Resukcja tłuszczu czy masa

Witam mam pytanko waze około 71kg i mam dylemat bo mam troszke tłuszczyku, czy łatwiej mi bedzie kupic cos na redukcje tłuszczu i potem dopiero jakiegos gainerka czy białko na mase, czy najpierw przybrac na masie i dopiero redukowac.

troszkę czyli ile? (może się przydać https://www.sfd.pl/temat123556/)
jaki masz wzrost?

przy doożym otłooszczeniu wpierw redookcja potem masa; może okazać się, że przy twojej wadze redookcja na początku będzie tobie niepotrzebna - wszystko jednak zależy od ilości cm, jakie posiadasz

troszke - duzo <lol> musze gdzies spalic około 7kg zeby byc na dobrym poziomie (10% tłuszczu). Wzrostu mam 176-178 jakos w tych granicach. Czy cwiczenie na brzuch 3 razy w tygodniu i branie l-karnityny pomoze. Teraz robie brzuch 1x w tygodniu. Pozatym biore kreatynke czy to nie bedzie przeszkadzało??

DUzo? Ja mam 172 cm wzorstu mam 78 kg wagi gubie we wrzesniu 6 kg i zaczynam mase bo wiecej nie potrzeba gubic