A tu wrzucam treningi. Robię wg rozpiski, którą dla mnie przygotowaliście, a po treningu nie wszystkie są ćwiczenia więc wybieram podobne. Na ręce 3 kg i myślę, że jest to odpowiedni ciężar. Czuję go i jakby było o te 2,3 powtórzenia więcej miałabym problem. Co do planu B - robię z 7 kg obciążeniem, a przysiady na razie bez obciążenia dodałam [...]
[...] Wyciskanie siedząc- Miało być 12 a było 9 i pół %-) później zrobiłem 8 do czoła po 10 sekundowej przerwie (jakby ktoś nie czytał rozpiski) http://imageshack.us/clip/my-videos/844/kt3bdmvuxjmwqvkjcvltka.mp4/ Chyba nic sie nie stanie jak na małego bicka nie dodam przez tydzień ciężaru, nie?:-)
[...] miałem był 100x większy niż na siłowni = 100x więcej spalonych kalorii. Ale jak to ja, raczej czysto, oprócz końca, gdzie wpadł lekki McDonald na koniec dnia. Tak więc do rozpiski w exelu spokojnie można jeszcze z 600-700 kcal dodać. 1. Omlet 2. 7 bułek pełnoziarnistych, masło, kurczak 3. Gorzka czekolada 4. Banany 5. Orzechy laskowe 6. 2 [...]
[...] też mam już wysoko, bo około 1.6-1.8g/kgmc. Białka wyżej już się nie da, bo przekroczę niebawem 3g/kgmc. Więc zostają tylko węgle. A naprawdę nie jestem w stanie już więcej w siebie wrzucać ryżu, kasz i makaronów. Myślałem nad gainerem (a myślałem, że nigdy nie będę musiał go pić) no ale nikt nie wypowiedział wyżej co do rozpiski z wyborem...
Nie wrzucałeś chyba rozpiski z treningu nóg, mam nadzieje że je trenujesz, traktuj je tak samo ostro jak klatkę i bicepsa bo to duży hormon wzrostu ;-). Kalorie raczej są okej, ja przy wadze 81 jadłem max 3700 i to było dla mnie za dużo a jestem typowym ekto. Miałem też dziwne skoki wagi np przez 1-2 tygodnie nic nie rosło a nagle rano 1kg do [...]
[...] raz nie zdążą mi się zregenerować do wyjazdu, dwa wysiłek w górach dla nóg oceniam razy 10 bardziej intensywny niż na siłowni :) dlatego też w niektórych tygodniach nie ma rozpiski z nóg. Tak samo ten tydzień, dzisiaj miały być właśnie nogi na siłowni, ale że jutro jadę znowu na około 14h w góry, będę z ziomkiem przechodził całą grań orlej [...]
aaaa i mam takie pytanko( jesli ktos w ogole tu zaglada:)...jak to jest z tymi proprocjami BTW bo zerkajac na moje rozpiski z jedzenia to cyferki skacza jak szalone:(raz tyle bialka, drugi dzien tyle.? wczesniej nie zwracalam na to uwagi, jakos tak dzisiaj przy niedzieli mnie natchnelo Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-30 00:10:31
[...] UFC FX Browne/Silva - 5 paź UFC 153 Aldo/Edgar - 13 paź Bellator 77 turniej z udziałem Helda - 19 paź Listopad: UFC on Fuel Franklin/Cung Le - 10 lis UFC 154 GSP/Condit - 17 lis Także we wrześniu ostro, a potem lekka posucha. Mało coś tych UFC pod koniec roku będzie, jeszcze wliczając w to pewnie masę kontuzji rozpiski się posypią w choy
To kara dla UFC za PPV. Mówicie, że z KSW nikt nie wypadnie, ale czekajcie jak puszczą KSW20 w PPV, zobaczycie sami najpóźniej na KSW22 już ktoś z rozpiski wypadnie i to nie jeden :) taka jest kara za pazerstwo !
Hej. Ja mam tez pytanie. Diete stosuje od jakichs 6 dni, waze sie na czczo zawsze rano. 2 dni temu wazylem 89.4 a dzisiaj 91! Co jest grane? Jestem niemal pewien ze miescilem sie w 2500kcal.. 16 lat. Dodam ze jeszcze dzien wcześniej biegałem. Rozpiski nie wstawie bo jestem na telefonie. Dodam ze używam thermo speed extreme
mam pytanie co do żelatyny, makro podane na 100g przyrządzonego produktu, nie rozumiem tego bo jeśli użyje 10 g żelatyny na 500ml wody to makro będzie inne niż 20g na 500 ml wody, a według rozpiski nie, jak dokładnie patrzeć na te makro, wytłumaczy ktoś ? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2014-04-15 20:33:49
Scorpion - jak mam się szykować bez rozpiski, hę? 50? oczom nie wierzę Mati - jak ja nienawidzę historii.. Lady - jakiego romansu, jakiego romansu... Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-10 23:42:19
[...] to nakupilem troche i wczoraj mowie a sprubuje sobie night protein mix o smaku wanilii , rozmieszalem dobrze , i smakuje i megakosa , smakowalo jak mleko kokosowe , cos pieknego pisali w opiniach ze niedobre a tu taka niespodziewanka btw activlab , jak sie podobaja nasze rozpiski supli ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-15 13:09:51
sorki że tak z tym dziennikiem jest, ale nie mam czasu teraz treningi nauka + bodyweight no nie mam nawet jak na pc wejść terazna tel jestem a rozpiski kurevsko ciężko się dodje : (
[...] DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po skonceniu czy od 4tygodnia? Dodatkowe suple: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin Cos na stawy Trening: silka x4 –split, aeroby, crossfity, SW – bez szczegółowej rozpiski Powiedzcie czy wszystko jest ok., czy cos może zmienic?
zacznij od 5 interwalow 30/30sek tetno ma ci isc powyzej 90%max. Sadystka. Do 30 sekund pracy to ja dochodziłem jakieś 2 miesiące. Chcesz, żeby Malina wylewu dostała? Malinka słonko, wczoraj mi trochę czasu brakowało i nie dałem rady zrobić rozpiski, obiecuję, że dzisiaj wrzucę Twoją dietę
Zyrafka,,z dwoma hantelkami po 5 kg. robie Morales,dzieeeki ,mam nadzieje ze teraz troche nie zepsulam tej rozpiski bo kurczaka z warzywami zamienilam na wolowine z ogorasem,oliwa i cebulka, a wlasciwie na domowej roboty tatara .Wlasnie rozplywam sie nad smakiem Od 2 tygodni nie jadlam niczego pyszniejszego