ruchu

styl motylkowy: WPROWADZENIE Technika pływania stylem delfin została zaczerpnięta z naturalnego ruchu delfinów w wodzie. Jest to bardzo złożony i trudny koordynacyjnie ruch. Dla ułatwienia wyobrażenia ruchu dobrze jest zademonstrować pełen styl i poszczególne ćwiczenia w wodzie, a także nauczyć pracy NN i RR na lądzie. W pływaniu delfinem ułożenie [...]

[...] nas zniechęciła. Na masę wjeżdżasz od razu na stosunkowo duże ciężary? Czy dajesz sobie tydzień-2 rezerwy? :-) Przy plecach też nie czuję wiosła sztangielką- lubię jak w ruchu wiosłowania mam połączone ręce (przy klatce na odwrót)- jakoś mi lepiej dopiąć najszersze. 140 na gumowych wygląda jak 4paki%-) Lubisz przemienny chwyt? Ja bym się bał [...]

[...] fajnie podciąganie na drazku dziś cieżko szło...ale czucie spoko według mnie za nisko się podciągałem ale na jednym filmiku widać ze popsrtu ze złej strony robiłem i zakres ruchu miałem ograniczony przez bramę potem juz poszło lepiej no i dalej wiosło półsztanga jednorącz, weszło ok, chocia.ż w sumie nie wie czy nie wpsóbuje hantlą, bo ostatnio [...]

[...] filmik to przypomniało mi sie że to ten hammer gdzie bzyku kiedyś pisał, z etam trzeba troche inaczej pozycjaprzyjąc żeby dobrze te plecy czuć, ale po mimo lekko dziwnego ruchu, czułem całkiem spoko, drop zalatwil sprawę przy pulloverze mały ciezar ale ostatnie powtórzenia juz na hama https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC [...]

[...] podobno w tym roku maja byc bardzo ważne...więc fajnie by było jakieś je tam mieć ;) zobaczymy jaki bedzie efekt finalny Slawod1 tak prawą miałem połamana, 2 operacje i poskrecaną na śrubie, więc to ma na pewno znaczenie, bo grubo ponad pół roku była wylączona z ruchu pół roku chodziiłem tylko o kulach, ale myślę ze z czasem może się to wyrówna

[...] u fizjio chyba wyszla na plus, a specjalnie skupial sie na plecach bo wiedziałem ze własnie nastepny dzien to bedzie trening plecow i jakby lepsze czucie, lepszy zkares ruchu na treningu ;-) Podciagnie z taka waga juz nie tak lekko:d ale potem z pomoca gumy mega cuzcie, drazek wszedl konkretnie. Postawiłem znowu na wioso hantla i już lepiej [...]

Eee nie nie, w taki sposób to mu kolana siądą. Duży ciężar + nienaturalny ruch dla stawu (zatrzymanie w połowie ruchu) to słaby pomysł.

[...] 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Znów kolejny super trening. Wyc na shmicie dawno nie robione musiałem się przyuczyć do ruchu, 120kg wcale nie takie łatwe, co do zapisu serii 2s sa wstępne w miare lekkie, potem 2s robocze cieżkie i 1s robocza na mniejszym obciazeniu ale wiewcej pow chciaz nie [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405313_20181101_110911.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/1/13405314_20181101_105211.jpg na insta jest coś w ruchu jeszcze https://www.instagram.com/p/BpotM86FhwK/?taken-by=mariuszzaba Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-01 15:12:22

[...] planowa bo ktoś mu wypadł a akurat miałem okienko więc poszedłem. Tylko wczoraj ogólnie na tylnym paśmie się skupił plecy też delikatnie i na treningu niebo lepiej. Zakres ruchu itp. A dużo z dwujkami podziała i łydkami. Z łydkami tak że dziś mam zakwasy nanich%-) i chyba Cie Marian jakiś szerszeń w lewe udo uyebał :-D Jednak dobry ten aparat [...]

[...] 100 prostowan na jednej sztabce i też będziesz "czuł", a czy urosną yo już może być w z tym różnie. Druga sprawa to wg wielu znawców, speców i badań taki niepełny siad wbrew pozorom bardziej "uderza" w staw kolanowy niż siad w pelnym zakresie ruchu,tzn.takim na jaki pozwala mobilność-w tym wypadku Mariusza, a myśle że jest w stanie siadać niżej.

[...] ciężej niżej zejść no chyba że ma mobilność z kosmosu ale takich osób na ziemi jest 5% %-) Szeroki rozstaw większy akcent na przywodziciele, pośladek, biodro oraz zakresu ruchu jest nieco krótszy. Cieżko powiedzieć jak każdy ma robić, każdy jest indywidualnością, może być tak że ja mam najlepszą dzwignię i najsilniejszą przy szerokim a Ty przy [...]

Dlaczego? Odzwierciedlisz w 100%, kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce:-) Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd

[...] kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce:-) Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako [...]

Robilem na hammerkach i na kombinowanej od czworek, od biedy idzie jak sie recznik podlozy ale nie ma podlotu do ori niestety. Inny zakres ruchu, lepsza stabilizacja kolana, wygodniejsza pozycja to tylko nieliczne z zalet. U mnie niestety machina na 2 tylko siedzac do tego tylko jedna %-)

[...] ;) to tak w skrócie opisałem jak wygląda, bo czasami pare osób pytało. Plus dodatkowo kwalifikacje z automatu ma top3 z poprzednich mś. Tak to wyglądało dziś rano w ruchu: https://www.youtube.com/watch?v=9z3XNj2JUug&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2NDzGxnLNBw35eoVO4LurYDtNERoGdjmdIUt2Pw3SL1I7D_SVyvYQEUPM https://youtu.be/NMEDVPEuYE0 [...]

[...] waga od tygodnia stabilnie około 113kg, ostatni checkform był jakos 8-9dni temu więc dziś na kolejny :d od 3 grudnia nie było żadnych zmian nawet w diecie dziś dodatkowo w ruchu, bez dziwięku oglądac jak coś bo trochę się zaspałem ;d no i czuje się mocno pospinany ale myślę ze 2-3 wizyty u fizio i bedzie dużo lepiej, bo jednak przy pozowaniu [...]

[...] Siłowo wydaje się sporo na plus bo tyle chyba nigdy ie siadałem, głębokośc w roboczych mogła by być lepsza, ale mysle ze to kwestia 2-3 treningów bo musze nabrac wzorca ruchu no i bez pasa trenuje wiec też głowa musi przywyknąc, bo wiadomo na hack maszynie bezpieczniej Ale i tak siady weszły mega, robocze 8x210kg i 6x210kg czwórki [...]

Ok rdzy i kurzu trochę było xD Ale z Grzesiu od dziś już trochę więcej jedzenia będzie ;) Dziś też pozowanie wpadło póki więcej czasu to trzeba wykorzystać Teraz cardio i na trening do piwnicy Jeszcze nie wiem czy klata tric czy plecy bo chyba wrócę do podziału partii jak miałem na masie Coś w ruchu https://youtu.be/DSF1lwGwSSw

no ale tu znowu też nikt nie mówi o przysiadach do połowy ruchu tylko do tych 90 stopni, przynajmniej ja ;) tak smao do ławki itp nigdy też nie robiłem do ziemi nie robię, ale mniej niż 90 stoni też się staram nie robić mi tam na ciężarze nigdy jakoś nie zależało :D nigdy nie zawyżałem, tak samo wagi też nie zawyżam jakby co %-)