spalić

Według mnie brzuch powinno się trenować tak jak każdą inną partię mięśniową, możliwości jest sporo, a, żeby spalić tłuszcz to potrzebny jest deficyt kaloryczny więc to on zapewne pomaga Ci w utracie tłuszczu. Jeśli Ci pomaga to dobrze, dla mnie jest to po prostu słaby trening, który przynieść może więcej negatywnych skutków niż korzyści i tyle.

ehh nowkon po twoich wypowiedziach stwierdzam, że rozmowa z toba nie ma najmniejszego sensu. nie maja nic poza pieniedzmi sprowadzaja ich do parteru? idz z takimi wypowiedziami do swojej wioski i tam "ustawiajcie ludzi do pionu". myslisz, ze kazdy ktory osiagnal jakis sukces w zyciu jest zlodziejem? aktor,piosenkarz, ktos kto ma wlasna firme. [...]

po 1 nie uda ci sie "ruszyc z waga do przodu" i spalic tłuszcz,albo masa albo redukcja,jak chcesz zrzucic brzuch na HST ustal bilans kaloryczny na 0 i dorzuć aeroby,jak nie bedzie efektu odejmij troche kalorii z diety.

zbilansuj diete i bedzie mozliwe spalic tluszcz i zbudowac mase miesniowa lecz nie sadze ze przyrost bedzie tak spektakularny ze waga skoczy do przodu :) lekkie aeroby w dni nietreningowe mile widziane

moim zdaniem masz małą łapke od podciągania się na drążku (pewnie za często się podciągasz) a przez to możesz sobie spalić biceps bo działa on jako prostownik obojętnie jakim chwytem będziesz to robił

Cel to spalic tluszcz z brzucha i zbudowac troche miesni

[...] L.Michalskiego jeden ze właściwości wapnia "Duża podaż wapnia hamuje lipogenezę, nasila lipolizę, utlenianie tłuszczów, produkcję ciepła (termogenezę), wapń pomaga spalić zbędny tłuszcz". Ciekawa teoria, zatem zapotrzebowanie to 1200 mg/ doba. Do tego jem nabiał, nie boję się też mleka Ile zatem brać w formie suplementu i kiedy? [...]

[...] a ile zamierzasz trenować tygodniowo? Jak możesz, to podeślij. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, tylko, że do południa, bo niestety tak mam ułożony plan na studiach. Aeroby jednak muszą być, trochę fatu jest i trzeba to spalić %-) Powiem Ci nawet, że wole maszyny niż wolne ciężary :)) Zmieniony przez - szczygiel w dniu 2013-02-20 18:24:22

[...] piję samą wodę (ew. soki pomarańczowe), nie jem czipsów (w ogóle nie lubię ich), żadnych wafelków. Myślałem też by przed tym bieganiem dodać Killer'a Ewy, by więcej spalić. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-03 15:51:53 Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-03 15:52:19 Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-03 15:54:50 [...]

no i oczywiscie ja przeciez nie szykuje sie na zadne zawody, tylko chcialem troche "spalic".Przepraszam za 3 posta, ale jakos nie moglem sie doszukac opcji edytuj.

Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to tylko z dietą redukcyjną, same ćwiczenia siłowe nie pomogą jej go spalić. Jeśli o same treningi brzucha idzie, to np. - skłony w leżeniu płasko 4x20 - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x20 przerwy 30-60 sek.

pamietajcie, ze to siatkarz. twoje zainteresowania tlumaczylaby sylwetka szczupla, ew. bardzo wyrzezbiona z pewnymi brakami w masie (aby nie byc za ciezkim i wolnym do gry), ale u ciebie jest sporo tluszczu wiec radzilbym go spalic i przybrac w miesniach, na pewno sie bardziej przyda. fakta faktem - 3.5 roku to kiepsciutko

tak chodzilo o HIIT, to co mi radzicie? tkanki tluszczowej mam ok 18%, jak to spalic(najlepiej szybko :P) nietracac duzo masy miesniowej? oczywiscie chce kontynuowac trening silowy 3 razy w tygodniu

Ze, sie wtrace A6W jest treningen, dla zaawansowanych - fakt Przerwy w nim sa niedopuszczalne - fakt - ale tylko wtedy kiedy, ktos chce osiagnac bardzo dobre efekty w ekspresowym (miesiac z kawalkiem) tempie - jadnak jesli ktos chce spalic "tluszczyk" przerwy sa dopuszczalne - (znajomi cwiczyli z przerwami, do tego w momentach kiedy [...]

dodam że bardzo zależy mi na tym by spalić ten tłuszcz a to moje dane, może się przydadzą waga 85kg wzrost 182 obwód w pasie 95 - 96 uprawiane inne sporty: piłka nożna (gra w klubie) więc bieganie jest i aeroby także staż na siłowni: tak bardziej poważnie to 2 miesiące

Ktoś jeszcze wspomoże? najpier spalic resztke tłuszczu a puźniej dobic nitro cp i xp czy odwrotnie?

sterydy sobie odpuszcze... jeśli chodzi o staż, to trenuje zapasy od 3 lat i na siłowni bywam od tego czasu, ale nie pakowałem ostro, jedynie co dla siły... od 2 miechów wziąłem sie za ostre treningi celem wyrzeźbienia. Jak pytałem mam wątpliwosci, mianowicie nie wiem czy najpierw spalic resztke tłuszczu a puźniej sie roz***ac czy odwrotnie... [...]

Jezeli chcesz spalic tluszcz to warto - nawet nie musisz nic specjalnie robic w tym kierunku (o ile cos tam trenujesz i w miare zwracasz uwage na jedzenie) to z 5-7kg zjedziesz w dol. Reasumujac dziala bardzo dobrze. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

to teraz Ty pojmij na chłopski rozum...że mięśnie zmniejszają sie tylko do pewnego poziomu...włókna mięśniowe nie mogą sie spalić mogą sie jedynie skurczyć poprzez "nieużytek".Używasz ich do codziennych prostych czynności więc funkcjonują ale nie dostają bodźca do rozrostu aczkolwiek ich struktura zostanie zmieniona gdy będziesz ćwiczyć [...]

[...] dużo masy" miałem na myśli wyższy bf, może to być to 20 a może i 5 kilu - zależy od jakości tego co zrobiłeś, po prostu masując się zawsze przychodzi nieco tłuszczu bo dajesz nadwyżkę kaloryczną (chyba że ktoś ma za***istą genetykę, ja się do nich nie zaliczam), chcesz go spalić to zawsze nieco mięcha poleci bo masz klc na minusie. Clear?