spalić

[...] spalonych kcal będzie podobna ale to też nie zawsze, nie u każdego i zalezy od 100 innych rzeczy, więc to wszystko takie bardzo niedokładne. IMO dobrze wykonany HIIT może spalić więcej kcal niż 3-krotnie dłuższe aero pewnie dużo osób się zastanawia co to znaczy poprawnie wykonany ? raz to dochodzenie do max tempa 95-100% i schodzenie do [...]

[...] będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które zjadłem żeby nie przytyć? Czy będzie mi się poprawiała kondycja? Z góry dzięki za odp.

Tylko, że ja chcę spalić ta oponke i boczki ale nie wiem jak przy tej kontuzji.

DECK SQUAT CHALLENGE A to rozumiem początek takiego małego aero pomagającego spalić mięśnie? :->

Był ok , ale trochę zaczyna mi się nudzić . Rezultaty w rzeźbie są , zostanę przy FBW do marca , końca lutego. A później jakim to zależy od mojego wyglądu , czy się uda resztę spalić czy nie. A co do treningu jak patrzysz ogółem na wszystko to jest ok? Suple tak jak doradzaliście , dorzuciłem l-carnityne i AAKG

By spalić tłuszcze musisz zbudować trochę mieśni, a aerobami tego nie zrobisz. Ujemny bilans kalorczyny i trening siłowy pomoga ci zrzucić tłuscz, a waga napewno spadnie ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-02 21:59:43

Ok. Obecnie chce spalić tłuszcz bo widok mojego brzucha już mnie wkurza na maxa a za masę wezmę się po wakacjach, jakoś się do tej siłki zmuszę myślę :E

[...] o jakość węglowodanów. Rozgrzewasz się wcześniej, przed treningiem. Rób tak, żeby pierwsze serie już były odczuwalne. W ostatnich zwiększaj ciężar kosztem powtórzeń, pierwsze rób w zakresie tej max ilości powtórzeń jaką masz wpisaną w trening. W MC przy dużych ciężarach szkoda, żeby spalić podejście, bo chwyt puści Do 90kg robiłam bez pasków.

Jest dobrze ale polecam spalić tak 4 % bf i bedzie git Pozdro

Co rozumiesz przez słowo konkrety? Ćwiczę 3 razy w tyogdniu bo tylko w te dni mam siłownie otwartą, więc nogi robie w piątek kiedy mam czas i mogę więcej posiedzieć na tej silowni. Wiem, że nie ma miejscowego spalania ale nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć, co zmienić żeby ten tłuszcz spalić.

[...] http://imageshack.us/a/img855/9875/imu3.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni tył: http://imageshack.us/a/img194/5342/ppk5.jpg Po tym cyklu daję kolejne zdjęcia, i zobaczymy czy są efekty ;) Myśle że troche tluszczu przydałoby się spalić ;D Ok.22% tkanki mam, tak do 17% spaść fajnie by było ;D A w Poniedziałek juz 3 obwodu ;) Pełen zaciesz ;D Siema.

[...] tyłem-chyba brakuje mi trochę techniki, ale w każdym razie ciężko idzie 15x ale da sie zrobić,czuć trica;D Także trening wyszedł pozytywnie ! Pompa ! ;D Diete staram się trzymać, i myślę czy nie dodać jakichś aerobów(skakanka w niedzielę) żeby trochę nadmiar BMI spalić, bo nwm czy same WF 2h 2x w tygodniu wystarczą+pakowanie? pzdr, Kris

[...] góry jadę. w sierpniu mam 3tygodnie urlopu. pewnie przerwa jakaś będzie.. na bieżąco wszystko.. Odpoczywać nie ma po czym bo fitness odpierniczam (przez kontuzje) teraz i chcę tylko spalić tłuszcz. Chciałbym zrobić przerwe aby się doleczyć i od września ruszyć z głową dodając powoli kcl i progresować z cięzarami aby coś "ugrać" nie pasąc się.

[...] IF ten tydzień bo jak chodzę na rano do pracy to mi odpowioada taki model. Trzeba "się brać" za siebie bo redukcję ciągnę maksymalnie do 26lipca a chciałbym jeszcze trochę spalić. Dzisiaj zrobiłem małe PCU(Proces Ciagłego Ulepszania) %-) tzn zamiast polewę na omleta dałem białko(czekolada) do masy i wymieszałem. Dobre wyszło.. coś innego i [...]

ukierunkuj sie co chcesz robic tzn jakie sa priorytety jezeli chcesz spalic bf to obetnij na dluzej wegle zejdzie woda i wtedy termogeny maja sens, tak mozesz ciagnac do 15% bf oczywiscie co jakis czas sie ladujesz zeby nie pasc na ryj, pozniej mozesz wejsc na TKD i przy duzo nizszym poziomie bf robic czysty miesien szczegolnie na winku sie to [...]

tylko u mnie jest co spalić troche mam zbędnego tłuszczu :p nie sugeruj sie wzrostem bo dałem na oko ;)

ma to + - rece i nogi i moim zdaniem nie wyglada zle. Koles chce spalic glownie fat a nie na mase isc 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek zielony i kiszony :) mozna sie czepiac ze wegle nie potrzebne z chleba i wiecej warzyw ale jako drugi posilek wg mnie jest ok przy [...]

[...] na place 3x15 -Podskoki z hantlami 3x7-5-10 We wszystkim progresowałem na moje możliwości posiadanego obciążenia. Zastanawiam się czy nie przerzucić się na FBW, bo treningi boksu dochodzą do tego wszystkiego i regeneracja może być kiepska. Myślałem też aby nie wrzucić więcej aerobów/interwałów/tabaty, aby trochę spalić i kondycje zrobić.

[...] wykorzystał masę własnego ciała. Co za tym idzie? Na prawdę dużo korzyści, choćby to, że będąc zbyt słaby by np. się podciągać, twoje ciało dostaje impuls, że wypadało by spalić te zbędne kilogramy, które są kompletnie mu nie potrzebne. Do tego ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, wznosy nóg, sprinty, podciągnięcia, dipy spalają mnóstwo [...]

narazie cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: Klatka+triceps wtorek: Przerwa sroda: Plecy+biceps+przedramiona czwartek: Przerwa Piątek: Barki+Kaptury Sobota,Niedziela: Przerwa W piatek prz treningu barkow rogrzewam nogi, nie moge tego nazwac jeszcze treningiem nog. Kiedy bede juz gotowy do treningu nog bede cwiczyl tak: Poniedzialek: [...]