Wiek:18
Waga: 68kg
Wzrost:172cm
BF:17,5
Obwód w pasie: 82,5-83
Dążę raczej do sportowej sylwetki- priorytet to podciąganie i bieg na 3km
Trening: FBWx3 w tygodniu
Ułożyłem wcześniej taką dietę i mam kilka pytań:
1. Założyłem te 30g białka zwierzęcego na posiłek i wyszło mi idealnie około 150g w ciągu dnia, jednak z roślinnym to aż prawie 200g. Czy tworząc dietę powinienem uwzględniać oba źródła, czyli w moim przypadku uciąć białko i dodać węglowodanów, których wyszło b. mało?
2. I przede wszystkim czy zostać przy obecnej diecie, obserwować obwód w pasie i ewentualnie za jakiś czas przejść na redukcję, czy już na początku spalić tłuszcz?
PS: oczywiście prawie do każdego posiłku dodaję warzywa.
Proszę o jakieś wskazówki, z góry dziękuję i przyjmę każdą krytykę, bo jeszcze nic nie wiem o odżywianiu^^