Wątpliwości początkującego

Zulik98

Właśnie w tym problem, że moja dieta musi jak najbardziej monotonna, a posiłki z jak najkrótszym czasem przygotowania. Nie tylko, że nie przepadam za gotowaniem, ale po prostu brakuje czasu. Matura+godzinne dojazdy i przykładowo wczoraj nie miałem 5 wolnych minut, a i tak nie policzyłem wszystkich zadań. Chciałbym żeby czas w kuchni bym jak najkrótszy i jednocześnie jak najmniej brakowało w diecie.

Rozumiem Nie jesteś jeden, nie pocieszę Cię. Ktoś mi kiedyś powiedział, że żeby coś osiągnąć trzeba czegoś do siebie wymagać. Uważam, że godzina (z zapakowaniem posiłków) w kuchni tutaj nie robi wielkiego halo. Czasu Ci nikt nie kupi i nie obmyśli tego jak masz działać, by jednak trochę go znaleźć, natomiast warto tak się zorganizować, by choć trochę się go znalazło
Tak czy inaczej:
-obetnę min. 50g białka dla węglowodanówi przede wszystkim poleci nabiał, do szkoły wezmę jakąś warzywno-ryżową sałatkę;
Pamiętaj o porcji i węgli, warzyw, tłuszczy i białka. Czyli zbilansowany posiłek

-przekonam się do ryb, zazwyczaj odpychały mnie ości lub cena filetów, więc poszukam ulubieńca;

Warto znaleźć coś dla siebie
-będę smażyć na oleju kokosowym.

Dobry wybór
Znowu mam kilka pytań^^
1. Przede wszystkim od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję?
Liczysz zapotrzebowanie na poziom zerowy i ujmujesz na początek 300kcal. To będzie rozsądne, po 1-2 tygodniach obwody powiedzą czy to dobra kaloryczność, czy za dużao.
2. 70gramów płatków owsianych to dla mnie maks, potem się zapycham mimo wody i czuje je w gardle przez 2 godziny(zblendowanie nie pomaga). Rodzynki będą najlepszym uzupełnieniem kalorii?
Nie muszisz jeść płatków owsianych, są jeszcze jaglane, gryczane. Ale możesz też jeść ryż na słodko Rodzynki ok, ale nie we dużej ilośći, są karmelizowane zazwyczaj więc tutaj lepiej wychodzi świeży owoc wkrojony w owsiankę.

Postanowiłem dać sobie jakiś czas na naukę gotowania i próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą oponkę. Na zdjęciach wyszedł dość korzystnie w porównaniu do włosów po prysznicu, więc pozwoliłem sobie je edytować. Stojąc przodem chyba po prostu krzywo stanąłem i późno to zauważyłem. Dziękuję za pomoc, w weekend skleję posiłki na redukcję i wtedy postaram się to dopiąć na ostatni guzik.



Jak już będziesz gotowy wstaw wszystko i na pewno ktoś wpadnie doradzić, skorygować
Pozdrawiam.