rozpiski

No właśnie się wybieram ale na szczęście tylko 5 dni i zapowiada się dużo chodzenia ale też imprezowania. W każdym bądź razie jeśli w piątek 16-tego nie wrzucę rozpiski z treningu to znaczy, że już się opieprzam nadprogramowo ;-)

[...] nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo szkoła się zacznie i znowu może być młyn przez pierwszy tydzień. Treningi od ajazego robię ale siły jeszcze nie ma. Są za to obolałe [...]

Ruski, dziadygo jeden, zaczniesz rozpiski wrzucać, czy mam tam do Ciebie przyjechać? ;-D

Jak człowiek chcę chociaż chwili wytchnienia to nawet mu w poczekalni nie dadzą spokojnie posta napisać tylko wołają od razu :-) Trening siłowy robię wg rozpiski Ajazego ale nie było się za bardzo czym chwalić bo ani objętość ani ciężary nie powalają. Nawet mi to pasowało bo czasu mam mało ale jak zarządził deload to aż się zdziwiłem ;-) Jutro [...]

Tetiszeri ;-) Dzisiaj crossfit, jeszcze nie mam rozpiski. Ale będzie moc. Zauważyłam, że chodzę cały czas głodna na tej diecie mimo że pcham wszędzie węgle i zjadam grzecznie owoce. Ale za to na treningu siła mi nie spada. W piątek robiliśmy clean pulle i robiłam spokojnie 50kg sztangą, chociaż szykowałam się max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i [...]

.....::::: DZIEŃ 10 :::::..... Znowu wszystko w biegu, trening, praca, teraz dopiero chwila wolnego czasu... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps Drążek nachwytem max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 12/12/12 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion stojąc 10/10/10/10 Uginanie ramion skos 12/12/12 Młotki [...]

[...] Prostowanie ramion tyłem w pochyleniu max/max Brzuch i rozciąganie zamiast bieżni dzisiaj. MICHA http://img829.imageshack.us/img829/7429/dieta20121231.png Komentarz: Do rozpiski jeszcze doszedł wafelek zbożowy, kilka czipsów i cała micha tej surówki z kapusty czerwonej (mniam) Gdyby ktoś chciał przepis na tę surówkę to walić śmiało! [...]

Be juz wywiesiles plakat z ryjem na silce dla motywacji? tak i jest tez opcja zeby rozpiski zapisywac Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-09-17 23:51:59

j/w jesli to nie stanowi problemu to prosiłbym B-50 o machniecie takiej rozpiski dla młodego wiura który chce się odwiurzyć cwicze juz nieco(z półtara roku) a efekty swoją drogą ehh taki plan na mase siłe na podstawach sprzętowych z góry dzieki

rozpiski z twgo dnia za jakies 2 godziny....kurcze ale sie katuje z treningiem....Wszystkie full body strasznie mnie nudzą,...kocham splita :)

Dana chyba troche sie przetraszyl konkurencji ze strony turnieju Strikeforce, bo daja naprawde swietne rozpiski te w 2010 to byla tragedia

Gwiazdor nic nie zmienia przez świeta.tak jak było ustalone.Jedna rybka i reszta dietka z rozpiski.Cardio trzeba iść i zrobić.Zawody za 9 tyg.Pozowanie kążdą wolna chwile do perfekcji i usmiech.

Rafał - rozpisałam B/T/W na razie, wrzuciłam do VR do sprawdzenia, bo jak to będzie źle, to nie chce mi się potem całej rozpiski zmieniać Siostra - fajny wyjazd. A z jaką fajną kondycją stamtąd wrócisz

Jacek ja oprocz tego co piszesz wogole bym u Niego wiecej zmian wprowadził. Jak chcesz i masz czas to rozpisz mu co i jak, ja nie ryzykuje zawaloną skrzynką mailową W tym temacie mamy podpowiadac i odpowiadac jak my robimy albo jak bysmy zrobili. Jesli zaczniemy robic rozpiski to temat postu straci sens. Ale jak uważasz

[...] pobolewa). Powiem jedno, trening pod okiem Violi, i same cwiczenia juz potem sa dla mnie rewelacja, czuje ze cwicze! naprawde nie ma opieprzania sie. Jacek do twojej rozpiski Viola wplotla mi jeszcze wyciskanie sztangi na skosnej i wyciag na triceps, dolozylysmy jeszcze troche brzuszkow i w sumie wyszedl z tego ladny obwod. Starszy synus [...]

[...] zostawiam sobie min. 3 powt. zapasu. Jesli mozeciesz rzucic okiem czy wszystko gra: Po regeneracji przyjdzie czas na nowy trening. Tym razem chce zrobic trening masowy (4-5 tyg.). Ale rozpiski jeszcze nie wrzuce zeby nie zrobic za duzego balaganu. Na razie prosze Was o opinie nt. regeneracji. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-12-29 12:57:23

Witam! Proszę o zobaczenie rozpiski supli na masę ;) Ewentualne poprawki i sugestie mile widziane ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34f5e4689b64662ad69de78fb9753ce.jpg Zmieniony przez - maxis w dniu 2013-09-16 20:54:17

[...] podwyższona temp na siłowni;p 3 trening na piątkach 1.Prostowanie nóg 4 serie na maszynie, ciezar różny ( jako, że dopiero zaczynam ćwiczenie, to nie bede sie juz zadnej rozpiski w tym cyklu trzymał) 2.MC rozgrzewka + 4x5x85kg - cięzko. ale bedę dokładał , siła pewnie się znajdzie, a w MC zawsze jest ciężko ;p 3.podciąganie podchwytem, ręce [...]

Trochę się posypała karta FEN 12 ;/ Teraz z kolei Paweł Biszczak wypadł z rozpiski. /SFD/Images/2016/5/16/9c19ac0c4f294e648b6f4456e0a3ac55.png Paweł Biszczak nie zawalczy o pas na gali FEN 12 Feel The Force Przy gotowej i całkowicie skompletowanej już karcie walk gali FEN 12 Feel The Force, która odbędzie się w najbliższy piątek, 20 maja, we [...]

[...] mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 17:32:43