ruchu

Dzień 26 - Dzień 35 - 3-12.03.2017 Wyjazd bardzo udany, dużo ruchu, pogoda dobra, mieliśmy puch więc jazda jak marzenie. Pobudki 7:30, na stoku 8:50, otwarcie pierwszych krzeseł i gondolek od 9:00 - jazda do 15:00 - 15:30 z 20-minutową przerwą. Co do posiłków to na śniadania francuska bagieta z szyną / krakowską suchą i serem żółtym. Obiady [...]

[...] Trening potraktowałem lekko bo jestem po 2 dniach biegania pod rząd. Odpuściłem specjalnie nogi i jutro uderzę mocniej. W niedzielę i poniedziałek siłownia nieczynna ale ruchu nie będzie brakować - są inne treningi. Trening 5 min bieg na bieżni 9 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie [...]

hulk997 -> filtr jest drogi, kosztuje okolo 50 zl... ale jest rewelacyjny, vichy czy iwostin to przy tym tandeta z kiosku ruchu ;) zresztą wystarczy przeczytac opinie o nim na necie :) na bank nie pogarsza stanu cery trądzikowej, nie ma zadnych tosksycznych skladnikow

[...] kontrolowanie parametrów wątrobowych (AlAT, AspAT, bilirubina). Aktywność fizyczna nie wpływa na siłę działania leku, może jednak powodować dolegliwości ze strony narządu ruchu. Jeśli jednak nie odczuwa Pan bólu mięśni ani stawów, to wszystko jest w porządku. A teraz mam jeszcze pytanko. Bo ten zel arnikowy cos nie daje mi za duzo.. Czy roa [...]

no i o to chodzi właśnie... rozumiem lenistwo na polskim na matmie ale nie na w-fie. Zamiast iść do wojska to też będziesz świrował, że jesteś dałn? Zero ruchu to głupota imho

[...] modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? -klasyczne uginanie na modlitewniku,z tym że nadgarstki są ugięte przez cały zakres ruchu(łapiesz małpim podchwytem i uginasz w stronę ziemi) -twój wybór Push I *Wyciskanie sztangi- wiadomo chciałem sztangielki robić, mogę zamienić? Tak *Pompki na poręczach [...]

[...] w innym, nie przetrenuję sie? 5. przy szrugsach chwyt ma być węższy niż szer barków? 6. Drag curl nachwytem - dopiero sie dowiedziałem że chodzi tutaj o skrocenie ruchu i prowadzenie łokcie za plecy - czy tak? https://www.youtube.com/watch?v=-Y1GrAdMqyo 7. A i ten modlitewnik hakowy - sztangą czy sztangielkami? Nadgarstki mają [...]

łokcie idą w tył- a to już automatycznie ograniczy znacznie zakres ruchu

Co nie zmienia faktu że układałeś mu trening. Swoją drogą - Ty sam coś ćwiczysz? Jak stawy? Cały czas skrócony zakres ruchu - box siady, mc z ławki i takie tam?

[...] tłuszczem... Nigdy gruba nie byłam, kiedyś uprawiałam ostro sport, po urodzeniu dzieci też byłam bardzo aktywna, więc to dla mnie było logiczne - mniej żreć i więcej ruchu... no ale cóż to była droga donikąd }:-( Trening Na początku maja zaczęłam od treningu Obli dla początkujących, kupiłam piłkę, sztangielki i wiooo! Moje max wtedy [...]

Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa);-)

[...] ćwiczenie:-)) Hmm... może tak - wyobrax sobie jakbyś miała sznurki zawiązane wokół łokci i ktoś Cię za te sznurki do góry ciągnął - łokieć prowadzi pierwszy, nadaje tor ruchu. No i trzeba pamiętać aby spinać łopatki a nie karczycho. Za którymś razem załapiesz. Na sucho możesz sobie ruch przetrenować. Kokosik, a muszę być wyprostowana czy [...]

Ta nóżka z indyka apetyczna A w święta biały chleb to podstawa- 3dni węgli nie powinny jakoś bardzo zaszkodzić- a jak tak to trochę więcej ruchu (rower,piłka) i powinno być super, pozdrawiam

[...] lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu (tj aero lub HIIT'a) zaniedbałem sprawę a później będę nażekał że słabo leci ... %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-09 20:26:34

[...] nie czuje tego za bardzo. wiosło zmieniam co trening bo nie mogę dobrać odpowiedniego. oburącz źle się robi bo muszę trzymać za sztangę bo nie mam uchwytu i za mały zakres ruchu wychodzi MC bardzo lajtowo. tylko problem z chwytem po całym treningu większość serii przechwyt DIETA Nadal czysto.Trzymam się %-) Tak w ogóle to nie mam nawet ochoty [...]

sklony na lawce i przy drabinkach podobno w wiekszosci ruchu obciążają miesnie ledzwiowe i ledzwiowo-biodrowe, a miesnie brzucha pelnią tylko role stabilizujaca. Robiac na lawce i tak trzeba sie wygiac by wyizolowac miesnie brzucha. Kiedys robilem na laweczce nawet bez ciezaru z wyprostowanymi plecami i przy opuszczaniu sie w dol czulem tylko [...]

[...] nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny I powiedz mi teraz. Jak Ty chcesz schudnąć? Prawie 0 ruchu, syfiaste, przetworzone, otłuszczające, niezdrowe jedzenie. Dieta turbo? Sycące posiłki? W dniu pierwszym tylko posiłek nr2 jest posiłkiem sycącym, zawierającym to, co [...]

[...] do kontroli. Tak na marginesie, był miły i taki do pogadania, w ogóle nie wiem jak ja dojechałem do tego Rzeszowa, normalnie pojechałbym sobie siakimś autobusem, dla ruchu (ruch to zdrowie? %-)) a musiałem autem, nawet na to nie ma sił, oczy się zamykały i jak mam dłonie pod pewnym kątem na kierownicy to zaczynają się trząść... Takich jaj [...]

[...] do kontroli. Tak na marginesie, był miły i taki do pogadania, w ogóle nie wiem jak ja dojechałem do tego Rzeszowa, normalnie pojechałbym sobie siakimś autobusem, dla ruchu (ruch to zdrowie? %-)) a musiałem autem, nawet na to nie ma sił, oczy się zamykały i jak mam dłonie pod pewnym kątem na kierownicy to zaczynają się trząść... Takich jaj [...]

[...] , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte 3xmaximum czasu jaki ci sie daje utrzymać 2. brzuszki na piłce 3x20 możesz podturliwac piłkę pod siebie przy każdym ruchu, cały czas spinaj w szczycie 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego [...]