ruchu

[...] nawet by mocno przeszkadzały! Wielokrotne powtórzenia (ale nie bezmyślne!) powoduja, ze to wszystko zatrybia. Powoduje, że w umyśle ćwiczącego powstała właściwa droga dla ruchu i cialo ją realizuje już bez zbędnych przyruchow, po takiej trajektorii jaka jest w danym momencie konieczna. I to cala tajemnica szybkości... Jednym przychodzi to [...]

[...] jest kluczowym rodzajem siły potrzebnym każdemu sportowcowi wyczynowemu. Szybkościowa siła – definiowana jako zdolność do szybkiego wykonania nieobciążonego ruchu lub ruchu przeciwko stosunkowo niewielkiemu oporowi zewnętrznemu. Na przykład, ćwiczenia na worku można porównać do ćwiczenia przeciwko małemu oporowi, bo waga rękawic [...]

[...] ( szczupak, z wyskoku) trafiając w bramke. bardzo ważnym elementem w grze głową jest obliczanie lotu piłki. odbiór piłki w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad piłką. Nie atakuj "na raz" jeżeli jesteś na przeciwko przeciwnika obniż środek [...]

[...] mogl miec nad nim kontrole przez 6-10 ruchow,wykonujac kazde powt. az do maksymalnego skurczu miesni.NIe badz niedbaly w treningu.Uzywaj wystarczajacej sily w formie ruchu i dynamiki ciala,aby doprowadzic miesien do wyczerpania i rozbic jego tkanke.Moj trening rozpoczynam od rozgrzania miesni.W tym celu przez pierwsze 1-2 cwiczenia [...]

[...] placówek medycznych w polsce) przysiady z obciążeniem ponad kąt 90stopni (prosty) źle wpływają na kolana. Z drugiej strony, ciągłe przysiady do kąta 90stopni mogą ograniczyć zakres ruchu. Ja takowego problemu nie mam, ze względu na problemy z kolanami mój zakres ruchu to 90stopni, ale chciałbym usłyszeć zdanie i argumenty Knife-a na ten temat.

[...] Potem nauczyłem się bardziej "czytać" Vitka, zerknąłem w końcówkę walki i uznałem (czemu, to zaraz będzie) że Vitek zajechał Lennoxa. Potem sprawdziłem całą walkę, ruch po ruchu, i... okazało się że widziałem wczesniej może... hmm.. 20%? I z kolei nie doceniałem Lewisa... Generalnie namawiam Cię do przyjrzenia się akcjom i sprawdzenie [...]

[...] dwa, że tym sposobem znika napięcie w klatce. Rejony zewnętrzne – szerokie wyciskanie sztangi, szerokie wyciskanie sztangielek bez zwężania ich w trakcie ruchu, rozpiętki z hantlami, także wyciski gilotynowe – w tym ćwiczeniu chwytamy sztangę bardzo szeroko, ramiona idą idealnie prostopadle do tułowia, sztanga [...]

"dlatego gorąco polecam stosować tak zwane „dociski”. Wykonujemy tylko górną część ruchu, 1/2 lub 1/3. Odciąży to znacząco barki i klatkę i znacznie zwiększy ciężar - tricepsy będą płonęły i rosły! " O co chodzi z dociskami i ta gorna czescia ruchu? Zmieniony przez - public16 w dniu 2012-04-20 18:03:31

[...] lub jedna trzecia drogi od wyprostowanych rak do klatki piersiowej. Nie jestem do konca przekonany co do tej metody (artykul pisany dawno temu), jesli juz to nalezy uwazac, by zakres ruchu nie stal sie zbyt krotki (co w przypadku wykonywania tylko 1/3 gornej czesci ruchu jest bardzo czeste). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-04-21 11:52:23

[...] tylko - przysiady na suwnicy Smitha - słyszałem że mniej obciążają kręgosłup - czy to prawda ?? Odradzam w ogóle takie przysiady, ryzyko kontuzji - wymuszony, nienaturalny tor ruchu... I czy opłaca się zamieniać drążek na wyciągi - ściąganie do grzbietu i w siadzie ?? Nie, nie zastąpisz. Uzupełniająco na "dobicie" pleców to tak.

[...] raz łapiesz obydwiema rękami za staw skokowy na 2 i 3 pogłebiasz i na cztery wracasz do pozycji wyjściowej. Odbiór piłki: w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad piłką. Nie atakój "na raz" jeżeli jestes na przeciwko przeciwkika obniż środek [...]

[...] - Vitek jest jeszcze większy, ale Lennoxowi to nie ujmuje. Pewnie prawie nikt się ze mną nie zgodzi. Jeśli jednak znajdą się ludzie którzy "przejdą" tą walkę ruch po ruchu, np wg mojej pracy - mysle że wszyscy oni się ze mną zgodzą 2. Vitek Kliczko Widać, że skonstruował swój styl pod Lennoxa, On naprawdę od powrotu celował w Niego. [...]

[...] uroslo wraz z nabytymi kilogramami. I pytanie do obliczania zabotrzebowania energetycznego: czy tabele na forum sa obojetnie do wieku?? Poniewaz przy moim stpniu ruchu, nie dosc ze przy dwoch zrodlach wyszlo mi cos zgola innego, to jeszcze przy tym najpopularniejszym wyszlo cos ok 1450 kcal na dobe. Przy odjeciu 500 wychodzi niecaly [...]

[...] pozycja wyjsciowa: ustaw se ławke do wyciskania na stanowisku do przysiadow wyciagnij sztange ze stojakow stań z nią okrakiem ponad ławką , nogi w miare szeroko egzekucja ruchu: -nabierz powietrza -opuszczanie w dol powoli. w połowie ruchu w dół zatrzymaj sie na sekundkę -usiadz na ławkę, poluzuj miesnie nóg , tulow nieco [...]

[...] treningu , serii , ilości ćwiczeń, ilość treningów w tygodniu 2) zwiększenie intensywności przez skrócenie przerw , wykonywanie serii łączonych , super serii, itd 3) zmiana tempa wykonywania ćwiczenia - co za tym idzie wydłużenie TUT 4) zmiana zakresu wykonywania ćwiczenia zwiększenie zakresu ruchu ćwiczenia pozdro artykuł na pewno się przyda

[...] sztangi to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia O podciaganiu sztangi juz mowilem, co do wszelkich wyciskow - niebezpieczny jest odcinek od barkow do nosa. W pelnym zakresie ruchu kazde wyciskanie (oprocz push press'a, gdzie niekorzystny odcinek omijasz sila wybicie z nog) skonczy sie zle. Tak jak zauwazyles Krzych, ale takze Apokalipsa, chwala [...]

[...] RAMPA 6 – caly triceps 2. Czacholamacze sztanga lezac na skosie ujemnym 4x10-8 – glowa dluga i przysrodkowa 3. Flarowy wycisk sztangi (pelny zakres ruchu) 3x10 – cwiczenie wielostawowe majace za zadanie zaatakowac glowe boczna i zrobi to, pod warunkiem, ze: podobnie jak przy prostowaniu jednoracz na wyciągu, [...]

[...] maszynie i nie będzie żadnej różnicy ? Roznica jest zasadnicza. Zalezy jeszcze która maszyne dokladnie masz na mysli, jednakze ogolnie takie urzadzenia narzucaja pewien tor ruchu (nie trzeba chyba mowic, ze nie zawsze korzystny) oraz czesciowo wyłączają z pracy miesnie stabilizujące. Ballomus, pozwól, że Ciebie zacytuję z ostatniego postu : [...]

johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

[...] podciąganie na drążku waskim podchwytem. Ma ono jednak jedna wielka wade – olbrzymia czesc pracy przejma m. in. miesnie grzbietu. Można wykonywac tylko gorna czesc ruchu, podciągając się od momentu, kiedy ramie z przedramieniem będą tworzyly kat prosty - pozwoli to bardziej zaangażować zespol bicepsu do pracy. Uwazam jednak, ze podstawe [...]