ruchu

[...] 5x5 francus na lamanej i uginanie na biceps? moze mniej serii a wiecej powt czy w ogole? dajcie rady pls Śr: Nogi/dol grzbietu: Sumo deadlift 3x10-8-6 cos na wyzszy zakres ruchu nog na 'dobicie' (dobicie w fbw samo w sobie smiesznie brzmi xd :) np wyprosty na maszynie i zaraz po nich dwuglowy uda szeroki grzbietu: Drażek 2x10 Klatka : Gorny [...]

[...] nóg można zakładać obciążniki na kostki, czy ściskać między nimi sztangielkę (a nawetgrubą książkę ), trzymać coś w rękach za głową przy skłonach etc. W końcowej fazie ruchu spinać mięśnie brzucha z całej siły i zarzymywać na 1sek. Mięśnie będą rosły, jeśli będą bolały na drugi-trzeci dzień. Węglowodany, w tym słodycze, zjedzone w ciągu [...]

A na biceps sztangą w pełnym zakresie ruchu ile byś kg podniusł ? I z kąd jesteś, w jakim klubie trenujesz ?

przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp Miałem na myśli aktywny udział mięśni w ruchu a nie prace izometryczną.

I wszystko jasne, przyiady i wykroki ze sztangą. Na mnie działa zwłaszcza to drugie - trzeba tylko znależć prawidłową formę ruchu. ------------------------------ AndrzejQl

sa dwa rodzaje wyciskania francuskiego na lezaco sztanga jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, [...]

chyba źle się zrozumieliśmy mi nie chodzi o wygięcie nadgarstków w dół tylko w góre! Czy moge tak robić że nadgarski są zgięte w górę pod kątem 90 stopni? I jeśli przy wyciskaniu na klate mam problemy z górną fazą ruchu czyli dociśnięciem sztangi w gór. To lepiej ejst robić do czoła czy za głowe?

Jeśli mowa o takim ruchu to nie wiem gdzie najszerszy tu pracuje https://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA

Pójdziesz na M-T, zobaczysz. Być może treningi Cię tak zaabsorbują, że będziesz chciał chodzić więcej. A na pytanie czy się opłaca czy nie? To jasne, że się opłaca. Każda forma ruchu jest dobra w połączeniu z siłownią.

Spodnie od garniaczka jak najbardziej nadaja sie do kopnięć. Nie musisz się o nie obawiać. Ja swoje już dawno testowałem i mam w nich pełen zakres ruchu. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Między 7 a 15 typowa praca biurowa zero ruchu. Suplementy: Odżywka białkowa (ok. 80% białka) ECA – Efedryna (20mg czystej Efedryny) + Cofeina (200mg) + Aspiryna Kreatyna + Witaminy Typowy plan dnia: 6.oo Posiłek nr 1 300ml mleka 0,5% - (B=9 / W=14,1 T=1,5) – 106 kcal 30g Musli (np.: Dr Oetker Vitalis) – (B=3 / W=20 / [...]

[...] obciązenia ze mu miejsca brakuje. ze sie ludzie nie wstydza czegos takiego wrzucac. Żeliwne i jak mozesz to odgadaj sie zeby były jak najcieńsze,chyba ze np myślisz o obciazeniach tylko na hantle wiec im średnica wieksza tym lepiej sie bedzie wyciskac i wiekszy zakres ruchu. pozdrawiam. Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-03-13 14:59:22

Można dodać trochę ruchu z rana Np codzienny 45 min spacer. Jak nie pomoże to lekarz i leki na nadciśnienie Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2009-03-22 18:28:50

[...] i nie będziesz miał na to kompletnie żadnego wpływu. Wszystko to sprawa genetyki . Nie da się wskazać jednego genu odpowiadającego za wzrost dziecka. Jest to bowiem cecha uwarunkowana wieloma genami. Ogromny wpływ mają również czynniki środowiskowe, takie jak dieta, ilość ruchu czy snu. Wiec mysle ze na tych czynnikach powinieneś się skupić .

[...] w 5 przestawalo. robilem testy z iloscia soku i to samo. a jak robie np kolo obiadu to spokojnie rozchodze to wszystko do wieczora a nie ze sok mi poprostu sie zastanie w jednym miesniu bez ruchu... to nie synthol ze ma zostac w jednym miesniu. ale skoro jestes lepszym fachowcem to wytlumacz mi tylko tak z sensem dlaczego tak wlasnie sie dzialo?

no treningu z ciężarami raczej bym w tym wieku nie polecał, bieganie, pływanie, brzuszki, ogólnie dużo ruchu i ograniczenie kalorycznych potraw powinno pomóc

[...] zdrowie więc trzeba dać rade-dam z siebie wszystko. studbiol-no właśnie bardzo mnie ciekawi ten efekt po thermo , przeczytałem wiele pozytywnych opini więc sie przyłoże do ruchu żeby nie zmarnować tych tablet( skromne 2-3 kg mniej tłuszczyku styknie). No to za kilka dni zaczynam- około 6 tyg i obadamy efekty i co można zmienić , dzięki za [...]

Dobrze jest robić rozciaganie miedzy seriami, nie tylko na tą jedną partię, porpawia Ci się wtedy zakres ruchu.

[...] w prostowaniem nogi w stawie kolanowym ktore mamy przy przysiadach / wyprostach nog. oczywiscie nie mowie ze te mięsnie przywodziciele- nie maja zadnego udzialu w tym ruchu - bo tak nie jest. jednadze bezapelacyjnie glownymi miesniami zaangazowanymi w owy ruch są miesnie czwroglowe (w koncu wstajac opieram sie na jego sile prostujac noge w [...]

[...] obraca na zewnatrz w biodrze tu tez ciekawostka - est tez przywodzicielem (bo konczy sie na udzie) takze pomagaja one w kazdym cwiczeniu gdzie idzie o stabilizacje ruchu, czy wyprost sylwetki np z siadu w przysiadzie gdzie mam odchyły tulowia i jego wyprosty wstając. to samo tyczy sie miesni tylnej grupy ud 2glowe-raczej ogolnie [...]