proporcje spalanych kalorii w diecie

aniunia22 Ty chyba nic nie rozumiesz...

Jeżeli dostarczamy więcej kalorii niż spalamy -tyjemy, jeżeli mniej - chudniemy.

Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć.

Tak jak napisał ellis każda czynność a nawet same zachowanie organizmu przy życiu (np. oddychanie, praca móżgu, nerek, serca, utrzymanie mięśni itd.) pochłania energię. W przypadku osoby z 20kg nadwagą ta wydatkowana energia jest bardzo prawdopodobnie większa niż te 1000kcal, więc dzięki tylko temu, że będzie ona leżeć na kanapie cały dzień, spali więcej niż 1000kcal a więc i schudnie.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-28 22:19:53

Dieta 1000 kcal to nie dieta, to żart - to po pierwsze.
Po drugie - nie ma reguły, ile należy spalić. Najważniejsze jest znać swój próg kaloryczny i dodawać/odejmować kcal w zależności od celu (chyba tego nie trzeba tłumaczyć).
Wiadomo, że podczas ćwiczeń fizycznych i aerobowych spalamy dodatkowe kcal - to również należy uwzględnić. Również genetyka i efekt termiczny pożywienia mają znaczenie.

Nie wiem co to za praca, ale nie wróżę sukcesu z taką wiedzą na temat odżywiania...