ruchu

jakub, dzięki za komentarz ! Co do prostowań, to ok, będę innaczej ustawiał stopy (palce do góry). Co do zatrzymywania ruchu u góry to już nie wiem.. jak się ma to co piszecie do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 ? Przysiady - pochył postaram się skorygować. Co myślisz o powyższym pomyśle ? Chodzi mi o budowę mięcha, siła mnie nie [...]

Ok, dzięki za obszerne wyjaśnienia Panowie. Trochę więcej rozumiem. Przyjme to założenie, że w fazie koncentrycznej ma być dynamika, w ekscentrycznej spowolnienie ruchu. Co do uginań i prostowań, będę zatem zatrzymywać ruch, ale nie doprowadzając do pełnego wyprostu, utrzymując tym stałe napięcie mięśnia. Tak mi nagadaliście i zastanawiam się, czy [...]

[...] koncentratem i ma tych węgli pewnie ponad 10g na 100g... Nie zmienia to faktu, że właśnie, jak na izolat, bardzo mi podchodzi smakowo, nie jest mega słodki, a jednocześnie nie jest mdły. Jednym słowem w sam raz Co do uginań - wiem, że mało żwawe, ale ma to na celu wyrobienie nawyku poprawnego ruchu. Już niedługo deyebię ciężaru i dynamiki

[...] Tyłek masz wysoko, za wysoko. Zanim nawet zaczniesz ruch już jesteś zgarbiona. Robisz ciąg na ugiętych kolanach, małe tego kolana latają na boki. Nie kontrolujesz w ogóle ruchu. Nie jesteś skupiona, nie myślisz o tym co robisz. Nie ma też zakończenia ruchu - nie jesteś w stanie przyjąć wyprostowanej pozycji z odciągniętymi barkami - to wynika [...]

[...] 4 minut). Napar powinien stać 5 minut pod przykryciem. Nie wyrzucaj fusów! Najlepiej stymuluje procesy trawienne napar z drugiego parzenia. Zrób bilans Prędzej czy później ruchu nie unikniesz. Bez ćwiczeń możesz schudnąć, ale szybko powrócisz do starej wagi. Rachunek jest prosty: aby schudnąć, musisz stale dostarczać organizmowi mniej kalorii [...]

[...] trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza dopiero od 22 wrzesnia wiec bedzie troche mnie ruchu...postaram sie jednak jakos temu zaradzic i choc na rower wskoczyc. od 22 tez zacznie mi sie szkola, wiec scianka pewnie bedzie uskuteczniana tylko 2 razy w tyg. [...]

ciekawe ile jeszcze tak będziecie sobie debatować na temat hipotetycznego zwiększenia ilości ruchu A tak a propos 12 tygodni, Kika jak myślisz ile masz kg do zrzucenia? Uważasz, ze 12 tyg nie starczy na to? Patka, cos kombinujesz, to w/g ciebie jak ma sie odchudzic Saida, ktora trenuje? Kika ma scianke, taki jest jej sport i to jest [...]

[...] Wiadomo np., że jeżeli robisz ostatnie ćwiczenie na daną grupe mieśniową, gdzie zależy ci na utrzymaniu stałego napięcia mięśnia to przytrzymujesz nieco ruch w górnej fazie ruchu, wolno opuszczasz...albo kiedy robisz tzw. ćwiczenie"modelujące"wolno opuszczasz, w miarę wolno podnosisz...A jeżeli np. masz ćwiczenie, które jest typowym [...]

[...] się popchnąć piętę to przodu i wykręcić stopę na zewnątrz. Ustawienie palców się prawie nie zmienia (głównie kąt), a pięta jest nieco dalej. W przysiadach na samym początku ruchu pogłębiasz sobie lordozę- to jest wypychasz klatkę, stoisz prosto i zaczynasz cofać biodro. Zrób sobie parę zatrzymań filmu na samym początku ruchu, zobacz co się [...]

[...] ok? Martwy Ciag 1. Zawodnik zwrócony w strone sztangi, sztanga lezy poziono przed stopami zawodnika, uchwyt dowolny i uniesiona do pozycji pelnego wyprostu 2. koncowej fazie ruchu, nogi w pelni wyprostowane w kolanach a barki cofniete 3. sygnal sedziego glównego sklada sie z wyraznego ruchu reka w dól wraz z komenda “down” [...]

NA POCZATEK NIEZWYKLE WARTOSCIOWA LEKTURKA: http://www.sfd.pl/temat312914/ Metoda syntetyczna polega na ujęciu całościowym, nie naruszającym zasadniczego schematu ruchu ani jego wewnętrznego układu. Jest to najbardziej naturalna metoda nauczania. Stosuje się ją przy nauczaniu ruchów i czynności naturalnych, takich jak bieg, skok, rzut, a także w [...]

drazekm ja bym bardziej zwrócił uwagę na komendę "down " niż "up" ( jeżeli jest zatrzymanie na klatce i rozpoczęcie ruchu z martwego punktu ). Co innego wyprzedzanie komendy "down" zatraca się w tym momencie "akcent"( wyraźne zakończenie ruchu przy max możliwym wyproście ramion ) a to będzie prowadziło do skracania ruchu a napewno będzie [...]

Roland znasz przepisy ruchu drogowego? a znasz otwieranie okna w samochodzie? Mówi Ci to coś? Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2014-12-11 21:50:33

[...] drogą to nie wiedziałam, że machanie nogami by utrzymać się na powierzchni wody nawet z pomocą jest takie ciężkie (albo ja po prostu jeszcze nie przyzwyczajona do takiego ruchu w wodzie). Tak czy inaczej spodobało mi się bardzo 8-) Kto wie, może na kolejnych wakacjach odważę się na samodzielną naukę pływania. [...]

Bardzo milo sie oglada filmik z mc:) ...ale...w zasadzie z tego ujecia slabo widac, ale chyba robisz przeprost w koncowej fazie ruchu. Nie powinnas. Koncowa faze powinna wygladac tak, ze prostujesz plecy i spinajac poslady delikatnie akcentujesz wyprost biodrami.

Nie tyle, że nie wykonam jakiegoś ruchu co nie wykonam danego ruchu w 100% poprawnie. Głównie mam tu na myśli pompki na poręczach, muscle-upy, rwanie itp, czyli wszystko to, gdzie musisz zrotować bark. 99% osób robi te ćwiczenia z "wystającymi" barkami co jest właśnie efektem kompensacji. Przed każdym treningiem zawierającym coś na barki robię [...]

Po 1 wtedy człowiek był w stałym ruchu. Po 2 jadł 1/3 tego co się je teraz. Co z tego wynika? Zupełnie inne mechanizmy energetyczne. Ciała ketonowe, uwalnianie energii itd. I nie piszcie, że 4-5h tyg silki rozwiązują sprawę bo tak nie jest. Post krótkotrwały czy ograniczenie spożycia jedzenia - po odpowiednim przygotowaniu- daje bardzo dobre [...]

[...] Po 25-30 minutach poczułem ciśnienie i miałem buraka na twarzy po serii, mocniej się spociłem niż zwykle na treningach i chęć do zrobienia jeszcze jednego powtórzenia , ruchu łapy - to było niesamowite. Problem był w tym że po 1-2 serriach nie mogłem ćwiczyć dużymi cienżarami bo taki ból w mięśniach i spompowanie było tak mocne że SZOK. [...]

[...] kształtowanie szybkości zależy od danej dyscypliny. Więc szybkość składa si z 3elementów: - czasu reakcji a jest to od czas od momentu zadziałania bodźca do zapoczątkowania ruchu i z tego co pamiętam to właśnie jest ten element, którego nie jesteśmy w stanie zmienić... - czasu ruchu prostego (zakończenie czasu regenerowania stanowi początek [...]

[...] zadeklarowanego chwytu. 2/SĘDZIOWANIE: SĘDZIA I -odmierza czas i wydaje komendy do rozpoczęcia i ukończenia próby/2 minuty/; SĘDZIA II - ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia. 3/NIEZALICZENIE RUCHU: -brak przeniesienia brody nad drążek ze skierowanym wzrokiem na wprost; -brak zatrzymania w dolnym [...]