spalić

mam 22 lata 171cm 90kg tryb pracy siedząca ale trenuje. Z tego co wyliczyłem na necie wyszło zapotrzebowanie około 2614 kcal. A wiec ile powinienem spalić :>? więcej niż zjem tak o te 20%:>? chyba coś tu jest nie tak... albo ja czegoś nie rozumiem:)

Ostatnie pytanie dla pewności czyli mam spalić te 600 kcal czy 2000:)?

to jaką dietę stosować? albo jak się odżywiać żeby spalić tłuszcz?

hmm... dobre pytanie. mam troche tłuszczu, chciałbym, go spalić... no ale gdybym nie spalił to nie dobrze. Znowu wyudaje mi się ze gdy urośnie mi tkanka mięśniowa to tłuszcz w pewnym stopniu tewż się nie wiem albo rozciągnie albo co ale nie będzie aż tak widoczny.

mam masę tłuszczową ale już nawet duże mięśnie i chce spalić tłuszcz i chce żeby mi ktoś doradził jaką diete i co mam robić.

vegas skoro piszesz, co piszesz to znaczy ze nigdy efki nie brales. aspiryny nie bierze sie z efka, zebys spalic tluszcz. aspiryne bierze sie, zeby Ci serce nie wyskoczylo z klatki. efedryna podnosi cisnienie i to mocno. z aspiryna cisnienie pozostaje w normie. proste?

'aspiryny nie bierze sie z efka, zebys spalic tluszcz' czytaj co pisze andi.. btw.. kwestia cisnienia to sprawa bardzo indywidoolana.. /bynajmniej serce wcale mnie nie wyskakooje.. nawet przy doozych dawkach ;)/

[...] max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko. Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm. A w drugim miesiącu (będzie cieplej na dworze), jeżeli nie osiągnę mojego celu, którym jest krata na brzuchu, spalić oporny tłuszcz HIITem. Co o tym myślicie

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

boże, widzisz i nie grzmisz, albo nie istniejesz... Nieważne. Nie jesteś pewien, nie wiesz - NIE DORADZAJ! (Kuczli) Kolego blazus17 - tłuszczu NIE DA się spalić miejscowo, nie ma kurna takiej opcji. Dobrze dobrana dieta (ale nie głodówka) do konkretnej ilości wysiłku fizycznego i będzie dobrze, ale z czasem, nic na szybko. Aeroby, HIIT, siłownia - [...]

kochanie nie wprowadzilem go w błąd napisałem jeżeli to wynika z tego ze ma umieśnione nogi to będzie cieżko a jeżeli nie czyli np ma tkane tłuszczową to może być thermal Pro spalić mieśnie można przetrenowując sie wtedy wystepuje katabolizm jednak nie polecam to tyle Jenna papa :*

1.jest dieta? 2. jw ile juz bierzesz? 3. ile chcesz spalic, podaj wzrost i wage i poziom BF jak znasz 4. ile biegasz na bierzmi i ile razy w tygodniu ?

1. jest dieta? Jem rano najczęściej musli z mlekiem 0,5% lub 2 kawałki razowego chleba z filetem z kurczaka. Ok. 10 jogurt.Ok. 12.00 banan. O 14 obiad tzn. sałatka z tuńczyka albo z kurczakiem bez sosów, filet z indyka, czasem jakiś stek z warzywami. I do wieczora juz nic, jakiś sok, czasem piwko:) 2. jw ile juz bierzesz? 3 tygodnie, 3. ile [...]

Według tego kalkulatora wyszło mi 3040 kcal ale nie wiem jak tam uwzględnić to że 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną oprócz siłowni. Jestem zdrowy żadnych przeciwwskazań ani zdrowotnych ani do jedzenia jakiś produktów. Czyli powinienem przyciąć kalorie do 2700 żeby najpierw spalić tłuszcz?

Stosujac wylacznie aeroby bedzie palil tluszcz z calego ciala - miejscowo mozna spalic tluszcz zakladajac np. pas odchudzajacy na wysmarowana kremem z kofeina czesc ciala to i tak nie daje rewelacyjnych efektow ale na pobudzenie spalania tluszczu w opornych miejscach czasem sie przydaje

Ja juz chcialem od dluzszego czasu spalic troche tego tłuszczu ale tak myslalem ze chyba jak bede cwiczyc to miesnie zastąpią tluszcz(ale to chyba potrzeba wiecej czasu) ale ja jestem nieobeznany .

Ładny kogut z Ciebie. Ogólnie musisz spalic trochę tłuszczu, a problem powinien zniknąć.

no no mam zamiar spalic tluszcz z brzucha i dopiero a6w xD

Bez treningu aerobowego ani rusz!Żeby widać było mięśnie,musisz spalić tłuszczyk.

jak chcesz lepiej pokazac miesnie brzucha to aeroby albo Hiit zeby sadlo spalic