spalić

[...] strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. [...]

Ja ta deite zakupilem i ja modyfikowałem pod siebie staram sie sam cos zmieniac nie chce kupowac od dietetykow bo bedzie wydziwiana i nie bede w stanie jej trzymac a ta jest w miare prosta i jestem w stanie ja trzymac na 100%. Tylko nie moge spalic brzucha do konca wszystko schodzi a brzuch tez ale wolno moze zmniejszyc wegle i podbic bialko [...]

[...] 1/2 kg tkanki tłuszczowej, po czym wejście w ponowne masowanie. Podobno jest założenie "im mniej BF tym łatwiej wbić masę mięśniową, im więcej masy mięśniowej tym łatwiej spalić tkankę tłuszczową", tak więc takimi mikrocyklami myślę, że zdobędę sporo czystej masy mięśniowej, przy minimalnym otłuszczeniu. W maju przyszłego roku oczywiście [...]

Żeby było jasne, mam świadomość że nie da się spalić tłuszczu z jednej partii i wiem także że dodatkowo potrzebne będą aeroby bądź interwały. Nie mam także problemów z trzymaniem diety. Wcześniej plan układał mi trener, był to split, rozłożony na 3 dni w tygodniu. Teraz niestety wyjechałam i ćwiczę w domu więc poprzednie plany nie sprawdzą się w [...]

[...] . Całą noc ostro wiało, pewnie ktoś się powiesił... Na treningu było nieżle, nie za duże cieżary dzisiaj, za to więcej powtórzeń, nastawiłem się na szeroki chwyt dzisiaj, nie wiem dlaczego W ogóle to wydłużam ostatnio rozgrzewkę, może zacznę krecić po 30 minut, nie wiem czy to ma sens... czy starczy tyle, czy nie za mało aby spalić tłuszcz...

[...] które uzyskałeś. Bez diety(bo "2 kg na miesiac bialka z olimpu")nie ma nic wspólnego z dietą. Po miesiącu zredukuj kalorie, dodaj trening areobowy i staraj się spalić boczki. Nawet nie myśl o spalaczach, wstrzymaj się z nimi na pare lat. Siłownia to sport długoplanowy, tu musisz planować na kilka lat do przodu, a nie liczyć dziś ma [...]

Z tego co mi wiadomo , ale nie mowie tego na 100 % ( czyt. reki nie daje sobie uciac ) , to tluszcz nie mozna w danym miejscu spalic , tylko sie albo tyje wszedzie albo chudnie wszedzie ( czyt. schodzi z calego ciala ) , no gdzies na forum o odchudzaniu kiedys takie cos wyczytalem Najlepiej niech sie eksperci wypowiedza EDIT : O juz jest [...]

[...] a storm chyba mnie poratuje i sprawie że ten spadek nie będzie aż tak wielki . To co wg. Ciebie mam stosować najpierw sam throtherm a dopiero potem storm? O masz chciałbym spalić ten brzuch jak najmniejszym kosztem masy . Bez obrazy chciałbym aby ktoś inny jeszcze się tutaj podłączył do tej rozmowy . Zmieniony przez - aj_styles w dniu [...]

znaczy napisz mi jakis rozsadny cykl z clembuterolu taki aby poprawić rzeźbę i spalic sporo tłuszczyku maksymalnie wykorzystując zalety clembuterolu, a i napisz czy clembuterol jest zaliczany do grupy SAA i jakie sa ewentualne skutki uboczne jego stosowania ?? pytanie o rzeźbę itd. może jest rzeczywiście lekko nie zrozumiałe ale przeczytaj pare [...]

Sorry, ale co to jest "cos co mu da jakis efekt"? Chcesz porady - ok. Ale wypada napisac czego ten koles oczekuje... chce cos spalic? Chce masowac? Chce miec wiecej sily? Chce miec wiecej rzezby? Bo inaczej twoje pytanie mija sie z celem.

musisz dobrac takie cwiczenia zeby spalic miesnie np skakanka na łydki przysiady ze sztangą z srednim obciazeniem i max ilosc pow i tak z 15 razy i podstawa dieta

A co do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry [...]

mięśni sie chyba nie da spalić ( chyba że jakimś lepszym miotaczem ognia xD ) oczywiście ,ze tłuszcz sie spala i to jest jedna z najlepszych metod na odchudzanie - nie jeść nic przed snem , bo w nocy jak śpimy raczej nie odczuwamy głodu , i pomimo ,ze w czase snu zużywamy mało energii to na oddychanie itd musi być skądś czerpana - zazwyczaj z [...]

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie. jakis jadlospisik staram sie [...]

ale to rozumiem ze diete powinienem miec z dodatnim bilansem kalorycznym? Bo chodzi mi by spalic moje male boczki i dostac miesni:) O ile tak sie da?

[...] do kalorii to jeszcze zależy jaki jest ich nadmiar bo teoretycznie można uzyskać nadmiar kalorii z białka i on się nie odłoży w postaci tłuszczu a przeciwnie pomoże go spalić, kalorie z węgl. złożonych też nie odkładają się aż tak łatwo jak z cukrów prostych czy dwucukrów, z tłuszczu roślinnego tak jak ze zwierzęcego i na tym polega chyba [...]

Rozpiska z wczoraj Rano pompki najpierw na krzesełku i nogi na podwyższeniu 3s x 30 powt. Potem 3 serie pompek na płaskim 1s 50powt. 2s 40powt 3s 40powt. Po południu ok godz. 18 ABS 2 na 3 poziomie. I gieg 5,5 km w czasie 27,20 średni czas na km 4,58 ogólnie bardzo słabo ale może przez to żeby najadłem sie ryby soli z ziemniakami smażonymi musze [...]

Jak obliczyć tkankę tłuszczową w ciele to poszukaj o tym tematu na sfd był i to nie jeden, albo zmierzyć za pomoca maszyny można. Gdzieś czytałem, ze organizm może spalić pewną ilość tłuszczu i choćby nie wiem ile byś odjął kcal to z tego niedoboru poleci mięsień, a nie tłuszcz. Na redukcji zawsze ileś tam mięśnia poleci

Ok Dzięki , może faktycznie macie rację żeby jeszcze spalić ten tłuszcz. ogólnie czuje się w takiej wadze bardzo dobrze a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np [...]

Myślę, że spokojnie da się zrobić HIIT. Moim głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ?