rozpiski

Sogi za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanko Crevolution i mono biore według rozpiski: DT: 10g CR przed treningiem 5g Mono po treningu DNT: 10g CR na czczo 5g mono po poludniu jak pisałem wyżej chce jeszcze do tego dodać białko ,wiadomo że białko bede brał z mlekiem, a czy mleko nie bedzie przeszkadzało tym kreatynom?

ale co chcesz przybrac mase, schudnac, czy co? a rozpiski nikt ci nie zrobi wejdz sobie do dzialu poczatkujacy tam jest duzo informacji

hej http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html 2 Day Split Workouts -tu znajdziesz ciekawe rozpiski. pozdro

wybierz trening dzielony 4 dniowy wg takiej rozpiski pon : plecy bic wt klata śr wolne czw barki tric pt nogi dobierz cwiczenia i wklej tu do oceny

Gregor ja swoja namówiłem tłumacząc że to moja życiowa pasja i nie moge bez tego życ ! Jest wyrozumiała i sama dba o moje rozpiski itd. KOchana co ? A W ŚRODE BEDE WIEDZIAŁ CZY BEDZIE SYNEK CZY CÓRKA JEEEEEE

Logicznie myslac skorno niewie, co wziasc, to pewnie nie wie tez jak to brac! A z tego wynika, ze tez potrzebyje rozpiski!

[...] jest okropnie monotonne i ma wiele niedoborów. jedzenie przez prawie caly dzień kurczaka z warzywami to kiepski pomysl. kolejna sprawa, jesteś ekto, masz niedowagę, a z tej rozpiski nie wynika zebys miał dużo węgli. co więcej- masz ich bardzo mało (platki z bananem w sniadaniu jedynie). za mało tłuszczu, bialek z jaj nie wyrzucamy. ogolnie cala [...]

Heh, zajrzyj do działu Odżywianie, tam masz miliard tematów gdzie ludzie dają do sprawdzenia swoje diety, zobacz na przykładowe rozpiski i jak to powinno wyglądać (tylko ilości dobierz pod siebie), nikt Ci od podstaw nie będzie rozpisywał tego samego, bo sam to możesz wyczytać. Co do idei ,,Jedz co chcesz..." to zrób taki eksperyment. Przez [...]

[...] bym chciał ale wszystko szło do przodu, powinienem go w sumie zmienić wiem że sie jednym treningiem jechać za długo nie powinno, ale jakoś nie mogłem sie zabrać do nowej rozpiski. Bo splitem jadę od dłuższego czasu. Ale prawdą jest to że musze zmienić trening dobra wskazówka. Jeśli chodzi o nudę, to siłownia mi sie nie znudzi chyba nigdy bo [...]

a jakie znasz maksymalne stężenie??z Twojej rozpiski wynika, że potrzeba 5600 mg, największe dostępne stężenie to 250mg(przynajmniej deklarowane, bo wątpię żeby tyle tam było), więc 20 strzałów daje 5000 mg, jeśli się mylę w obliczeniach to mnie popraw.....

[...] Otóż i cała idea diety instynktownej. Zauważ, że mało który ćwiczący parę ładnych lat nie posługuje się też np. treningiem instynktownym. Owszem, jakiś punkt wyjścia musi być, ale chodzenie z kartką od sztangi do sztangi i ćwiczenie wg rozpiski to jest dobre tylko i wyłącznie na początku. Dokładnie taką samą analogię trzeba zastosować do diety.

Hej Łodzianin.Lece wg.twojej rozpiski i jest ok. U mnie mówią ze propa trzeba dawac o połowę mniej od trenu bo coś tam z oba srodki walczą o teceptory...... Lecę któryś cyklon z rzędu wg.twoich porad i jest kosa zawsze.O co im chodzi? Bzdury pewnie.....

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]

Nie każdy ma czas i pieniądze, aby diete z prawdziwego zdarzenia układać, dużo osób z tego co wiem właśnie ma taką diete na kocią łape i nie narzekają na przyrosty, moim skromnym zdaniem po pewnym czasie już nie musisz dokładnie przestrzegać rozpiski, ponieważ twój organim ci podpowiada co masz zjeść w danej chwili ;]

to było do SeniorStasio i jego rozpiski

jest przeladowany a w tym sporcie wiecej nie oznacza wcale lepiej a czasami wrecz duzo gorzej , zobacz w temacie podwieszonym tematy dotyczace treningu sa gotowe rozpiski dla osob na poczatku przygody

ok dziękuje za odpowiedz a jeszcze pytanie co do tego co rozpiski jak zamierzam brac reszte w ciagu miesiaca czy m,asz jakies zastrzezenia??

trenujesz, trenowałeś w klubie ? dziwnie tak Ci doradzać co do rozpiski boksu...

[...] a tak dla czystej teorii to mi się nie chcę mysleć bo to nie 5minut rozpisać taki stack na 6 miechów a na dodatek tak żeby to miało jakiś sens wiel trzeba uwzględnić podczas rozpiski takiego cyklu a tutaj nawet nie widomo dla kogo,sobie bym to rozpisał ale najpierw porozmawiał bym z kilkoma osobami tutaj z forum które miały by coś do powiedzenia [...]

Ile kalorii zjadałeś wcześniej,przed jedzeniem z w/w rozpiski?Przy takim wydatku energetycznym i składzie posiłków,które wypisałeś nie wyobrażam sobię,żeby nie schudnąć.