Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę
.
Gats 2
I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne?
A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie stanie, to wyjście tylko raz na jakiś czas jak to określiłeś "poza strefę komfortu". Osobiście robiłem i 3 treningi pod rząd FBW i chociaż było ciężko to jednak jak nie było innego wyjścia to nic się nie stało patrząc na późniejsze dni wolne od treningu i możliwość regeneracji.
I w takim wypadku przy splicie 3 dniowym jak wypadnie ci
trening nóg po treningu pleców to też jest to elastyczne? Albo przy 4 dniowym 3 treningi pod rząd?
I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata?
Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma.
Oczywiście że system treningowy trzeba dostosowywać do siebie ale jak się chce przełamywać stagnację, wyjść na wyższy poziom treningu to niestety trzeba wyjść poza strefę komfortu i dać nowy bodziec
Przełamywać stagnację można na wiele różnych sposób, tak samo jak dodawać inne bodźce treningowe, całkowite wywrócenie planu do góry nogami niekoniecznie zawsze jest dobre.
ronie220
Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych.
W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną.
Tylko gdzie jest ta granica między zaawansowanym a początkującym tak naprawdę? Staż o niczym nie mówi, wyniki siłowe?
Opanowanie techniki ćwiczeń nie tylko tych podstawowych? Zweryfikować wiedzę konkretnej osoby jest wbrew pozorom bardzo ciężko, szczególnie przez kogoś kto jest zielony w danym temacie i to też nie wydaje się dobrym wyznacznikiem bo jakby nie spojrzeć to kulturyści sylwetki mają, staż mają, technikę zapewne jakąś też a nieraz jak czyta się ich opinię na dany temat do włosy się na głowie jeżą. Lub też ktoś przeczytał masę książek, był na szkoleniach, kursach itd. a nie wygląda zbyt dobrze lub nie realizuje tej wiedzy w praktyce na siłowni.
Wydaje mi się, że splity są dużo bardziej popularne wśród ludzi przygotowujących się do zawodów i "zaawansowanych" gdyż dużo łatwiej jest skupić się w nim na konkretnej partii mięśniowej/słabym punkcie sylwetki i go podciągnąć czy to wizualnie czy siłowo co nie oznacza, że nie da się tego zrobić w FBW w jakimś stopniu z dobrymi efektami.
Ale moim zdaniem zbyt daleko posuniętym wnioskiem będzie to, że FBW jest tylko dla początkujących lub do jakiegoś poziomu zaawansowania gdyż kluczem wydaje się cykliczność treningowa ze zmiennymi parametrami treningu takimi jak objętość/intensywność/siła itd.
Z moich obserwacji wynika, że 'naturalną' cyklicznością w obecnym czasie wydaje się być fbw/partia 2x w tygodniu/partia 1x w tygodniu co nie oznacza, że jest to jedyna słuszna droga.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-16 11:04:47 
Anonim
georgu
