Jaką mam kupić odżywkę? Może coś innego?

Nie wiem kompletnie jaką odżywkę kupić. Może jakąś białkową, bo widze ze są chwalone. Może serwatke czy coś innego? Doradzcie. Jak są potrzebne jakieś informacje o mnie, waga itd. to oczywiście podam. Z góry dzięki

Widać ze nie mam bo dopiero teraz zaczalem. Podałem tą dietę co mam i nie wiem co wam w niej nie pasuje.
Napisze jeszcze raz: "rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. Juz macie moje zapotrzebowanie wiec mozecie obczaic co i jak.
I jeszcze powiem ze ta odzywke dopiero chce gdzies za miesiac kupic zeby do tej diety sie narazie przyzwyczaic

Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-17 19:39:31

Wklej ankiete,to cos pomyslimy:) pzdr

Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 172
Wymiary: Biceps 30, Talia 80, Klatka 87, Udo 52.
Staż: nieregularnie
Cel: masa (ale nie tluszczowa tylko miesni) ; dotychczas nic nie stosowalem
Kwota: moge przeznaczyc jakies 150, chociaz jesli da sie za mniejsza cene to bylo by dobrze
Dieta: Tak
Mam 25% tłuszczu (musze troche spalic ale grubo nie wygladam)

Przede wszystkim napisz po co Ci ta odżywka. Jaki cel? No i dawaj dietę. Jaki masz rozkład BTW? Bo ja tu nie widzę potrzeby odżywki, tylko porządnego jedzenia.

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-17 18:22:00

Tak wygladam http://www.fotka.pl/profil/kalumentiak/albumy/1,Ja/56835341 Cel już pisałem "masa (ale nie tluszczowa tylko miesni)"
Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW.
Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe. Od razu mowie ze dopiero od mniej wiecej 2 tygodni mam ta diete

Jeśli jest dieta to nic innego jak pojedyńcza forma kreatyny... https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

Do tego Witaminki, Omega3 i jak starczy kasy BCAA.

Ale to pod warunkiem że ten Twój nieregularny staż wynosi przynajmniej z 6miechów.

to juz drugi twoj post tego samego typu.

ustal sobie zapotrzebowanie np bialko 2g, wegle 5-6g, tluszcz 1-1,5g na kg masy ciala
i teraz oblicz ile dostarczasz.

osobiscie korzystam z tego wzoru:
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = [66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)]*1,5

TomQ-MAG - Zrobilem ten temat bo wtedy pytalem sie czy w ogole oplaca mi sie brac kreatyne a pozniej temat zszedl na inne tory, nie wazne.

Krety napewno nie bede teraz bral bo mialem w ogole dluga przerwe. Chodzi mi o odzywke albo cos innego, napewno nie kreatyna

zeby odzywke dobrac, trzeba zbac braki, a ty brakow nie znasz, wiec co mamy dobrac?

Wlasnie licze. Co znaczy to *1.5?

To jest znak mnożenia