spalić

[...] przypakować:D Poza tym gry zespołowe koszykówka, siatkówka, piłka ręczna to cie odpręży i pozwoli zadbać o linię:) Masz do wyboru jeszcze trening na worku jesteś w stanie spalić w 1h nawet do 900 kcal no i podszkolisz się w biciu słabszych kolegów:) P.S sprawdź jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie nie przekraczając dziennej dawki [...]

okej : po pierwsze czy to mozliwe zeby mozna bylo kupic legalnie dhea ? przeciez to nielegalny prohormon a mozna go kupic w normalnym sklepie internetowym w usa po drugie : mam 120 kapsulek termogenika, po 20 mg efy na kapsułke; jak ta ilosc sie ma do czystej efedryny, ewentualnie do tussipectu ? czy rzeczywiscie maksymalna bezpieczna dawka [...]

właśnie dieta to u mnie podstawa i chce wypracować sobie "suchą" masę bez użycia zadnych gainerów, chciałem spalić tkankę tłuszczową i do tego dodać trochę masy "czystej" mięśniowej, jak zakończyłem kurację jabłczanem bo kreatynę wcześniej używałem z marnym skutkiem , no to po skończeniu jabłczanu to od razu pojawiła się mi opona i to dość spora [...]

No ogólnie myślałem brzuch trochę spalić na lato. Czyli lepiej masować dalej?

zjechac z brzucha nie tracac miesni,bo jetsem szczuply, i chcialbym np. miecv troche wieksza klatke etc. ale najpierw chce spalic brzuchol ...

makowiec jak masz takie glupoty pisac to sie nie wypowiadaj bo szkodzisz a nie pomagasz, cwiczenia na brzuch nie maja wplywu na spalenie tluszczu Jak chcesz spalic tluszcz to zdrowe odzywianie + trening silowy + aeroby/interwaly

normalnie mozesz laczyc, ale wtedy dieta raczej na 0 lub na - jesli chcesz cos spalic

Po 1 to nie da się spalić tłuszczu z 1 miejsca na ciele, np z samego brzucha. Możliwe że jest on najbardziej oporny i zejdzie ci na końcu. Bez dobrej diety się nie obędzie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i po tygodniu zobacz czy coś ruszyło. Jak nie to dodaj cardio albo obetnij kalorie. Na bułkach długo nie pojedziesz. Spalacz [...]

Ale jak dieta ok. to kobiety areobami mogą spalić wiecej tłuszczu niż mężczyżni, oszczedzają glikogen i nie potrzebują tyle białka - szczególnie to się uwidacznia jeśli nie trenują siłowo, bo jak trenują siłowo przez dłuższy czas to z tym spalaniem tłuszczu przy areo jest podobnie do mężczyzn. Oczywiście trening siłowy jest najskuteczniejszy i nie [...]

ja cwicze juz 10 lat i przez 5 lat nic nie nie zmienilem,mimo ze bralem tone kreatyny, tony bialka jadlem,wszystkie suplementy dostepne na rynku rozne treningi,bardzo inntensywne, super dieta i nic wciaz tak samo wygladam, wyciskam 110 na klate na raz po 10 latach super poswiecen, diety i treningow, bez koksu nie da rady wiecej,mimo ze nawet na [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to odżywian się raczej zdrowo, dlatego pytam o same ćwiczenia, które pomogą dodatkowo spalić ten tłuszcz, który jeszcze mam, a w dalszej części trochę poprawić stan mięśni.

Jeśli nie chcesz mocno rozbudować swojej muskulatury a spalić tłuszcz i wyrobić abs niestety bez diety ci się to nie uda.Abs robi się w kuchni ale jeśli dociśniesz dietę możesz spróbować coś takiego: [...]

strasznie duzo masz tych aero, nie boisz sie , ze duzo miesa spalisz? ja bym na twoim miejscu w dt odpuscil sb aero, no a przynajmniej ograniczyl do 10 minut na caly dzien, jesli chodzi o rower to no coz, zaleznie od tepa, ale raczej na biezni jestes w stanie wiecej spalic w tym samym czasie

aaaaa i jeszcze nie zrób takiej gafy jak ja.. zawsze po treningu uzupełniaj glikogen w mięsniaj ( aby nie spalic mięśńi!! tak jak ja to zrobilem ) tzn. jedz posiłek z dużą zawartością węglowodanów i również białka Powodzenia))) Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

ten drugi cykl sie nie liczy ,myslalem nad tym zeby najpierw to spalic a potem ruszyc z cyklem, ale ogolnie CO DO ZMIANY

jak chcesz spalić to wskakuj na rowerek i jazda odpowiednia dieta i suple i będzie gites

jezeli tak jak mowisz masz zamiar najpierw to spalic a pozniej dopiero bomba to wg mnie cykl jest ok Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-16 22:54:37

Ja mam z z dwa trzy kg pozniej juz sie boje ryzykowac.Nizej zjezdzac bo nie widze potrzeby a wiadomo ze mozna troche miesa spalic..Ja nie potzrebnie na szybko robiłem forme w 5 tyg dwa razy dziennie areoby..

A moze chcesz inny plan...ZEZBO-SILOWO-MASOWY!!! Haha, mam akurat taki . A tak na serio nie da sie robic siły razem z czyms innym. Tak sie nie da. No nie wiem co tak sie uprałes na te dwa razy w tygodniu, chyba nie masz duzo w wiedzy kulturystycznej, ale spox kazdy tak zaczynał. Wiec Cie uswiadomie. Ilosc treningow nie oznacza jakosci efektow. [...]

[...] z tłuszczy a wieczorem na budowanie pod wpływem insuliny. Jeżeli masz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej (10-14%?) powinno to zadziałać. Przy wyższym lepiej najpierw spalić nadmiar fatu bo przy masowaniu organizm może promować gromadzenie fatu (wrażliwość na insulinę). EDIT. Realnego poziomu zapotrzebowania energetycznego NIE DA SIĘ [...]