rozpiski

[...] LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH. (sztangielka 22kg) 22 kg x 10 po 10 sekundach C. FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC. 15 kg x 10 Całość składanki wykonana według rozpiski ,przerwy miedzy seriami max 2 min, WYCISKANIE WĄSKO NA POZIOMEJ - po 4 serii czułem juz ten ciężar i zaczynało byc ciekawie , najgorsza była seria 7 , po niej [...]

[...] Podsumowanie Trening klatki to nie jest moj ulubiony trening i zawsze miałem słaba klatę ale mam nadzieje dzieki temu planowi trochę sie podciągnę dziś poszło wszystko wg rozpiski , przerwy trzymane miedzy 1 min do max 1,30 ,Cały trening zrobiłem w 46minut wiec spoko. Po zakończonym treningu miałem jeszcze siłę na zrobienie kilku serii a to [...]

Rozpiski z 27 i 28 ( nie mogłem napisać wcześniej bo nie było mnie w domu - rodzinna impreza) 27.02.10 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Pierś z kurczaka ryż jakaś cerfurowska mieszanka warzywna 12.00 Trening A6W rozgrzewka na skakance 20seri po 20 powtorzeń szybkich i wolniejszych 5A Plaska +klata [...]

cyborg wszyscy sa ostatnimi mam nadzieje ze podadza normalne lokaty a nie jakies rozpiski

...:::Dzień 31, Wtorek , 05.10.2010:::... Stęskniłam się już za siłownią Odciski mi się nawet zagoiły. Ale jutro według rozpiski mam już trening siłowy Tata dzisiaj po obejrzeniu stołu (3 pudełka jedzenia ,śniadanie) spytał mnie czy idę do szkoły czy na piknik. Dzień bez treningu. Mam do nadrobienia 2 sesje aero. Wczorajszą i [...]

[...] tyłkiem lekko poniżej kąta prostego co nie jest dla mnie wykonanym ćwiczeniem. Dziś siłownia w wersji light. Nie dałem rady więcej jak Nogi/Klatka. Nie będę wrzucał do rozpiski, ale przysiady 10x60/10x60/10x70/10x75 - bez większej zadyszki na luzie. Klatka 10x50/10x55/10x60/10x65. Wieczorem 5km biegu tempo w miarę solidne czasu nie [...]

Chyba nie ma sensu, żebym wstawiała tu dalej rozpiski. Rozumiem, że szefostwo nie ma nadprzyrodzonych mocy i nie jest w stanie pomóc każdej osobie na forum. Żałuję, że nie było mi dane wstąpić pod skrzydła żadnej z doświadczonych mentorek. Może kiedyś, gdy nie będzie tylu dziewczyn do nadzorowania w związku z konkursami, to mi się bardziej [...]

Dzień 60 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Nie ma sensu rozpiski dawać. Śniadanie normalne a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam [...]

[...] I tak wkoło. Najwięcej w martwym ciągu brałam 55 kg, po około dwóch miesiącach treningów tyle szarpnę, chyba, że kręgosłup znów będzie bolał. Powrzucam dokładne rozpiski z diety i treningów, zobaczymy jak będzie wyglądał progres. Jednak spojrzenie (nawet krytyczne) kogoś z boku daje do myślenia. Nie mogę się tak szarpać... trzeba coś [...]

Od jutra wrzucam już normalne rozpiski. Niestety z telefonu bo póki co innej możliwości nie mam, dostawca internetu kręci cały czas nosem, a że konkurencji w moim terenie nie ma to udaje cwaniaka... Na chwilę obecna waga spadła 1,5kg w pasie ubyło 3cm więc powoli schodzi głodny prawie w ogóle nie chodze, tylko ciągnie mnie do slodkiego... Siła [...]

[...] Dremor1 start 03.03 koniec 28.06 szacunkowy czas trwania 17 tygodni maxwell1 start 17.03 czas trwania 12+ tygodni 2014-03-27 10:33:31 'Od jutra wrzucam już normalne rozpiski. Niestety z telefonu bo póki co innej możliwości nie mam, dostawca internetu kręci cały czas nosem, a że konkurencji w moim terenie nie ma to udaje cwaniaka...' [...]

eh solaros za szybki jesteś i nie zdążyłem doszlifować postu :-( nie usunąłem rozpiski jedzenia z marca i zostały dwie

Panowie chcialbym wyjasnic swoją 2 tygodniowa nieobecność. Niestety choroba i hospitalizacja syna przyczynila sie do tego, ze nie mialem czasu na rozpiski... tak naprawde czasu nie bylo na nic.. Jesli jestem juz poza konkursem ( bo przyznam, ze nie czytalem wczesniejszych postów ) prosze o info. Tak czy siak na koniec redukcji chetnie wrzuce [...]

Bywają takie dni, ba nawet tydzień potrafi tak wyglądać... Czasami uda się przetrwać ten moment rezygnacji i jednak dokonczyć trening według rozpiski - ale czasami nie. Znam to. Pomaga mi jak idziemy w 2 osoby, łatwiej nie zrezygnować bo i tak trzeba by czekać na drugą osobę.

[...] pomimo staran utrzymywac tego stricte w ryzach tych ograniczen. Obecnie robie 3xtydz trening 2 by Obliques, potem aero (interwaly 20min), w DNT czasami basen, co widac z rozpiski. Moze tak bedzie przejrzysciej. Bede tez starala sie bardziej regularnie wklejac pomiary, co tydzien. Ponizej wklejam ostatnie... Jestem podlamana. Naprawde nie wiem [...]

Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]

Nie jesz za mało? Z tej rozpiski z 07,05,2011 wychodzi jakieś 1600 kcal.

Umarłem na juwenaliach %) ... ale wracam do trenowania, w niedzielę trening, wczoraj mecz siatkówki i dziś siłówkę planuję, ale wieczorem po egzaminie. Ogarnę rozpiski na dniach ;p

[...] - 25 przedtreningówki - 1 kapsułka Kofeiny 200 mg - 60 g białka po treningu wg braków w diecie Dieta: BTW utrzymane na poziomie około B - 240 g T- 140 g W- 400 g Do mojej rozpiski nie dodawałem plasterków ananasa oraz sera żółtego. Składniki te możecie zobaczyć na dołączonej fotce mojego posiłku by żona warezza :) [...]

[...] Cały czas się odżywiam zgodnie z waszymi wskazówkami. Korzystam tez z dzienników i przeliczam rozkład. I oczywiście ćwiczę. Wiem jakie są zasady bycia na forum- codzienne rozpiski . Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i czytuje udzielane porady ( chyba się [...]