POMOCY!!! W jakiej kolejności zacząć brać?

Witam! Mam pytanko odnośnie zażywania...
Mam 190 wzrostu, 97 kg wagi, 16 lat :p

Mam jeszcze troszke tłuszczyku na sobie, ale juz jestem po jednym cyklu(HMB+L-Karnityna+Tribusteron+Kreatyna z Tauryną - przez 3 tygodnie)
Chce zrobić tak zeby spalic ten tłuszcz, i jednoczesnie roz***ac sie na 110 kg samej masy miesniowej... i nie wiem jak zacząć:

Czy pojechac teraz odchudzania na thermo speedzie i HMB i spalic tłuszcz a pużniej łaedować mase

Czy moze od razu do***ać Nitro CP i X-Panda...
Myślałem jeszcze o jakichś sterydach np Winstrol z Cidotestonem

Jak myślicie, jak bedzie najlepiej?

po pierwsze: odżywianie...nie mam na myśli mistrzowskiej diety...ale przestrzeganie kilku podstawowych zasad <4-6 posiłków; ok.2-3g białka na 1 kg masy ciała; 4-6g ww na 1 kg masy ciała; 0,5-1g na 1 kg masy ciała; posiłki spożywane o regularnych porach złożone z węglowodanów złożonych i dobrego jakościowego białka, białkiem roślinnym np. sojowym też nie gardź...>

po drugie: trening...to że zapie...na maxa nie oznacza że urośniesz...trenuj z rozwagą...lub chociażby wg takiej zasady: kilka treningów na maxa; kilka lżejszych...różnicuj intensywność treningów

jeżeli masz problemy z tłuszczem...to polecam aeroby...

polecam rozsądny treningu np.4 dni w tygodniu; po treningu ww proste...

z odżywek: polecam cykle kreatynowe, jeżeli masz problemy z tłuszczem unikaj odżywek węglowoanodo-białkowych i węglowodanowych <ewentualnie: po treningu>
pamiętaj o tym iż odżywki/suplementy nie są złotymi środkami na budowę masy mięśniowej..dużo cierpliwośći to wg mnie podstawa, z dnia na dzień lub/i z tygodnia na tydzień trudno zauważyć efekty

16 lat i koks?? ***nij sie w czache.

Zadbaj o diete i masuj sie bo jak widać na zdęciu nie masz z czego sie rzeźbić.

nie wiem poco Ci byl ten tribusteron :E

No kurde mam jeszcze brzucha, ale to tam nic, najbardziej mi sie na biodrach tłuszcz osadził i nie chce zejśc... i myslałem zeby sie odchudzic jeszcze troche, a puźniej do***ac cos masowego... a co proponujecie brać...???

Najpierw zejdz z tluszczu:
Aeroby
Dieta
Thermo Speed Olimpu + HMB/bialko/aminy


Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-28 13:49:35

Ktoś jeszcze wspomoże? najpier spalic resztke tłuszczu a puźniej dobic nitro cp i xp czy odwrotnie?

a jaki jest twoj staz?

w sumie od 2 lat obijam sie o siłownie... ale tak na maxa to od 2 miesiecy codziennie zapieprzam...

2 miesiace to malo troche
sterydy sa dla ludzi ale za wczesnie jeszcze dla Ciebie

sterydy sobie odpuszcze... jeśli chodzi o staż, to trenuje zapasy od 3 lat i na siłowni bywam od tego czasu, ale nie pakowałem ostro, jedynie co dla siły... od 2 miechów wziąłem sie za ostre treningi celem wyrzeźbienia. Jak pytałem mam wątpliwosci, mianowicie nie wiem czy najpierw spalic resztke tłuszczu a puźniej sie roz***ac czy odwrotnie... moze jak zaczne jechac na nitro i cp lub innych rzeczach tłuszcz sam sie podzieje przy jednoczesnym łapaniu masy?

pedalski łańcuch.... nie polecam rzeźby bo nie ma zczego.