ruchu

[...] dużo, mam nadzieję na podobny rezultat. Gorzej będzie z urlopem zimowym w końcu stycznia - podczas tygodnia w górach zawsze przybieram ok. 2 kg. Zmiana klimatu, mróz, więcej ruchu i większe łaknienie, wieczorne winko - wszystko to odbija się na wadze. Z drugiej strony taki tygodniowy przyrost stosunkowo łatwo zgubić, to tylko zakłócenie trendu.

[...] na ławce płaskiej, za tydzień rozpocznę od większego ciężaru. Wyciskanie żołnierskie zastąpiłem wyciskaniem na maszynie ale jakoś mi się nie spodobało, za mały zakres ruchu w dolnym położeniu. Żołnierskie też mi nie szło tydzień temu więc może w ogóle przejdę na wyciskanie hantlami lub arnoldki. Spróbowałem kompleksu sztangowego Bear, 2 [...]

[...] w rękach 4s - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy nóg na poręczach 4x10 - dipy 4x8 Przy wiosłowaniu skupiłem się na inicjowaniu ruchu od łopatki i dużo lepiej poczułem plecy, chyba zmarnowałem sporo energii na wcześniejszych treningach bez osiągnięcia możliwych rezultatów. Pamiętam o tych łopatkach [...]

[...] prostych nóg w zwisie. Podciąganie z nogami poziomo owszem jest jest trudniejsze, ale tylko trochę, poprzez nieco inne ustawienie tułowia względem drążka i zmieniony tor ruchu. Należy zatrzymać się na kilka sekund w najwyższym i najniższym punkcie ćwiczenia przed kontynuowaniem pracy. Oryginalnie użyto określenia sticking points, które [...]

[...] pracować. A po obciążeniu widzę że rękoma machasz ;-) wczuj się w ruch klatki, jak coś możesz wziąć sztangę i spróbować jak Ci ze sztangą będzie, bo ona bardziej wymusza tor ruchu. A pod jakim kątem masz ławeczkę? Jak się czujesz gotowa to spokojnie możesz sobie dołożyć 3 serię. Miłego pobytu w domu i staraj się dokonywać jak najlepszych [...]

[...] Po takim tańcu z 70 kg. Lepiej pracować oboma barkami jednocześnie. Przy okazji można w lustrze kontrolować symetrię ruchów. Jeżeli chcesz koniecznie pracować barkami oddzielnie to sztangielka w jedną łapę, a drugą chwyć się czegoś mocnego. I powoli, można też z zatrzymaniem w górnej partii ruchu. Gwarantuję efekt. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] WYKONUJEMY SZRUGSOW ZAMACHOWYCH (tzn. ruchow okreznych barkami do tyłu) - prowadzi to do kontuzji i angazuje niepotzrebnie inne partie miesniowe pamietajmy by nie szarpac ruchu , kazde powtorzenie ma byc plynne ale i dynamiczne !! ja w ten sposob ładnie wyrobiłem sobie czworoboki a przynajmniej kark. Reszte plecow mam niestety gorsza ale cały [...]

[...] asekurować się Ibuoromem ale pomógł tylko na godzinę. Myślałam że jak się rozruszam na siłowni to przejdzie ale w momencie rozgrzewki na orbim czułam jakby przy każdym ruchu mózg mi chciał oczodołami wypłynąć. Rozruch nie podziałał i z treningu nici. Liczę że jutro będzie lepiej to chociaż aeroby zaliczę. Taka piękna pogoda aż grzech nie [...]

racja Azzi, uzależniona od forum od siłowni, ruchu i jedzenia :-)) kto by pomyślał! ja czołowy leń w rodzinie teraz nie mogę usiedzieć na tyłku! :-) Mąż stwierdził że mnie za bardzo nosi na tej rege :-)

[...] dopytać czy się rozumiemy, ale ja nie mówiłam że płynę dobrze technicznie , uczę się. Wtedy gdy płynęłam tego dnia na szybkość na 15 minut byłam już po jednej wytrzymałości i siłowni. Więc miałam prawo nie dociągać ruchu tu też się zgadzam Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-28 16:53:51 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-28 16:59:41

Darku tylko jak tu wygenerować 170 Watt przy niższym tempie,. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-08 12:28:54 Mocno pchnij nogami, a na wykończeniu porządnie ściągnij ręce. Na niskim tempie będziesz miała czas na poprawne wykonanie ruchu. :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-08 13:04:06

Ale tu nie chodzi tylko o to do jakiego kąta robi przysiad i czy robi RDL zamiast MC, chodzi o technikę. Ale nie licz na to ze sie schudnie od duzej ilosci ruchu, bilans kalorii zawsze sie musi zgadzac jak sie wydaje je na treningi to oszczędzą gdzie indziej, osoby trenujące intensywnie z nadwaga maja kłopot z pozbyciem sie jej, jak tak to nie [...]

Miało być wczoraj trochę ruchu a było trochę więcej tak około 20 x 25 kg chwasty porosły jak nie wiem co, a ja jak zwykle przesadziłam . Ale może jakieś truskawki, maliny, jeżyny i poziomki będą:) Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę [...]

[...] rowerowych więc światła były trzeba było się zatrzymać:) . Potem szosa nie lubię}:-( tego Tiry na plecach czułam, ale chwilę potem skręciłam i szosa prowadziła przez las ruchu dużego nie było , za to kolarze się uśmiechali co chwilę:) Trenują tam więc trochę ich było. Górki, pagórki od 7 km/h do 30 km/h i tak do 20 km czas był godzina 10 [...]

to normlane nie da sie odchudzac na duzej ilosci ruchu, zawsze to powtarzam, dlatego wiele zawodowcow niestety nie bedzie szczuplakami

Wczoraj to były przygotowania, dzisiaj impreza 18 nastokowa Gosi . Miska wczorajsza liczona i czysta.Latania wczoraj i dzisiaj sporo, będzie więc w ruchu jestem:)Po niedzieli wyjazd powdychać jodu , więc po imprezie przygotowania wyjazdowe. Laptop pójdzie do naprawyu wejścia usb nie działają a że jest na gwarancji jeszcze to trzeba [...]

[...] wyciąg 8,75 kg 3 serie x 15 uginanie rąk wyciąg 11,25 kg 3 serie po 15 x młotkowe uginanie 2 x 8 kg 3 serie x 15 kg Trening spokojny poszukiwanie odpowiedniego ciężaru i ruchu. AEROBY bieżnia bieg 40 minut 10 km/h 515 cal/6,77 km /40 minut raz przebieżka minutowa na 17 km/h Bieg na luzie spokojny. na wieczór bupersy 65 w ratach po 10 [...]

[...] TRENING BIEG 9,8 km /czas 48 minut/ po 20 ' 170 +, tętno maksymalne 180 WRAŻENIA Goniłam zająca:) albo raczej próbowałam przetrwać za nim:)7 km był kawałek na osiedlowym ruchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da661bf6ca1243d0ba17a6f2a926216a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e900496c63e4e138b504a8ec3f60b31.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 [...]

[...] odczuwałam dwójkę i przywodzicie, trening by te mięśnie wzmocnićl przysiad bułgarski 3120 jak najniżej 1-4 seria 2 x 12 kg x 20 RDL na jednej nodze 3120 skupiałam się na ruchu 1 seria 16 kg x 20 2-5 seria 20 kg x 20 przysiad sumo ketbell 31x0 ciągło po przywodzicielu;) 1 seria 16 kg x 20 2-5 seria 20 kg x 20 superserie [...]

Dziękuję Asia i Pora ;) sprawdzam możliwości swojego organizmu :) 17.08.2014 - 22.08.2014 r REGENERACJA Wyjechaliśmy na Mazury część czasu rekreacyjnie ale w ruchu ;) Jazda na rowerze 11,45 km około godziny wycieczka rowerowa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdab6289443a40c0a8232891202767cd.jpg [...]