ruchu

[...] wiecie, jak wygląda życie z rozyebanymi kolanami, to zaytajcie wrong albo 4nn Panu "instruktorowi" proponuję podsunąć jakikolwiek podręcznik biomechaniki układu ruchu. Choć wątpię, że taki zadufany w sobie, ptasi móżdżek coś ogarnie Tyle w temacie pseudo-treningu od tzw. instruktora P.S. Po raz n-ty (!!!) odsyłam do artykułów [...]

Zyje sie chuyowo. Robie jak najnizej sie da (mam bardzo dlugie nogi,ciezko siasc do ziemi) I biore czesto sama sztange,zeby pilnowac ruchu.

To jest taka medytacja w ruchu. Długo by o tym pisać. Może to czasem wygladać jak kata u osób zaawansowanych. To takie trochę tai-chi... Ale to tak bardzo ogólnikowo. Generalnie chodzi o to, zeby poprzez koncentrację można było odczuć to, co ludzie nazywają energią 'ki'. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a [...]

polaco dobre to dobiero beda , nie no z ciezarow schodze coraz bardziej na rzecz techniki i powolnego ruchu ( co mi sie w ****u nie zawsze udaje jak na powyzszych filmikach widac )

szary7 ehhh sam chodze na silke (nik mnie nie lubi ) i niema kto mnie poprawiac tak jak w martwym tak i w wiosle... Martwy robie spokojnie po 10x100 aby sie tego ruchu w miare ok nauczyc co do wiosla juz wczesneij pisalem, ze nei mam pojecia jak wiekszosc osob tyle trzaska (albo naprawde jestem taka ciota, albo robie to tak strasznie nei [...]

[...] sie mocno izolowac ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc. W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke. Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu. Spojrz : http://youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie wykorzystujesz potencjalu [...]

[...] Mam nadzieję, że przejdzie i to tylko gorszy dzień Co do siadów to chyba za mocno byłem pochylony w przód no i chyba butt wink daje znać o sobie. Może skrócę zakres ruchu bo według wskazówek to nie kontroluję dołu - stąd też butt wink Musiałem spróbować reszty nowych smakołyków, i tak Pop Tartsy no sztos. Przekroiłem na pół i jedne [...]

13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]

[...] bo jak dopadnie mnie, żeby nie ponosić tego jako porażki) - SŁUCHAĆ OGRANIZMU Treningowe: - progresja ciężaru - deload co 6-8 tyg - poza treningiem siłowym sporo ruchu - poprawić mobilność i rozciągnięcie mięśni - SŁUCHAĆ ORGANIZMU Sylwetka i pomiary: - nie ważyć się - sugerować się tylko progresją siłową, pasem i wyglądem - [...]

16-17.04 Święta, święta i po świętach. Jestem mega zadowolony, nie przeżarłem się, nie było mi niedobrze od jedzenia, nie jadłem pod korek, zwłaszcza w niedzielę wpadło sporo ruchu, w poniedziałek już więcej leniuchowania. Małe podsumowanie co do tej pory i co teraz: W tym tygodniu robiłem deload i sprawdzałem maxy. Szczerze jestem zadowolony, [...]

[...] wygląd się poprawił - żyłki zaczęły się pojawiać na rękach i nogach, plecy się poszerzyły a klatka się wypełniła. Na pewno przez ten czas mocno poprawiłem technikę, jakoś ruchu oraz mobilność. Aktualnie od soboty czyli od dnia wyjazdu zaczynam redukcję, chcę spalić w tej Francji tego fatu którego nadal trochę zostało. Na dzień dzisiejszy waga [...]

[...] grupie mistrzowskiej i wygrany, także fajnie! Zważyłem się wczoraj i dramat, w ciągu tego tygodnia gdzie starałem się jeść te ~3 tys kcal i poza treningami nie miałem wiele ruchu to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w ogólnym rozrachunku, jak przyjechałem zjadłem kolację i zaraz [...]

Czyli ruchu było dużo

[...] że trochę tam ze mnie zleci, poprawie wrażliwość na inse itd. :-D Dziś wróciłem z 5-dniowego obozu w Iwoniczu-Zdroju, szczerze fajnie było, takie "małe wakacje" sporo ruchu, imprezki, jedzenie troche syfskie, no ale źle nie było, robiliśmy grille, miałem trochę swojego prowiantu więc tragedii nie było ;) Trochę wody podeszło, ale reset był [...]

[...] uda się pójść, nawet jeśli by to miało być w weekend. Mam pewien projekt w głowie, który chcę przez ten okres zrealizować. Mianowicie: mobilność, stabilność i zdrowy aparat ruchu, a także silny brzuch. Będę chciał nawet codziennie, przed pracą, robić coś w tym kierunku. Dodatkowo będę musiał pracować nad wytrzymałością biegową przed egzaminem [...]

Kolejny tydzień za mną i kolejne 0,5 kg w dół. Na wadze 71,5 kg. Samopoczucie spoko, też te treningi nie były jakieś mocne, ale powoli się wdrażam do treningu. Sporo ruchu, aktywny weekend bo 2 mecze sędziowałem, na rolkach dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc [...]

Polecam mobilizacje robić przed treningiem, żeby pracować na nowym zakresie ruchu. Natomiast rolowanie i rozciąganie robić przed snem.

Polecam mobilizacje robić przed treningiem, żeby pracować na nowym zakresie ruchu. Natomiast rolowanie i rozciąganie robić przed snem. Tak właśnie staram się robić :-)

[...] fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na sędziowanie. 2 mecze, później obiad w domu i powrót do Krakowa. W [...]

[...] na niższy zakres powtórzeń. Wysoki zakres powtórzeń w dniach dołu. Dlaczego? Chcę zrobić wytrzymałość tych mięśni i nie chcę budować siły w złym wzorcu i patologii układu ruchu jaką mam obecnie (zrotowana miednica, nieaktywne pośladkowe średnie) Dlatego praktycznie codziennie od prawie 2 miesięcy robię mobility i stretching na poślad i całą [...]