rozpiski

neevsky - mam tylko pytanie odnośnie tej rozpiski - nie rozumiem tych liczb. Dawki jakie bede brał podawałem wyzej - bardziej chodziło mi o łączenie w czasie - czy brać wszystko jednocześnie itp - tak jak pisałem zresztą powyżej

ahhaahahahahah wczoraj dostal wieczorem wpi*** wg. mojej rozpiski to teraz dyma kolezanke a tak kolo 15 wejdzie na sfd

[...] się robi więc powinno coś na głowie być,Dzisiaj dzień bez żadnych spin i innych problemów byłem u dziewczyny również. Jak narazie czekam na jutrzejszy trening i jednak bedę rozpiski robił wcześniej bo jak się kasują same to można czegoś dostać.. #-P http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam do subskrybowania - [...]

Nietypowo ale według mojej nowej rozpiski , robiłem klatę we wtorek.... Dzisiaj zrobiłem trening ,,na starych śmieciach,, TKKF AZORY KRAKÓW Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 165kg x 4 165kg x 4 165kg x 4 trochę się rąbnąłem bo 3 pierwsze serie miały być po 3 powtórzenia , ale za późno sięzorientowałem [...]

[...] 37, ale jak juz z niego wróciłem to temperatura mi się strasznie podniosła i było już 38,4. Na treningu zabardzo nie miałem siły, ledwo udało mi się siady zrobić według rozpiski czyli - 115kg, 3 powt, 6 serii. Teraz juz przynajmnije wiem, że będę mósiał podzielić ten trening na 4 dni bo nie dam rady tyle ćwiczeń zrobić w jednym dniu, więc [...]

[...] strasznie byłem wyczerpany choć ze słabym czasem, no i się po prostu zawziąłem (albo on mnie albo ja jego) - po prostu lubię takie wyzwania. Do tej pory (przez ponad rok) rozpiski miałem od "niezawodnej" Kejt, ale od kiedy "przeniosła" się do Wa-wy i nie ma zbyt dużo czasu, zawracam głowę anfernemu (topic "trening [...]

Ja mam teraz 50 g w diecie. Może szaleć nie ma na czym, ale na sylwetce widać. Przy 60 g spokojnie jajecznica się zmieści. Wrzucaj najlepiej dzienne rozpiski jedzenia do oceny dziewczyn znających się na tym. 5/5 to raczej ciężko by było, może zacznij od 7 interwalow 1/1. Tylko tak z uczuciem. :) Dla wielu osób są zbawienne, ale na mnie np lepiej [...]

[...] celu startowego. Zakładam, że wiecie z trenerem co robicie i nie zajedziesz sobie układu hormonalnego jeszcze przed wejściem na scenę. Tak czy siak z ciekawością podpatrzę rozpiski treningowe, bo siłowo/wagowo wypadamy podobnie a tryb pracy z odwróconą piramidą jest w dziale ladies raczej niespotykany. Z chęcią poobserwuję, jeśli będziesz [...]

[...] celu startowego. Zakładam, że wiecie z trenerem co robicie i nie zajedziesz sobie układu hormonalnego jeszcze przed wejściem na scenę. Tak czy siak z ciekawością podpatrzę rozpiski treningowe, bo siłowo/wagowo wypadamy podobnie a tryb pracy z odwróconą piramidą jest w dziale ladies raczej niespotykany. Z chęcią poobserwuję, jeśli będziesz [...]

[...] do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki efekt? Wchodze po jakims czasie a tu nadal 15, 16 latki pytaja o branie koksu i dostaja pelne rozpiski, "dobre rady" co i jak brac. Nikt nie napisze ze wypadaloby sobie zrobic badania wstepne czy nie ma sie problemow z watroba czy jakis innych problemow o [...]

eee siodema wejdzie kolo 10-10:30 on idzie puzno spac i wedlug mojej rozpiski wchodzi o tej godzinie na kompa

Dzisiaj przed treningiem wypiłem NOX PUMP starą wersję z germiną :-) Był to pierwszy trening wg tej rozpiski, jednak dzisiaj robiłem bic+tric, gdyż nogi zrobiłem wczoraj. Wszystko się przesunie o jeden dzień, ale w przyszłym tygodniu już bd tak jak w planie. Co do samego treningu: Rozgrzewka ogólna (machanie barkami, skłony tułowia, skrętoskłony [...]

[...] porcję creacore, za półtorej godziny (6:00) zjadłem śniadanie - wg planu. Coś z tym śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - wykorzystałem nakaz od rozpisującego to wszystko, aby co 5-7 dni korzystać z cheat-meala i wypiłem dzisiaj trzy miarki IRON MASS [...]

Dzisiejszy dzień w większości w podróży, także jadło się punktualnie i konkretnie (pojemniki) Pobudka przed 5, BCAA+GLUTAMINA, po 10g, wg rozpiski, 7.5ml MEGACE. Śniadanie planowe. 2) Planowo (tilapia 250g, basmati 100g) 3) Planowo j/w 4) Placek brzózki 5 całych jaj+130g płatków owsianych + 10tabl słodziku + 2 łyżeczki kawy. Jako, że wróciłem [...]

[...] tam było, po prostu dokładałem. - uginanie nóg 4x 12 - wspięcia na palce stojąc 4x20 eliptyk dość szybko 3min. DIETA: 1) planowo 2-4) planowo (vitargo +białko po treningu) 5) planowo nie piszę tego, ale również łykam glutaminę, BCAA i omega-3 wg rozpiski. waga 89.4kg po treningu. :) pozdro Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-08-06 22:28:07

Damian Stasiak vs Brian Kelleher dodane do rozpiski

[...] version, oliwa 6.serek wiejski Dziś miałem chwilę czasu po robocie to i udało się coś innego skręcić do jedzenia Aga_921 Nie robię progresji, ponieważ trzymam się rozpiski, którą obecnie ćwiczę Dla przypomnienia robię drugi cykl dla 2 grupy "Robimy formę na lato". Zmieniłem sobie tylko drugi dzień bo nie mam jak robić [...]

Załączam zdjęcie Do końca świąt nic w misce nie zmieniam dlatego też będe wrzucał jeszcze rozpiski wg starego schematu treningowo dietetycznego. /SFD/2016/12/19/9cfca95fa885474ea41caec2f60c1def.jpg Zmieniony przez - vade w dniu 2016-12-19 14:30:22

[...] od końca urlopu cały czas była siłownia Teraz niestety praca nie będzie mi za bardzo pozwalała na ćwiczenie w dzień, wiec będę musiała się przerzucic na treningi wieczorne po pracy cięzko będzie po 9 godz roboty, ale będę się starała żeby nie zaniedbywać ćwiczeń i dietki. Jak tylko będę mogła to zacznę ponownie wrzucać rozpiski Pozdrawiam

[...] PEWNE. Spokojnie do góry i spokojnie na dół. Bez szarpania. Po 10-14 dniach przejdź na 4x2 na kilka dni... zobaczysz. Potem 5x2... itd. Pewnie na necie znajdziesz tego typu rozpiski. Na początku mogą być przydatne, ale jak znasz swoje ciało - nie będą konieczne :-) (ja tam lubię wszystko czarno na białym! zero dowolności!) Jeśli poczujesz [...]