jak w miesiąc bf skacze Ci o 5% to znaczy, że albo redukcja była do dupy, albo nieumiejętnie ją zakończyłeś, albo do dupy jest masa. Spal co masz spalić - pewnie większość to i tak woda, a potem masuj z głową stopniowo dodając kcal. Na przyszłość - dział junior.
a jak możesz palić mięśnie??w słońcu ,mogą się co najwyżej opalić a nie spalić, tak jak pisze sooql, w krajach, w których też jest ciepło są wielcy ludzie wiec chyba to nie przeszkadza....inna sprawa, że latem ciężej o masę z kilku powodów: więcej pokus odpuszczenia treningów, picie, wyjazdy itp, u niektórych mniejszy apetyt w upały, trudniej się [...]
To co polecalibyscie na drugi cykl, jak nie tren? Moim celem jest zbudowanie estetycznej, suchej sylwetki, a słyszałem że tren pomaga spalić BF i pomaga odkryć żyły
[...] mięśnie brzucha, a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu Fitness - tam jest sporo wartościowych informacji na te tematy, począwszy od treningu interwałowego, a na kremach termogenicznych i pasach [...]
gicio powoli zbliza sie na soga, ale niewiem czy pozwolą mi go dać.....a przy katabolizmie jaki procent % mieśnia się moze spalić ??
raczejnie przybierzesz , ale cudownych efektow po hmb nie oczekuj , a co do gainera , to pamietaj ze to duzy zastrzyk kaloryczny wiec jak chcesz spalic cokolwiek to raczej nie dowalaj kalorii ;p
Dobra inaczej spalic tluszcz a zwiększyć mase ... zadowolony ? Czytam wlasnie te inne tematy i z nich cie nic nie dowiaduje. I jak juz macie jakies glupie komentarze pisac to sobie darujcie. Kokrety
No ja sie nie znam na dietach waze 94 kg mam wzrost 177 chodze juz troche na silownie ... Doradzcie jakies diety aeroby zeby spalic tluszcz w 2 miesiace
Powiedzialem potem ze chce spalic tluszcz i zeby mi wzrosly miesnie powiedzialem na poczatku ze sie pomylilem ****a czytajcie a nie odrazu wyzywacie
jezeli chcesz sie spalic to zacznij od diety na ujemnym bilansie coffeina nie przeszkadza kreatynie, i jak chcesz zejsc na niski poziom bf to mozesz zapodac jakis spalacz
lol :D 2h na stpperze mozna spalic do 1200 kcal (oj,teorytycznie) czyli wiecej niz jesz ! A twoje cialo spala okolo 2000 nawet jak lezysz przed TV !! Puknij sie w glowe i zacznij jesc wiecj,ale zdrowo i wtedy na silownie ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie [...]
Jak chcesz cos spalic to musisz miec dietke redukcyjna a nie trening, znacyz trening tez ale najpierw to dieta
jak szybko tyjesz to zmniejsz ilość kcal, nie ma ćwiczeń, żeby spalić tłuszcz z "tamtych" okolic, tyje i chudnie się na całym ciele, a gdzie najpierw się odkłada i gdzie na końcu się spala, czy na początku, to sprawa indywidualna. Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-09-30 21:41:10
Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety [...]
Ale poco mi gainier jak ja mam nadwage i chcem to spalic i przrobic na mase mięsniowa ? Pls doradzcie dobrze mam 177 wzrostu i 73 kilo wagi 16 lat
Nie jem fast foodów , nie piję kolorowych napojów i alkoholu , słodyczy tez nie jem. Dietę mam taką że na moje zapotrzebowanie spożywam 100weglowodanów ponad normę. I Białka 50g ponad normę, Czytałem że żeby szybko spalic tłuszcz z brzucha wystarczy w diecie zmiejszyć węglowodany a zwiększyć białka To prawda ?
dieta dietą, chcesz spalić tłuszcz to spalasz tłuszcz - wrzucasz aero/interwały do treningów - robisz mase to robisz mase - albo jedno albo drugie - póki co to dbaj o jakoś diety żeby Cię nie zalewało - zresztą bez ankiety działu to troche już tutaj wróżką pachnie...
[...] zdaję sobie sprawę, że dieta to podstawa, na suplementy się zresztą nie "napalam" - wręcz przeciwnie, staram się unikać suplementacji wiem również, że serwatka nie służy do redukcji - temu mają służyć dieta + aeroby, a ja poszukuję suplementów nie do redukcji, tylko aby w czasie redukcji nie spalić mieśni, niejako przy okazji tłuszczu
nie "do tego" a "zamiast" nie chce robic masy sily i zrzucac fatu, chce spalic troche tluszczyku i wzmocnic wlasnie te partie miesni o ktorych napisalem i pytam o plan czy sa to dobre dni na taki trenig. Chyba zamienie i w czwartek bede robil klatke z nogami a w piatek plecy z bicepsem.
wiec zadne lacosty, lacosta ma rozmiarówke liczbową i o ile sie nie mylę 2 guziki. spróbuj spalic guzik. jesli sie nie stopi to oryginał(mają guziki, jesli sie nie myle, z masy perłowej) - podróby - z tworzywa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
