ruchu

[...] przejrzeć i wrzucić jakieś poprawki/sugestie to będę bardzo wdzięczny. wiek: 26lat Waga: 75 kg, ektomorfik wzrost: 189cm staż: 1 rok aktywność: niska, praca siedząca, mało ruchu 1. zmielone płatki owsiane 150g, białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 [...]

[...] że mam elastopatię nie wiedziałam o tym do 21 roku zycia i dobrze sie z tym miałam w niczym mi to nie przeszkadzało nic mi nie dokuczało. Wydawało mi się ze mój ukł. ruchu jest funkcjonalnie taki jak wszystkich ludzi ,,bez wszelakich odchyleń''. Także nie ma co się bać. Jak bym nie wybrala takich studiów jakie wybrałam to pewnie bym dlugo [...]

[...] Jest to mój pierwszy post więc proszę o zrozumienie. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningu Muay Thai w mojej okolicy. Zapisałem się z kilku ważnych aspektów ":trochę ruchu,zrzucenie brzucha,pewność siebie. Przed każdym treningiem ( trwającym 1.5 godziny od 18:00) zażywam całą butelkę NAPALM-u (przedtreningówki), 2 tabletki thermo speed [...]

[...] i wazylem jakies 58kg, obecnie waze 66kg. Lecz od dluzszego czasu brakuje progresu i dlatego postanowilem cos w tym zmienic. Dodam jeszcze ze pracuje w ciaglym ruchu jakies 6-8h dziennie. 7:00 - Musli + 250 ml mleka (500 kcal) [b: 20g, t: 6g, w: 61g) 10:00 - 2 kromki chleba razowego z serem Gouda (420 kcal) [...]

[...] przed oczami i nie jest mi słabo. Najdziwniejsze dla mnie jest to, że kręci mi się w głowie kiedy siedzę czy stoję, gdy się kładę to jest jak na karuzeli. Kiedy jestem w ruchu te dolegliwości nie mają miejsca. NIe boli mnie przy tym za bardzo głowa ale zmęczenie jest potworne z powodu ciągłego kontrolowania się ( jak po pijaku). Nie piję, [...]

[...] WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 85 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 26 cm OBWÓD ŁYDKI 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca lekka ale jestem w ciaglym ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności 5x w tygodniu siłownia, trening siłowy, przed treningiem 10 biegania na bierzni, 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa [...]

[...] i pożywny batonik o wysokiej zwartości białka. Jest idealny dla każdego, kto chce uzupełnić dzienne spożycie białka, gdy nie ma czasu na pełny posiłek i jest w ciągłym ruchu. Każdy batonik zawiera 20 g białka, co przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. MyBar zawiera niski procent tłuszczów nasyconych i o wiele mniej [...]

witam ;) kolega jakiś czas temu kupił sobie rowerek i naprawdę fajnie jest oglądać film na kanapie to sobie pojeździć i zażyć trochę ruchu. nie chce zaprzestać tradycyjnego treningu tylko chciałbym mieć takie coś. wioślarz angażuje wiele partii mięśni i czytałem o nim wiele dobrych rzeczy więc wybór padł na niego. możecie powiedzieć mi coś więcej [...]

oglądalem ostatnio filmiki z treningami ze strony www.kulturystyka.org.pl Ronnie Coleman robił dziwne ruchy podczas ćwiczenia moznaby żec polowę ruchu czy ktoś może mi wyjaśnić dlaczego tak wyglonda trening tego gościa za odp. dzieki

[...] to zajmuje sie treningiem koni i mam dziennie minimum 1 trening podczas ktorego daje z siebie wszystko i pare godzin chodzenia roznym tempem i mniejszego wysilku ale w ruchu jestem znacznie wiecej niz przecietny czlowiek ;) Jakis czas temu przytylam i teraz znacznie trudniej jest mi to zgubic niz kiedys (28 lat), wrecz jestem zalamana! Mam [...]

Witam chciałem sioe zapytac czy dieta jest ok poniewaz pracuje w kruszcu i jest to jak wiadomo praca w ciagłym ruchu i do tego bardzo intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 [...]

[...] pompce ból znów się nasilił i nie ustępywał przez 2 godziny. już nie mam do tego sily. nie wiecie co to może być że normalnie nic mnie nie boli a przy jakimś nieodpowiednim ruchu zaczyna napierdzielać jak cholera? ktoś się spotkał z takim czymś? dodam że smaruje od 2 dni całą rękę maścią "muscle et joint rub". Z góry dzieki za odpowiedzi trochę [...]

[...] węgli i tłuszczy. Nie minął tydzień czy dwa od tamtego momentu, a moja waga poszła o te 4 kg w dół spowrotem. Wraz z obwodami. Dieta dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej [...]

[...] "skakać". Morfologia ok, potas,magnez,sód,wapń,żelazo,chlorki ok. Mam też tak, że podczas skręcania przedramienia czuje dziwne napięcie właśnie w tych mięśniach lub podczas ruchu nadgarstkiem góra dół a najbardziej przy otwartej dłoni, wtedy ten ruch w góre jeszcze ujdzie, ale w dół widać i czuć brak płynności. Najdziwniejsze to, że po [...]

Witam. Totalnie sie nie znam więc zapytam. Codziennie gram w piłkę nożną, po jakieś 2-3h. W ciągu tych 3h cały czas w ruchu, nie ma siedzenia, cały czas gramy mecz. Czy taka gra pomoże w spaleniu tłuszczu tak samo, jak zwykły bieg? Drugie pytanie. Jak z jedzeniem? Co mam ograniczać? Rzuciłem już fast food. Proszę o szybką odpowiedź :)

[...] klata 86: wtorek i piatek: klata: 4 x 8-10 wyciskanie sztangi w poziomie 3 x 8-10 wyciskanie sztangielek w skosie 1 x rozciaganie klaty(trzymanie na czas sztangielek w ruchu podobnym do rozpietek barki: 4 x wyciskanie sztangi 3 x unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore sroda i sobota: biceps: 4 x uginanie ze sztanga 3 x [...]

[...] czy 8-6 (2 ćwiczenia) 4.W jakich ćwiczeniach istotną rolę odgrywa ciężar czyli gdzie należy dużo nakładać a które ćwiczenia zależ przede wszystkim od techniki i kontroli ruchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 spilt i 1 FBW (miesiące) Uprawiane inne sporty: [...]

[...] pójdę do szkoły. Lecz po trzech i pół tygodnia zamiast bólu kostki, boli mnie łydka gdy wstaję rano z łóżka lub gdy dłużej leżę na łóżku i wstaję. Gdy cały dzień jestem w ruchu (chodzę, siedzę, nie kładę się) łydka nie boli. Na łydce wyszedł spory siniak, a stopa jest siwa gdy trzymam ją w dole. Lekarz na wizycie kontrolnej powiedział, że [...]

[...] Teraz postanowilem to zmienic i ulozyc sobie diete, ktora prosilbym zebyscie ocenili. Niestety praca nie pozwala na spozywanie cieplych posilkow poniewaz jestem caly czas w ruchu a przerwy trwaja max do 10 minut. Co do miesa to oczywiscie urozmaicam, staram sie jesc ryby jak i inne rodzaje mies. Prosze o opinie i wskazowki. Płeć : mężczyzna [...]

[...] opusczając sztangielki i wypuścić w momencie gdy sztangielki będą w górze. Jednak gdy wypusczamy powietzrze, napięcie mięśniowe spada więc nie ma wtedy jak przytrzymać ruchu na chwilę w górze. W najnowszym numerze Men's Health (ok, wiem że to pismo dla sezonowców a nie kulturystów ale czasem coś ciekawego można znaleść)w opisie unoszenia [...]