Po jakim czasie zacząc brac odżywki??

Witam!!!
Trenuje od miesiąca.Mam 180cm wzrostu i waze 70 kg.Moj cel to zrobienie masy mięsniowej.Czy ktos mógł by mi udzielic rady jak zwiekszyc mase??czy pomoze mi w tym jakas odzywka i od kiedy mogł bym ją brac??słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach cwiczen.Czy to prawda??

zacznij czytać,a dostaniesz olśnienia,jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to je wtedy zadaj,bo tak to za dużo pytania a od tego jest wyszukiwarka i tam jest teoretycznie wszystko.

To indywidualna sprawa!Ja przez 1 rok roslem szybko na diecie prowizorycznej!Pozniej dopracowalem diete ktora ze wzgledow smakowych uzupelnialem bialeczkiem!Na poczatku skup sie na diecie i odwiedz odpowiedni dzial a na kreatyny i inne wynalazki przyjdzie czas jak zaczniesz sie wypalac

odzywki zaczynasz brac wtedy gdy masz diete
i wiesz co ci potrzebne
zapewne chodziło ci np.o kreatyne
ludziska piszą ze po 6 miechach
ale to tylko cyfry
bierz gdy czujesz,ze masz zastój

lub zwyczajnie masz na to ochotę...