spalić

Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to [...]

[...] wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod skórą i tu jest moje pytanie jak mam ćwiczyć brzuch aby go spalić ??? będe miał ławeczke i poręcze do brzucha.Prosze o pomoc :)

Witam mam 16 lat okolo 180 cm wzrostu,waze 105 kg ... Wiem ze za duzo ale ... Chcialbym wziasc sie za siebie od poczatku wakacji biegam dosc czesto,nie zauwazylem zmiany w wadze lecz w kondycji ktora poprawila mi sie.W domu mam sprzet do wyciskania (lawke,skakanke,hantle,sztange) Co mi polecicie abym jak najszybciej zrzucil zbedne kilogramy ? Moge [...]

Cześć. Mam ok. 195cm wzrostu i 92kg wagi. Problem polega na tym, że o ile większość kształtów części ciała jest w porządku, tak uda i pośladki są wystarczająco różniące się od reszty i nieco za duże. Ten opis jest już sam w sobie śmieszny i komiczny, ale stwierdziłem, że czas wziąć się za siebie i coś z tym zrobić. Mam dosyć przymierzania [...]

Witam oto co wymyslilem. Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Kefir Białko WPC B-69 T-6 W-16 Posiłek 3. Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa B-46 T-33 W-69 Posiłek 4. ( po treningowy ) Ryż Brązowy Banan Białko WPC B-29 [...]

Pytanie jak w temacie.

[...] mam brzuch tzn . Ja sam nie wiem jak to jest rano gdy się budzę jest on mały . Wieczorem dłuży ale nie o to chodzi. Chodzi o to że mam tam troszeczkę tłuszczu i chciałbym go spalić. Próbowałem robić A6W już 4 razy raz doszłem do 14 dnia i koniec raz sobie zapomniałem i dalej nie robiłem tego. W ogóle troche mi to nie wychodzi bo nie mam za bardzo [...]

witam jade od jakiegos czasu masówke- poszedlem okolo 9KG do przodu, przez wakacj enie cwiczylem i pilem duzo piwska, zrobilo mi sie sadelko, juz z tym walcze, forma wraca ale zauwazylem ze jednak troche tluszczu odlozylo mi sie na udach, brzuchu, dupie, i robi mi sie drugi podbródek. Chcialbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic masy mięsniowej ( [...]

Mam pytanie....jak mozna spalic tluszcz po bokach tulowia??? jakie mam wykonywac cwiczenia???

[...] czy jednak budowa masy mięśniowej. Nie ukrywam, że mało chodzę na siłownię ze względu na dużą aktywność fizyczną na treningach. Podeślę wam filmik i zdjęcia. Chciałbym spalić bardziej ten tłuszcz. Czy już się nie da? Czy jednak masa teraz? Co wybrać? Jaką drogę? Ktoś coś doradzi? /SFD/2020/7/6/4c36f969853a4bf0ac78a164407e6f97.jpg [...]

[...] Duży brzuszek i duże uda. Blee. Potrzebuje pomocy. Od miesiąca chodzę na siłownię do znajomego. Robie ogolnorozwojowke. Mam uszkodzone kolano wiec nie mogę biegac. Chce spalić trochę tłuszczu i zarazem zrobić delikatna rzeźbę. Nie jakiegoś Rambo tylko ładne ręce i nogi, delikatny kaloryferek. Poprostu nie chce się wstydzić chodzić po plaży. [...]

jw. jak sie odzywiac i jak trenowac by tracic tluszcz podczas treningu na mase? na silownie chodze w poniedzialek, sroda, piatek. kiedy mam dolozyc jakies aeoroby zeby spalic zbedny tluszcz, nietracac masy miesniowej?

Mam pytanko.Cwicze na silowni jakies 3 miesiace i jakies efekty juz sa.Zażywam odzywke treca mass xxl.Urosl mi troche brzuszek.Chcialbym go zgubic nie tracac masy.Czy jest to wogole mozliwe.Bo wykonujac cwiczenia na brzuch tylko wyrabiamy sobie miesnie ale tluszcz zostaje.Z gory dziekuje za pomocne odpowiedzi

Witam chce spalić ok. 20 kg niewiem za bardzo jak się do tego zabrać biegam juz regularnie i trenuje SW czyli aktywność mam teraz pytania zw. z bieganiem: 1. Kiedy najlepiej biegać? (jaka pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile [...]

[...] bieżnie. Mam dużo tłuszczu w partiach brzusznych. Mam też przysłowowe "boki" i nie wielkie piersi, które jednak widać przy ściślejszej koszulce. Głównym moim założeniem jest spalić tłuszcz z brzucha i z ud. Potem budować mięsnie brzucha oraz "bajcepsy". I z tego powodu mam do was prośbe abyście ułożyli mi plan ćwiczeń na spalenie tłuszczu a [...]

[...] przez czas jesieni/zimy przybyło mi trochę fatu na tylku i brzuchu chcę się tego pozbyć przed wiosną jestem zdrowy ale mam pewne wymagania co do mojego przedsięwzięcia. Chcę spalić nie dużo 5-10? kg stosując wyłącznie kombinację: Fat burner + bieganie (około 5 kilometrów dziennie) Kiedyś (rok 2007 spaliłem około 10-15 kg stosując THERMAL PRO lecz [...]

Mam 18lat, 167cm wzrostu i waze okolo 65kg. Jestem zdeka otluszczony Kupilem l-karnityne MLO 1000mg 30tab ale w sumie gowno mi to dalo. Chcem sie zapytac czy najpierw spalic zbedny tluszcz (i za jaka pomoca kupic jakiegos fatburnera??) i potem budowac mase i ja nabijac. Czy odwrotnie: najpierw budowac mase a pozniej spalic tluszczyk i wyrzezbic [...]

Witam! Mam 180 cm wzrostu i waże około 76 kg. Wszystko jest spoko oprócz dużego (bardzo) brzucha. Miezyłem centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Jaką diete zastosować by pozbyć sie brzucha, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest [...]

Cześć Mam na imię Mateusz potrzebuje kilku porad .... Wiek 18 Waga 83 Wzrost 173 Chciałbym spalić tkankę tłuszczową miedzy innymi z brzucha zrobić po prostu redukcję uwidocznić bardziej mięśnie i ciężko chorować na siłowni pokaże jak mniej więcej wygląda moja dieta , pije okolo 2-3 zielone herbaty dziennie plus woda mineralna niegazowana , za [...]

Hej, pomozcie mi ze spalaniem tluszczu na tylku. Jak tego dokonac, zaby mi tylek nie urosl, a spalil sie tylko tluszcz ( u mnie tluszcz to jakies 70% heheh albo i wiecej ) Dodaje fotke, tylko nie smiejscie sie, bo trudno jest to narysowac, za pomoca myszki. ALe proporcje zachowalam i to najwazniejsze. Dolaczam do tego postu ten obrazek i [...]