Jak to spalić? A może jednak budowa mięśni?

Cześć !
Mam 20 lat. Od najmłodszych lat moją miłością była piłka nożna. Na co dzień trenuję piłkę nożną. Mam prawie 200 cm i ważę 97 kg. Zastanawiam się czy nadal redukować czy jednak budowa masy mięśniowej. Nie ukrywam, że mało chodzę na siłownię ze względu na dużą aktywność fizyczną na treningach. Podeślę wam filmik i zdjęcia. Chciałbym spalić bardziej ten tłuszcz. Czy już się nie da? Czy jednak masa teraz? Co wybrać? Jaką drogę? Ktoś coś doradzi?

Jeszcze tutaj filmik






Zmieniony przez - AndrzejMichalski99 w dniu 2020-07-06 17:24:05

Oczywiście można by tutaj pociągnąć redukcję (I tu nie ma magicznej metody, także by to spalić musisz być na deficycie i tyle), niemniej przy tym poziomie, jak masz wysoką aktywność fizyczną to spokojnie można zacząć masować.

Normalnie masę z lekka nadwyżka cisnij.

Tutaj filozofii nie ma . Chcesz pozbyć się resztek tkanki tłuszczowej musisz przeprowadzić redukcje .W procesie redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Czy osiągniemy go treningiem cardio, czy zmianami w diecie – jest to sprawa drugorzędna. Oczywiście ani skrajne obcinanie kilokalorii, ani nadmierna liczba treningów cardio nie są dobre. Dlatego też powinniśmy znaleźć złoty środek i połączyć dwie metody. Natomiast patrząc na zdjęcie i filmik który przedstawiasz mizna wysunąć jeden konkretny wniosek . Masz deficyt mięśniowy w stosunku to całokształtu sylwetki . Skupiłbym się jednak na budowaniu masy mięśniowej .

Możesz iść w obie strony. Ja osobiście bym wolał zejść trochę niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i później budować lepszej jakości mięśnie.

Witaj,
Na twoim miejscu masował bym mimo wszystko, masz duży wzrost, względną tkanką tłuszczową więc jeśli ładnie będziesz się trzymał diety to przymasujesz bez zbędnego tłuszczu.
Pozdrawiam