spalić

[...] masz do spalenia jeszcze w cholerę i trochę. Myślę, że będziesz musiał zejść bardziej niż 85kg. Jak ważyłem 102 kg to miałem chyba trochę mniej fatu niż ty teraz a dalej mam poziom tłuszczu na poziomie ok 20% i muszę spalić kolejne 10kg. Z tłuszczówką uważaj, bo może skończyć się na +5kg. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-20 16:22:51

Dobre rzeczy nie przychodzą z łatwością. Najważniejsze to zmienić cały trening i podejście do niego. Przygotowania do maratonu miały być z założenia antyredukcyjne i były jak widać. Podstawy mam, siła jakaś jest, teraz tylko spalić fat.

[...] dni, w których będą aeroby. W klubie stworzyli nowy grafik i o 19 godz. mają zajęcia "fitness WOD", nie wiem do końca do czego je zaliczyć, ale to są takie interwały. Muszę się do tego psychicznie nastawić i dodać 1 dzień, w których będą aeroby. Bo tłuszczyk musi trochę się spalić{{:-( /SFD/Images/2015/4/8/db0db9abb82e4046ac01cb82d308009a.jpg

Siedząc mozna nawet spalić 100 kcal w ciagu dnia :p a tak na prawdę wieczorem zalatwie sprawę bedzie intensywne cardio przed snem :) czasem lepiej sie zmęczyć dla lepszego smaku ,niz zjeść całe opakowania twarogu samego !

[...] obwodoow, skroocenie przerw, progresja ciężaru); coś takiego imo zbytnio nie pomoże w zachowaniu masy mięśniowej, bo o to chyba chodzi w dobrze przeprowadzonej redookcji (spalić fat, zostawić LMB); tydzień 9-12: sooplementacja efedryną; imo za krootko; działanie efedryny wzrasta właśnie w okolicach 2-3 miesiąca, stąd też imo nie ma sensu taka [...]

Tak, tak, ja kiedys jak sie opychalam slodyczami, jogurtami i bialym pieczywem to mialam (i tak) nieduze wzrosty wagi, teraz ni chuya, choc potrafie wessac 2200-2400 nie trenujac, a akurat masy miesniowej to nie nabralam, zeby to spalic Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-21 22:56:22

Kolejny trening B prawidlowo powinnam zrobic w piatek ale mam troche spraw do pozalatwiania i bede latac z wywieszonym jezorem jak jeszcze pojde na silownie.Chcialabym ten trening przelozyc na jutrzejszy dzien i wtedy piatek,sobota,niedziela wolne ale nie wiem czy mozna tego typu treningi wykonywac bez przerwy na regeneracje miedzy nimi ? Plan B [...]

mi sie nie chce robic formy, najpierw trzeba by bylo spalic troche fatu a tego jeszcze bardziej mi sie nie chce:D

i zaraz do domku, trening zrobic, spalic pare kacl i coraz blizej celu:D

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

a po co ci carbo do aerobów?? aero chcesz spalić tłuszcz, a carbo bedziesz go zatrzymywał a nawet zwiekszał zależy jaką dawke zapodasz, pij zwykła wode.

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/20/01042012071.jpg/ Obecny BF to ok. 16,7% Redukcja myślę nie będzie długa, lekko spalić tłuszcz i masować dalej. Jutro wrzucę dietę bo dziś jestem zmęczony. PS. IS znowu dał dvpska i jednej foty nie wrzucił, dlatego 2 linki Zmieniony przez - dawid099 w [...]

dzieki za wpis tez bende zaglodal ;) pododzenia widze u Ciebie masa jest ale chcesz spalic czy jeszcze wiecej masy?;)

[...] zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg przerwy i jak się tam ogarne, to wtedy wejdę na trening masowy. Niestety innej opcji nie ma.

[...] mogłoby być wodą? I czy jak zrobię efekt stabilizacji wagi, to nie ma żadnego sposobu na ominięcie jej powrotu? Co mam w takim razie zrobić, żeby teraz ulepszyć dietę i spalić pozostałą, zbędną tkankę tłuszczową i ile mi to zajmie czasu? Czy ćwiczenia aerobiczne, głównie bieganie, będą miały wpływ na to, że tracę nie tłuszcz, ale np. [...]

5x5 lekko wie mija z celem na redukcji bo na deficycie siły nie zbudujesz wiec lepiej zostać na wyższym przedziale powtórzeń, zeby spalić więcej kalorii i nie stracić mięśni. Co do progresu między seriami to ja tak robię zawsze nie lubię stałego ciężaru %-). Czasami dodaje co serie w zdarza sie, że zaczynam z jakiegos pułapu dodaje no 5kg do [...]

To dzięki wielkie, bo ja naprawde jestem zdeterminowany i chce spalić tłuszcz, ale widocznie cały czas sięgałem po złą wiedzę. To prosze o porady, ja się postaram dostosować, a jak z dietą coś nie tak, to piszcie, bo naprawde chce wyjść z tego ;/

Na epi mozna przymasowac jak i spalic ladnie zalezy od diety a co do porownania meta a epi wzia bym pewne epi miedzy innymi z tego wzgledu ze sie zrobi suchy miesien a nie balon z miesni a po cyklu wiekszosc spadnie bo bralem mete wczesniej i wiem ze nie da sie utrzymac przyrostow po mecie nawet z najlepsza dieta na swiecie :)

dobrze wiedzieć nie no wiadomo, coś za coś. Ale zastanawiam się nad nią bo przydało by się spalić troche fatu i na nastepną bombe wejść z mniejszym bf zdrowia

Pokaz te 14% Ruszy KNL to będą foty :-) Dla mnie będą musieli zrobić chyba specjalna edycje do jesieni, bo na lato nie ma bata tego spalić. %-)