ruchu

[...] może sławnym siatkarzem %-) ale niestety wzrost już nie skoczył do góry później ,a na nogi robiłem przysiady , czesto pol przysiady z wiekszym ciezarem a krotkim zakresem ruchu, wyciskania na suwnicy i maszyny -czyli nic specjalnie pod katem stricte siły czy jakiegos mega wyszukanego. Jednak nogi zareagowaly szybko na te podstawowe cwiczenia i [...]

ale nawet jak zrobisz to idealnie technicznie to jest to ruch NIENATURALNY, dłonie sa "przyczepione" do sztangi bez mozliwości ruchu w poziomie, jak masz hantle ruch jest i w pionie i w poziomie ( połozenie dłoni )

[...] to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zróbcie taki sam ruch jak przy ćwiczeniu ale bez sztangi i zauważycie że łokcie rozchodzą się na boki - to jest naturalny tor ruchu. Sztanga wam to uniemożliwia i dochodzi do ogromnych tarć w stawach. Ale pogadamy za parę miesięcy/lat. Jeżeli już to chcecie robić to albo hantlami albo z liną na [...]

[...] bo to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, siłowo również) wyciskań francuskich i innych cwiczen gdzie dochodziło do prostowania ramienia lub gdzie bylo ono przez wiekszosc ruchu wyprostowane Obecnie juz niektóre ćwiczenia wykonuje i przymierzam się również by przywrócić do planu , w szczególności pompki na poręczach i któreś z podciągań [...]

Ooo, taka zajawka z środowego treningu, DIPSY +50kg. Niestety ruch niepełny, ale nie mogłem zrobić mniej niż niwix, więc podszedłem i do tego ciężaru %-) +40 gładko przy pełnym ruchu.. http://www.youtube.com/watch?v=HwNq9iMePJ0&feature=player_embedded

[...] /SFD/Images/2015/12/31/fbd72f33bca14986bb2d70253ad165f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/05ed2ed2be604aa99383e36595ae137d.png Jest MOC. W dipsach pękło 50kg w pełnym zakresie ruchu :-D Dzisiaj wyjatkowo browarowo, bo przeczuwałem wygrana Polaczków z Niemcami, a chciałem mocniej odczuwać emocje %-) Zresztą po treningu browar na miodzie to cud [...]

Zmieniłem trochę trening jak widać, fajnie poszło ;) Rack Deadlift jakoś lepiej mi chodzi niż klasyczny z tego co zauważyłem :) No nie dziwne, że lepiej, jak masz mniejszy zakres ruchu. U mnie pomiędzy MC a Rack Pull jest około 50kg-60kg różnicy.. ;)

[...] :-(. Wprowadzone nowe ćwiczenie na przywodziciele. Weszło dobrze, bo ledwo dzisiaj chodziłem. Mały problem jak to zwykle z moją kontuzją biodra - okazuje się, że zakres ruchu w odwiedzeniu mam mniejszy niż przewiduje konstruktor maszyny %-). Więc było trochę kombinowania, ale mam nadzieję, że to ćwiczenie może mi trochę ten zakres [...]

Wiem wiem celowo chciałem się skupić tylko na tym ruchu to jakby dopięcia bo ogólnie zamysł miałem taki żeby zrobić właśnie cztery serie takiego ruchu jak na tym filmiku i później położyć się na ławce i zrobić cztery serie przenoszenia hantli za głowę żeby dokończyć ten ruch właśnie tak jakby tylko trochę mi to nie wyszło Nie jednak nie zrobiłem [...]

[...] skupienie na treningu tricepsow (niewspomaganych koszulką) -jakie cw najlepiej sie wowczas sprawdzi? - dociskanie w koszulce lub nawet bez, gdyz nie zakloca koordynacji ruchu -no i ktos se mysli ze to najlepsze cw na trica, byc moze ale nie w bardzo szerokim chwyce i nie w koncoweczce ruchu -gorna faza wymaga wiekszego zzangazowania [...]

[...] kg x 14, 55 kg x 18 Notatnik: 1. Ściąganie V - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 190 kg x 8 dobrze weszlo, dobra jakość, tylko pilnować pełnego wyciągnięcia ruchu do góry, 150 + 4 kg x 11 mega dobra jakość i czucie pleców, bsrdso dobre tempo, mega dobrze weszlo, za tydz 190 kg x 8+! 150 + 4 kg x 12! 2. Wiosło hantla - 40 kg x [...]

[...] ale nie będą wpływać na rzetelność w przeprowadzeniu testu. Mam spore problemy z biodrem, są to zwyrodnienia po przebytym w dzieciństwie zabiegu. Powoduje to ograniczeniu ruchu w tym stawie i przez to nie będzie u mnie pełnego martwego ciągu ani przysiadów ATG, które nawet ciężko jest zrobić do poziomu. Nie będzie łatwo zbudować masę na [...]

[...] możliwość by ktoś Ci podał sztangę to czemu z tego nie korzystasz? Choć widać po filmiku że po zdjęciu sztangi ze stojaków ciągle trzymasz dobrą pozycję to gdybyś nie musiał robić tego ruchu byłoby pewnie jeszcze lepiej, np. ze spięciem łopatek ;-) Ofc nie robię z siebie eksperta bo w WL ssię paukę, ale wielu ludzi to potwierdza i coś w tym jest.

to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. [...]

[...] -kopnięcie proste kolanem nogi zakrocznej10 pwt. -kombinacja kopnięcie proste nogą zakroczną/kopnięcie proste nogą wykroczną, z odpowiednim skrętem ciała i rozpoczęciem ruchu nogą zakroczną 10 pwt. -kombinacja kopnięcie proste kolanem nogi zakrocznej/ wykrocznej, z odpowiednim skrętem ciała i rozpoczęciem ruchu nogą zakroczną 10pwt. [...]

[...] 11 Crunch 40 kg x 13, 10, 25 kg x 20 Notatnik: 1. Wycisk Smith - 30 kg x 12, 50 kg x 8, 70 kg x 5, 85 kg x 2, 95 kg x 6+1 bardzo dobrze weszlo w barki mimo słabego zakresu ruchu, seria na plus, 82 kg x 9 prawie 10 powt, poszło tak 2/3 ruchu, dobre czucie i zakres ruchu, dobre zmęczenie barków po serii, 65 kg x 11 tempo bardzo dobre ale bez [...]

[...] i lydki, u mnie na same czwórki są 4ćwiczenia, 2-3 na dwójki, przywodziciele, odwodziciele,piszczelowe,lydy i robiłem lockouty przysiadowe na 300 i ponad 300kg z ćwierć ruchu i połowy ruchu, ale oprócz tego miałem inne ćwiczenia na same czwórki, które odpowiednio dbały o "obudowanie" kolana i zrównoważone siły, z kolanami nic się nie działo [...]

[...] około 45 mmoli glikogenu z 130 obecnych. Pragnę zauważyć, że na tym etapie wspaniałomyślnie założyłem że Jasio osiągnął absolutny szczyt formy, robi 4 sekundową fazę ruchu (oj chciałbym zobaczyć kogoś kto robi MC na submaksymalnym więcej jak 20 razy po 4 sekundy, podkreślam faza ruchu nie odpoczynku...) i MC zaangażuje absolutnie [...]

[...] sie troche wiecej zaczac ruszac po tej silowni, bo na czerwiec zamierzam wrocic na lekkoatletyke, ktora przerwalem po kontuzji M strzalkowego. peco to jednak troche wiecej ruchu niz w plyometrics, a oprocz tego plyometrics uchodzi za program latwy, dobry na poczatek... a wlasnie peco wydaje sie byc taka plyometryka troche bardziej rozwinieta, [...]

Każdy może mieć inny zakres ruchu,w zależności od wielu czynników(długość kości,miejsce przyczepów),ale każdy może optymalnie wykorzystywać na treningu swój aparat ruchu