spalić

[...] ktoś ułożył mi trening na 3dni a nawet 4 jeżeli potrzeba, a także potrzebował bym aby ktoś przypisał mi jakaś dietę przy której nie umrę z głodu. Najbardziej to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, rak i ud ponieważ trochę mi to ciąży. Z góry bardzo dziękuje wszystkim użytkownikom forum którzy mi pomogą!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] jeszcze zmienić dodać odjąć? może wogóle ta dieta o ile można ją nazwać dietą śię nada - ważę 75kg, wzrost 178cm, klatka 100, bic z 33,7cm, pas 87cm - więc napewno mam co spalić, ale nigdy nie starałem się spalać tłuszczu itp. więc będę się w to bawić pierwszy raz, więc chciałbym o ile uda mi się spalić tłuszcz to zachwować mięśnie bo i tak [...]

[...] wiem.). Dodam, że nigdy nie miałem styczności z siłownią. Jakieś dodatkowe informacje. Wiek - 17lat, Wzrost - 1,76, Waga - 67 KG, w tym 30% bf. Endo. Dodatkowo chciałbym spalić trochę tego tłuszczu biegając 3-4 razy w tygodniu po około 40+minut. Jednocześnie ćwicząc na siłowni. O dietach też się sporo naczytałem i jutro wezmę się za ułożenie [...]

[...] jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie [...]

[...] też tłuszczu za dużo. Jaka dietę byście polecali ? Nie chodzi mi o ułożenie tylko o pomoc. Zapoznałem się z podwieszonymi tematami o diecie i mam pytanie. Czyli jeśli chce spalić tłuszcz to od otrzymanego zapotrzebowania na kalorie mam odjąć 300-500kcal ? Może są jakieś produkty zalecane przy diecie która ma na celu nam pomóż schudnąć ? 2. [...]

Witam Na poczatek; mam 15 lat, 180cm wzrostu, okolo 65kg wagi. Problem w tym ze nie podobam sie sobie, tzn mam troche przygruba klate ( nie widac tego przez koszulke, wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez [...]

[...] życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem [...]

[...] dokupić sprzęt, albo przerzucić się na siłownię. Z odżywkami to samo. Na początku na sucho, ew. jakieś domowe mikstury, a potem mogę zacząć kupować. Na samym początku chcę spalić dużo tłuszczu i poprawić siłę mięśni (głównie rąk i brzucha). Sama waga mnie nie obchodzi. Jak już mówiłem muszę spalić dużo tłuszczu, przede wszystkim z brzucha i [...]

[...] życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem [...]

[...] , lecz patrząc na spalenie tkanki słuszczowej ponieważ to jest moim głównym celem , oczywiscie róznież chcę rozwinąć mase mięsniową. Wieć tutaj pytanie jak biegac ? Aby NIE spalić mięśni? Czy biegać rano przed siłownią ? , jeśli tak to co jeść przed i ile? i w jaki ogolny sposob w połączeniu biegania z siłownia można szybko i skutecznie spalić [...]

[...] , już raz to zrobiłem poszło w bok 2kg) zrobię to jak zacznę efektywnie ćwiczyć. moja waga wydaje mi się git , tylko że jest tu więcej tłuszczu niż mięśni. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową najbardziej stawiam na BRZUCH , pośladki , nogi i piersi. Znajomi biorą VENOM jednych pobudza jedni czują się normalnie chciałbym to stosować do [...]

Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]

[...] to idzie . Zaczełem biegać od 2 dni robiac dzien przerwy biegam 30 minut na biezni 8 km/h truchtem i juz nw moze tygodnia zaczełem robic cwiczenia interwałowe . Bo chciałem spalić troche tłuszczyku stad te bieganie i cwiczenia . Teraz moze podam moje dane mam 15 lat i słyszałem , że w tym wieku niewarto przemeczać się tylko zdrowo sie odrzywiać [...]

witam wszystkich tak jak wiekszosc z nas mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie [...]

Witam Tak jak w temacie , jaki trening po treningu na mase , ćwicze na mase od póltorej roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie [...]

[...] tłuszcz z brzucha lub podobne frazy i będę miał odpowiedź. Jednak nie ma tam wszystkiego czarno na białym. Potrzebuje odpowiedzi na konkretne pytania... 1. Wiem, żeby spalić tłuszcz potrzebuje diety, jednak jak wyżej wspomniałem robie masę i trudno mi zmienić dietę (wrzucić więcej białka kosztem ww) Czy mogę spalić tłuszcz w przeciągu 2-3 [...]

Witam. Chcialbym uslyszec wasze zdanie jakie suplementy proponujecie na cykl redukcyjny. Mam 176 cm wzrostu i waga 83 kg mam diete low carb troszke zmodyfikowana pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to [...]

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

[...] nadzięję ...:)Aha ...I jeszcz jedno ...waże 62 kg i mam 173 cm wzrostu no i oczywiście mam niewielki aczkolwiek mam walek tłuszczu na samym dole brzucha :( nie wiem jak go spalić ??? Już zrezygnowałem z ukochanych pieczonych parówek :P i nic ...jak można go spalić ...??? I tak wogóle to nie mam dostępu do siłowni ...bo naprzykład te rozpiętki [...]

Witam Serdecznie. Mam na imie Adrian i mam 20 lat. Zmotywowalem sie i chcialbym zaczac trening miesni brzucha. Ale mam pare pytan, ktore zamieszcze nizej w poscie. Dlaczego tylko one lub akurat te? Poniewaz nogi od uprawiania lat sportu same sie wyrobily, jak u wiekszosci osob zapewne oraz nieraz juz robilem a6w itp. Wzrost moj to 190 cm, a waga [...]