rozpiski

[...] jak i wielu innych czynników.. Bez badań nie można precyzyjnie tego zdiagnozować. Odnośnie obwodu Twojego pasa - wyolbrzymiasz zdecydowanie problem. Z przekąsek bierze Ci się 500kcal? Nie da się określić Twojej rozpiski żywieniowej skoro gdzieś tam w ukryciu występują produkty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-02 12:45:28

[...] za wskazówki. Reszta z rozłożeniem tego w posiłkach jest ok? vena84 patentuj zanim się zbiorę i sama to zrobię... Jak pomyślę o praktykowaniu takiej metody... Ałaaaa Wiem już ile waży gryf i mam aparat Niedługo będą aktualne pomiary, dobre zdjęcia i rozpiski Kolano nie daje mi już żyć przez temperaturę na zewnątrz, czuję się jak jakaś babcia

[...] jakiś tatar do banana, czy coś... Żyrafko dziękuję ------------------------ Zrezygnowałam dzisiaj z treningu, bo znowu słabo się poczułam. Temperatura znowu podwyższona, ulotniłam się z pracy wcześniej. Ze względu na rozpoczęcie leczenia mleko+miód+czosnek, nie będę wstawiać dzisiejszej rozpiski z jedzenia Burpees oczywiście zrobię wieczorem

[...] się pogubiłam w swoich zapiskach odnośnie wymiarów, więc wrzucam po prostu stan na dziś, słabo to wygląda, w lustrze też było już lepiej, NADROBIĘ :-D Robię ostatni tydzień rozpiski Marty i czekam na wytyczne http://img837.imageshack.us/img837/766/84al.png TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Wyciskanie hantelek [...]

[...] czy nie jest za duży skok z węglami od tego jak jadłem jeszcze z tydzień temu, a jak jadam teraz. Nie powiem, trochę mi brzuch wydęło - a i dziś mam straszne zaparcia! Czy rozpiski są dla Was w miarę czytelne, czy mam coś zmienić/poprawić? Szama: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d0e39d792446d2ae9160f5f2121a98.jpg [...]

widzę, że monolog prowadzisz jak tam siła wiem, że trzymasz się rozpiski, ale powiedz jak odczucia, czuć progres? Jem, wypije Xp i o 17 trening Widziałem Cię o 17,15-20 na kwadratach jak szedłeś na siłkę, więc nie kłam

Przeprowadzki są mega męczące mam nadzieję że to ostatnia, 2 przeprowadzki w ciągu 2 miesięcy to dla mnie za dużo #-P Siłownia była ale niestety nie mam rozpiski, internet póki co nadal niedostępny na co dzień. Pomiary: stoją żadnych zmian, ale możliwe że to dlatego, iż nie mogę kontrolować w 100% tego co zjadam, głównie ilości, pilnuje produktów [...]

tak od jutra codzienne rozpiski diety i treningi będą w dziale testowym

[...] cały czas systemem split i muszę powiedzieć , że b.fajnie się trenuję. Przykładowo w FBW miałem tylko dwa ćwiczenia na nogi a aktualnie katuję je i uda widać , że rosną. Biceps i przedramię też poszło - mało ale poszło. Pas stoi w miejscu - waga również. Siła cały czas do przodu idzie - nie ma zastoju. Jutro już zacznę wrzucać rozpiski.

[...] pierwsza w życiu siłownią. Ha! Wiem co to martwy ciąg :) ciężary jakimi machałam to od 3 kg-barki do 10kg martwy na prostych nogach. Przysiady robię w porządku. Nie mam rozpiski jeszcze co ćwiczyłam i ile kg. Nie miałam sily liczyć powtórzeń, nie mówiąc o nazwie ćwiczeń. Jak dostanę informacje co i ile, to się pochwalę. Dzisiaj ciut zakwasy. [...]

nie mam tam tylek plaski to mnie nie obchodzi ten tluszcz jest okropny.. nie chce mi sie robic rozpiski trening zrobiony.. jak przykazane bylo wyciskanie sztangielek płasko po 6 kg bic 4* szabki i tric tak sam (chodz słabo go czuje na tych linkach) wole to ze sztanga do czoła. arnoldki 2x po 3kg 1xpo 4kg, przysiady 10 kg głebokie nie wiem czy [...]

[...] ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie rozpiski pisać.. Dzisiaj detka troche kuleje zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj zrobiłam trening góra bez aero bo wieczorem będe dużo tańczyć i można to spokoje pod aero [...]

[...] dawać 5tki w przysiadzie? czy robić po większą ilość powtórzeń, już nie boli to kolano ale no nie chcę przesadzić. W ogóle tylko Ty i Lidia czytacie mojego bloga? :D Trzeba dawać rozpiski z treningów chyba żeby przyciągnąć publikę i fotki w weekend jakieś w świetle. :D Kupię sobie różowy zeszycik jjak wuchta i będę pisać pisać pisać.

Dziś trening 5tek, na rękę 32,5 + gryfik. Mówię o hantelkach jednoręcznych. Poszło 5 razy bez pomocy. Na płaskiej oczywiście. Od poniedziałku dokładne rozpiski będą. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-22 17:27:46

/SFD/2018/7/13/38ccf3e99eb0437c9d6176314979ff6b.jpg Ok wracam na pokład SFD ;-) nadrobione zaległości w Waszych dziennikach teraz na szybko moje rozpiski. DZIEŃ NT Wczoraj tylko cardio wpadło. 30 minut na bieżni pochylenie 6, prędkość 6-6.5km/h. Miało być 40 min, ale wolałam resztę przeznaczyć na rozciąganie, którego ostatnio brakuje. Była więc [...]

/SFD/2018/9/13/23b09540074a496d8c510edaa7f425c5.jpg Miałam iść już spać, ale brak rozpiski na dziś tzn. już wczoraj nie da spokoju. I tak zeznaję, że : - były negatywy :-)) - były pokaleczone %-), ale jednak inverted rows na TRX. - próbowałam jeszcze raz z otwieraniem gazety - filmik ku pamięci, można oceniać :) - dipy o jeden więcej niż [...]

[...] może być mało;-) chyba szybko zweryfikuje miskę, na masie raczej nie chcę chodzić głodna. Tendencja do przeginania z białkiem się pojawiła. Jeszcze nie usiadłam do rozpiski szkicu planu posiłków. Nie wiem kiedy to zrobię i czy chcę - naoglądam się zdjęć talerzy i często mam ochotę na coś co wpadnie w oko tu i teraz, a nie to co by było [...]

Czas uzupełnić rozpiski... Wtorek 9/10/2018 Trening OFF Dieta kcal i makro w normie Domowo sprawunkowy dzień ;-) /SFD/2018/10/12/0bb579e3cd55467d84ac8688803b6950.jpg /SFD/2018/10/12/4e4958ac6b5645d7b1839e4a7181ebab.jpg

28.10 - 04.11.2018 Jestem znów chwilkę z Wami :-) };-) Postaram się chociaż tygodniowe rozpiski dodawać. Tęskno za forum, codziennymi wpisami, i fotkami, i wogóle. Niestety bieg nie zwalnia. Zeszły tydzień szaleńczo minął pod znakiem czterech treningów. 29.10 ____________ dół I /SFD/2018/11/7/d91f02a1d2e34cb19a7da483b1f5e5cd.jpg 30.10 [...]

[...] Z tą książką za dużo powiedziane ;) Przerobiłam trochę to co było kiedyś. Sama wiele wyniosłam z forum i cieszę się, że mogłam się tym podzielić. Mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje zapiski. Idealnie nie jest, ale mam pomysł jakie poprawki nanieść na kolejne rozpiski :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 13:36:17