ruchu

[...] bo mam w rodzinę kolesia który już długo na tym leci i działa ;) bez ćwiczeń, bez diety. Ale chłop ważył na moje z 180kg ;) Sam mam znajomego, który na Ozempicu polecial ponad 20 kg w 2 miesiące. U niego też zero ruchu i jakiegokolwiek treningu, ale za to odpuścił calkowicie imprezy i mniej wiecej trzymal sie ogólnych zasad zdrowego odżywiania.

[...] większość bólów jest związanych mięśniami/ścięgnami czy powięzią i promieniowaniem na dany staw ;) zła technika, przeciążenia czy brak równowagi między mięśniami w aparacie ruchu. Sam się borykalem już lokcamii, kolanem i za każdy razem po znalezieniu przyczyny przez kumatego fizjo, i wdrożeniu zalecien problem minął ;) Uj wie co mnie tam boli. [...]

[...] ma wpływ na więzadła i ścięgna, że stają się grubsze, ale z kolei stają się też bardziej kruche. Można porównać do bambusa, który jest gruby ale jednocześnie kruchy. Może to więc być źle interpretowane, że wino ma pozytywny wpływ na aparat ruchu. Finalnie więc wino nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2023-08-31 13:51:54

[...] nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Ok już doczytałem. DHT stymuluje CUN, stąd siła itd. U mnie jednak wjeżdża stymulacja i lekki niepokój :-) Gdy jestem w ruchu wszystko jest OK... jak usiądę i siedzę, to rośnie mi niepokój i mętlik w głowie. Wrażenie takie, jakbym musiał "rozchodzić" nadmiar energii. Ja jakoś zawsze dziwnie [...]

[...] znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na poszczegolny miesien. Jest to najsieniejszy zakres ruchu dla calego lancucha funkcjonalnego. Z anatomii - najbardziej dostanie triceps,barki, a potem dopiero klata. Chyba ze zarzucasz maxymalny ciezar i skupiasz sie na [...]

Kenio: MDS na barki Dwie rzeczy - oddech. Tlumisz wydech niemal do konca ROM. Faza pozytywna wydech zaczyna sie od poczatku ruchu. Faza negatywna, wdech zaczyna sie od poczatku. - lamiesz reke w lokciu w trakcie ruchu. Czynisz cwiczenie bardziej wielostawowym i znika efekt izolacji barku. Trzymaj jeden kat. Sam zdecyduj czy wolisz wersje lekko [...]

Co do wyciagu - nie ma zastepcy 1:1. Polecam prostowanie 2 sztangielek nad glowa siedzac z rotacja w koncowej fazie ruchu. Mógłbyś wyjaśnić tę rotację? Bo nie bardzo mogę ją sobie wyobrazić :/ Francuz siedząc z 2 sztangielkami, i górnej fazie ruchu następuje internal rotation barku? Wtedy końcowa faza ruchu upodabnia się nieco do Tate Press - czy [...]

[...] czują się całkowicie zrelaksowani podczas treningu. Siedzenie jest kompaktowe, bez szwów i części składowych i jest złożone z pojedynczego kawałka. Biomotion - Tor ruchu Arcuate, skutek zaawansowanych biomechanicznych badań wykonany w Technogym przez sztab medyczny i techniczny, pozwala Ci ćwiczyć Twoje mięśnie w całkowicie naturalny [...]

[...] sztangielki i wyciągi. 2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem. 3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma być kontrolowany i jednocześnie całkowity, chyba ze ćwiczysz wyjątkowo intensywnie. 4. Znajdź właściwy tor: W każdym ruchu zlokalizuj jego naturalną [...]

[...] żołądek... A może jest w miare ok ;-) A jęsli nie, to prosze rozpiszcie mi w podobnym stylu coś skuteczniejszego. Jestem zdrowym facetem, jeszcze mnie nic nie boli, dużo mam ruchu biegowego, interwałowy (piłka, squash, badminton półprofesjonalny) CYKL 55dniowy 1-15 dni - AA (AA) - URX Bombshell (30min przed T) HI-TEC Whey-C6 (rano i po T), Trec [...]

[...] wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. Polecasz w zamian podciąganie lin na wyciągu. A co myślisz o podciąganiu sztangielek wzdłuż tułowia? i powiedzmy w nie pełnym ruchu, tylko gdzieś do wysokości mostka (Nie mam wyciągu, a na ekspanderach ciężko regulować progresję.) Sztangielki sa bardzo dobry rozwiazaniem zamiennym, ale skoro nimi [...]

[...] gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dół, do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej w tym ruchu, bo wszelkie przyciągania sztang do brzucha robię na dużych obciążeniach, a tam także działają łopatki. Podobnie - mam duży problem z pracą plecami, nie umiem [...]

Witam poniowie, niewiem czy mnie pamietasz, no ale; ciczenie cizkie na trica wybrałem docisk, robiłem chwytem na szerokosci barkow, łokcie wąsko około połowe ruchu, moze nawet troche wiecej, najbardziej czułem głowe zewnetrzna, długiej prawie wcale moej pytania odnosnie tego cwiczenia: -jaka najlepesza szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby [...]

[...] w sytuacji dużego przeciążenia (przyśpieszenie wynikające z wybicia). Czemu miałoby to być bezpieczniejsze niż "statyczne" wyciskanie ramionami przez cały tor ruchu? Po drugie, czy ćwicząc w ten sposób nie marnujemy połowy energii wygenerowanej przez nogi? Mam na myśli to że przy gwałtownym wybiciu, sztanga nie ma szans utrzymać [...]

[...] a w trakcie chodzenia wcale dużo nie pracują. Podobnie w trakcie wchodzenia pod górkę, biegania czy truchtu. Teza z założenia błędna, zarówno pod względem biomechaniki ruchu jak i fizjologii. 3. Największe wydzielanie testosteronu w nocy. Kolejna bzdura. HGH tu dominuje. 4. Wydzielanie testosteronu przez tkankę mięśniową w czasie treningu, [...]

[...] dany duzy lift, nawet tak niegodziwy jak wyciskanie na plaskiej, musisz podjac pewne kroki: a) Krok oczywisty - atakujesz przedzialy "umownie" silowe czyli zakres ruchu 1-5 b) Wcielasz do treningu elementy typowo silowo-kulturystyczne, mysle ze uciekasz w strone trojboju nie ma tu sensu. Trzymajmy sie jednej dyscypliny Proponuje ci [...]

[...] cwiczenia. Nieinterwencyjne czucie nastepuje wowczas, gdy wykonujesz dane cwiczenia i automatycznie czujesz prace upragnionej grupy miesniowej w trakcie calego zakresu ruchu. Mowiac wprost - zero w tym twego udzialy, dzieje sie tak jak stworzyla cie natura/wypadki zyciowe dopierajac ci proporcje i wypadki losowe. Tu z duza dawka poprawnosci [...]

[...] że musisz zgłosić się do specjalisty, gdyż dalsze treningi mogą mieć kiepskie skutki za x lat. Jeśli zaś jesteś w pełny zdrowy, to przysiady gwarantują Ci pełny zakres ruchu.Pełny zakres ruchu, który zawsze jest bezpieczniejszy dla stawów aniżeli połowiczny.Weźmy pod uwagę chociażby staw kolanowy.Jeśli on pracuje w w niepełnym zakresie, to [...]

[...] charakter - zawsze utrzymanie równowagi wymaga zaangażowania większej ilości mięśni. Przysiad to tylko narzędzie, a że takie na które można najwięcej nałożyć, no cóż - to że kilof jest ciężki nie oznacza że naprawimy nim podzespołu elektrycznego - wszystko dotyczy precyzji ruchu i naprawy muskulatury, bo każdy ZAWSZE ma coś do poprawienia:)

[...] narzędzie, a że takie na które można najwięcej nałożyć, no cóż - to że kilof jest ciężki nie oznacza że naprawimy nim podzespołu elektrycznego - wszystko dotyczy precyzji ruchu i naprawy muskulatury, bo każdy ZAWSZE ma coś do poprawienia:) pierwsze to nie rozumiem pewnego rodzaju przeciwstawienia- albo b. dużo i całkiem źle albo całkiem [...]