Przez crossfit do ideału.

Nie wyrzucaj żółtek jaj.

Witam. Mam zamiar zapodać sobie jakiś stek kreatynowy, ale czy to wskazane na redukcji ?( choć w moim przypadku nie można nazwac tego dietą :) )

09.06.12
Witam po dwudniowej przerwie :)
Jak na razie mojego jadlospisu nie będę tu umieszczal, poniewaz musze go perfekcyjnie ogarnąć. Mam zamiar ogarnąć diete oraz suple na czysty przyrost mięsa, zobaczymy co z tego będzie.



TRENING:

WOD:Angie



100 x podciągnięć
100 x pompek
100 x brzuszków
100 x przysiadów)

Czas 24 minuty

Wrażenia ? Zmęczenie i jeszcze raz zmecznie. Treningi crossfitowe przez ten dłuższy czas dały mi ostro popalić. Po wodzie Angie zrobilem jeszcze troche abs'ow i to na tyle.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-14 21:52:03

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-14 21:52:51

Myślę, że nie ma sensu zapodawać stacka przy takim treningu. Nie jest Ci tu do niczego potrzebna pompa, super skupienie i pobudzenie, a trening Crossfit, to nie jest najlepsza metoda na budowę masy. Jeśli już, to można się zastanowić na prostą formą kreatyny solo np. jabłczan, bo nie podciągnie tyle wody.

Nie katuj już brzucha po zrobieniu 100 brzuszków, bo to i tak sporo.

A myślisz ze czyste białko + węgle zamiast stacka bedzię lepszym rozwązaniem ?

Możesz brać białko + węgle (ale nie za dużo) po treningu, ale zwykły posiłek też będzie ok. Pamiętaj, że nie dasz rady jednocześnie spalić sporo tłuszczu i zbudować mięśni bez wspomagania i doszlifowanej diety.