spalić

[...] 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. i dodam jeszcze że mam trochę tłuszczu który chciałbym spalić

Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Żeby zredukować poziom tkanki tłuszczowej musisz stosować odpowiednią dietę ( z ujemnym bilansem kalorycznym)+ aeroby/HIIT+trening siłowy.

Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. ja sie nie zgodze z kolegą.. oczywiście ze sie da. spróbuj robić skłony boczne.

piramidka };-) 1 seria - 1 powt 2 seria - 2 powt 3 seria - 3 powt i tak aż spalisz No i bania polega na tym, żeby spalić jak najpóźniej \-) ewentualnie zwykłe podciąganie w treningu pleców 4x max. Co tydzień ten max szczerze mówiąc powinien być wyższy. Edit. od 0 do 9 w 2 miesiące to zaj**isty wynik :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Patrząc waga do wzrostu i tak jest chudo %-) . Nie no nie denerwuj się tylko zmierz obwody albo wrzuć zdjęcie wtedy ci mozemy doradzić jaki masz obrać cel ale co zrobisz to już twoja sprawa . Sam musisz dojść do tego czy masz jakąś zbędną tkankę tłuszczową i chcesz ją spalić czy chcesz zwiększyć muskulaturę .

chcesz spalić tłuszcz? to musisz jesc ponizej zpaotrzebowania kalorycznego.

Brat lat 20 . 95 kg ,nie bral nic w przeciagu ostatnich 6 miesiecy teraz chce zaczac fata spalic

biegam juz od od tygodnia i nie widze postepów , a6w to są aeroby Aeroby, ale mało skuteczne, żeby spalić tłuszcz musisz się chyba męczyć, a to jest bardziej relaksujące :D Robiłem całą i powiem, że dużych efektów nie należy się spodziewać.. 2kg mniej w moim przypadku i troche twardszy brzuch.

Najlepsza to by byla bierznia..:d zona pewnie chce spalic tluszczyk ktorego pewnie nie ma.. wiec musi niezle zapierdzielac na takim rowerku czy stepperze zeby byly efekty;p

najgorsza ta talia 110 a klata 120diete z ujemnym bilasnem kaloryczym sobie zapodaj do tego aeroby, jakis spalacz musisz spalic ten fat

żeby wzmocnic mieśnie na rękach i przy okazji spalić tłuszcz ?

http://www.sfd.pl/temat134387/ Silownie lepiej sobie odpusc jesli chcesz tylko spalic tluszcz. Za silownie mozesz sie troche posparingowac z kumplami jak masz mozliwosc, biegac, plywac, jezdzic rowerem, zakupic dobre filmy XXX (zart) Dobra dieta redukcyjna - polecam CKD widac efekty z tygodnia na tydzien EDIT: Zobacz do postow podwieszonych w [...]

Dziękuje Ci bardzo stódentkat. Zapewne zrobie tak jak mówisz, ale na tłuszczyk musze uwarzać, bo troszke się natrudziłem by go spalić. :)

wicohouse weż TY skocz do działu dieta i trening oki?Robienei brzuszków ni epomoże Ci spalic fatZdaje sie że organizm po około 30 minutach stałego wysiłku zaczyna dopiero sięgać po rezerwy i spalać fat-czyli aeroby aeroby i tylko to z dobrze zaplanowaną dietą da Ci rezultaty-pozdro

no większość tak myśli: ćwiczę brzuch a mam tłuszcz..jakie robić ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu????

ja chce efektywnie spalić tłuszcz. Mam go troche niestety... Oczywiście ćwicząc, nie polegając na samych tabletkach

Niema ćwiczeń żeby spalić tłuszcz z danego miejsca ciała . Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to mit . Jeśli zaczniesz się odchudzać to schudniesz z każdej części ciała wliczając to twarz . Zajrzyj tutaj i poczytaj na temat temat diety z ujemnym bilansem kalorycznym - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

przybranie na masie.Mam zbędną tkanke tłuszczową i chce ją spalić.

Nawiązując do aktywności fizycznej jaką można wprowadzić, to oprócz wspomnianych kroków/spacerów warto również przemyśleć wprowadzenie treningu, który pozytywnie wpłynie również na naszą wydolność, wytrzymałość i metabolizm. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

raczej treningi siłowe 6 x tydzien nie są dla Ciebie chzyba że 3 siłwoe i 3 aerobowe, to co się zbierało latami od tak się nie da spalić.