- Shock Therapy jaka przerwa do Nitrobolon ?? Czy może coś innego
- Prolab,Multipower a może coś innego???
- Niewiem czy kupić kreatyne .... albo coś innego ... pomóżcie ??
- Suplementacja...kredka a moze cos innego
- czy dobrze jest brać kreatyne z hmb a moze cos innego???
- KTÓRE ZMA NAJLEPSZE ??? LUB MOŻE COŚ INNEGO ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNapisze jeszcze raz: "rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. Juz macie moje zapotrzebowanie wiec mozecie obczaic co i jak.
I jeszcze powiem ze ta odzywke dopiero chce gdzies za miesiac kupic zeby do tej diety sie narazie przyzwyczaic
Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-17 19:39:31
Waga: 62
Wzrost: 172
Wymiary: Biceps 30, Talia 80, Klatka 87, Udo 52.
Staż: nieregularnie
Cel: masa (ale nie tluszczowa tylko miesni) ; dotychczas nic nie stosowalem
Kwota: moge przeznaczyc jakies 150, chociaz jesli da sie za mniejsza cene to bylo by dobrze
Dieta: Tak
Mam 25% tłuszczu (musze troche spalic ale grubo nie wygladam)
Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-17 18:22:00
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html
Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW.
Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe. Od razu mowie ze dopiero od mniej wiecej 2 tygodni mam ta diete
Do tego Witaminki, Omega3 i jak starczy kasy BCAA.
Ale to pod warunkiem że ten Twój nieregularny staż wynosi przynajmniej z 6miechów.
ustal sobie zapotrzebowanie np bialko 2g, wegle 5-6g, tluszcz 1-1,5g na kg masy ciala
i teraz oblicz ile dostarczasz.
osobiscie korzystam z tego wzoru:
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = [66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)]*1,5
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krety napewno nie bede teraz bral bo mialem w ogole dluga przerwe. Chodzi mi o odzywke albo cos innego, napewno nie kreatyna
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]