rozpiski

Wywalcie go stad jak najszybciej bo jeszcze ktos wpadnie na chory pomysl i zastosuje sie do tej rozpiski. Panownie Moderatorzy do dziela. Papa _michaś_ pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]

o tyle o ile potrzeba ew tak dlugo jak towar kopie wlasciwie. jak koledzy wyzej wspomnieli jest jedna niepisana zasada bicia: bijemy towar puki dziala jak nie dziala zwiekszamy dawke lub schodzimy z bomby sztywne rozpiski sa dla sezonowcow

Super, że zamieściłaś dziennik. Będę podglądać i obserwować. To duża inspiracja, zwłaszcza w kwestiach rozpiski treningowej i diety! Powodzenia i trzymam kciuki :)

Okej spróbuje treningu według tej rozpiski ale moglibyście jeszcze coś więcej na temat diety mi napisać podesłać, jakieś konkrety :]

sory po prostu internet mi źle chodził i po dwa razy wrzucał to co napisałem.Właśnie... poczytaj , ogólnie chciałem jakiejś konkretnej pomocy choćby w ułożeniu rozpiski ćwiczeń :) ! (wcześniej napisałem jakim sprzętem dysponuje)

[...] nie wiedza, kumasz? Lepiej przybic troche wiecej i miec pewnosc, ze sie poczulo dobrze dzialanie niz byc srednio zadowolonym. Kumasz zią? Po co w ogole pytasz jak nie chcesz rozpiski tylko mamy debatowac czy lepiej przybic 75 czy 100mg propa. Czy 75mg wystarczy? Bo 100mg to chyba za duzo i to nie bedzie obojetne dla mojego organizmu. Zmieniony [...]

ja tez nie podam ci dokladnej rozpiski greena.wiem jednak ze on nie robi góry ma jednak ogromną sile wrodzona wyciska 140kg.po pierwsze sprinterzy powinni robić jak najwiecej gibkoscigrupa johna smitha robią przebiezki 100 metrowe na 75 procent.próbuja biegac jak najluzniej w tych przebiezkach.szczegolnie wazny jest luz rąkpozatym bardzo zwracają [...]

[...] na kosz ale podajesz temu kumplowi, ktory zrobil zaslone. Obejrzyj sobie jak to robili w starych dobrych latach Stockton z Malonem jesli masz skad! Jesli chodzi o to drugie to niestety tego nie umiem. Poszukaj gdzies po sieci albo jesli masz jakies gierki typu NBA Live to tam znajdziesz ladnie zobrazowane rozpiski taktyczne BALL above ALL!!!

Skoro jadasz coś okazyjnie, to nie widzę sensu dodawać tego do rozpiski, którą wrzucasz do oceny. Mięso z szynki i zmiel sam lub daj do zmielenia a nie gotowe, zmielone.

Nawiązując jeszcze do do rozpiski diety, którą wkleiłeś, to rozkład składników odżywczych wygląda prawidłowo. Większość ich źródeł również. Można zwrócić uwagę ewentualnie na wędlinę, którą masz w jednym z posiłków. Jak już wybierać, to najlepiej taką, która ma 100 procent mięsa, np. z piersi kurczaka i bez dodatkowych substancji konserwujących, [...]

No spokojnie, ja tylko zapytałem, czy będziesz coś wrzucał do swojego dziennika, np. rozpiski z treningów albo diety. Po to jest dziennik, żebyś mógł potem wrócić i przeanalizować :)

Rahshy proponowalbym zaczac od dawki 25 mg ED i w razie nasilonej retencji zwiekszyc.Moze tez nie zaczynac od poczatku cyklu ale od powiedzmy 3-4 tygodnia.Przekonalem sie ze tradycyjne rozpiski (czyt.dawki) na kazdego inaczej dzialaja dlatego nalezy experemyntowac z srodkami i ich dawkami .

Moge sie troche pomylic odrobine w tygodniach bo zapomnialem dokladnie jak to bylo a rozpiski gdziec zgubilem. ale mniej wiecej tak to wygladalo. Cykl I 1-12tyg Deca 300-400mg Sustanon 250-500mg Metanabol 1-4tyg 15mg Cykl II 1-3tyg Anadrol 50-100mg 1-11tyg Test entanate 500-600mg Deca 400-600mg Cykl III 1-4tyg Metanabol 20-25mg 1-10 tyg Test [...]

nie lacz cwioczen bica z tricem i barkow z plecami :) jak masz zamiar robic codziennie a6w to wywal ceiczenia brzucha z rozpiski na silce zainteresuj sie skakanka, przynosi swietne efekty powodzenia:) Zmieniony przez - Craym w dniu 2006-04-12 15:38:22

a week?ile b6? ja dopiero zaczynam przygodę z koksem. ale na 4 cykl, gdzieś tak za rok, 1,5 ,wypróbuje może ktoś jeszcze? bo w sumie za dużo takich tematów z najlepszymi cyklami nie było =) nawet jak mają to być teoretyczne rozpiski, anóz ktoś stosował ... Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-10-30 17:18:26

chanel, wejdź do któregokolwiek z dzienników i skopiuj sobie dietę (wybierz kogoś o takim samym jak Twój rozkładzie kcal i btw). A poza tym - wklej przykładowe rozpiski, poprawimy.

[...] plan ten robi sie raczej 3 razy w tyg (trening partii wychodzi wtedy co 9 dni), ale przy mniejszej intensywnosci powinno być ok. Co do samego planu to każdy trening powinien posiadać ćwiczenia wg rozpiski 531 + ćwiczenia pomocnicze dla danej partii mięśniowej, a nie np parti przeciwstawnej. Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-11-25 12:20:47

[...] staje - i choćby nie wiem co i tak nie idzie niżej przez jakiś okres czasu (sory za takie porównanie, ale jakoś nic innego mi na myśl nie przychodzi ). Niech próbuje rozciągać się dalej. A może też powinien zapytać trenera o radę ? Sensej powinien się na tym znać. Trudno powiedzieć czy to przemęczenie bo nie znamy całej rozpiski treningów.

Wszystko od początku tak jak najleży to zrobić. 1. Wypelniona ankieta działu. 2. Wklejenie wyliczeń zapotrzebowania z wozru. 3. Zrzut ekranu z rozpiski diety.