyjną + HIIT to mógłbym osiągnąć zamierzony cel, jakim jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej? Jak się jest na HIIT i się chodzi na siłownię a chce się spalić tłuszcz, to na siłce należy wykonywać duża liczbę potworzeń, czy mniejsza a z większym ciężarem? O jakiej porze dnia najlepiej jest robić HIIT ? Jeszcze jedno, czy [...]

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

[...] 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1 START!!! wszyscy na samym początku ostro poszli do przodu,ja zostałem troszkę z tyłu żeby za bardzo na samym początku się nie spalić,już po ok 200m ustawieni byliśmy jeden za drugim,ja na 8 pozycji,po 200m przesunąłem się troszkę do przodu na 6 pozycję,utrzymałem ją do 1,5km,tutaj już zaczęła się [...]

[...] masę, ale nie dłużej niż do czerwca/lipca chyba, a to dlatego, że mam jeszcze stary fat (podskórny, stubborn fat - albo mylę pojęcia, więc sorki), który trzeba będzie spalić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15c362f099db450285f88c09d420bebe.PNG Ja sie wcinam ;) Nieee ;) Xzaar, dlaczego uważasz, że takie długie ciągnięce redu ma sens? Mówimy [...]

Odstawienie kolorowych napojów, ciastek i słodyczy i już waga leci pięknie. Nawet przy 120kg... To były piękne (i łatwe) dni };-) Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec %-) a jeszcze z 6kg trzeba by spalić) Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne ;-)

[...] Nawet przy 120kg... To były piękne (i łatwe) dni };-) Jak zaparkowałem na 93 to już 3ci tydzień ruszyć nie mogę (musiały się hamulce zapiec %-) a jeszcze z 6kg trzeba by spalić) Ps. Idę podźwigać - to nadal jest piękne ;-) Kiedyś Ci pisałem wyzwania dopiero się zaczną bo początek to pikuś, bo nie ważne jak się zaczyna ale jak się kończy hehe.

[...] zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) pije okazjonalnie, wypada ostrzej (czyli jak wyżej) raz na pol roku. Jakiegos piwka czy dwoch lub lampkę koniaku czy singielka nie licze, a to tez rzadko. Wole juz spalić cos tam - tyle ze znowu nie, bo jem przez tydzien potem po takim lolku. Takze pozostało mi bcaa i spalacze %-)