rozpiski

[...] można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie ma sensu,obecnie waga 113kg,a fatu raczej nie przybyło,więc powoli do przodu. rozpiski cykli też możesz dawać-to jest akurat tajemnica służbowa tak więc czas na wpis z treningu UDA: -prostowanie nóg 7(płytka)x30 8x20 9x20 -przysiady klasyczne 60x12 [...]

Masakra, im bliżej debiutów tym bardziej hardcorowe rozpiski. Zayebiste jest to, że tak dokładnie wszystko opisujesz :-)) Dawaj Manieczki, bo już ostatnia prosta, trzymam kciuki !

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe? W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Splity zaczynają się od etapu 5.

[...] to bedzie dobrze czy cos? wogole czy ty przyjmujesz jakies witaminy? a wczesniej co podales ten jadlospis to tak masz caly dzien ?? czyli nie stosujesz sie do powyzszej rozpiski jaka dales tylko pakujesz cale 6 dni ten swoj jadlospis i pozniej 7 ladowanie :) jezeli tak to twoj jadlospis mi sie cholernie podoba i smakuje wiec jak cos to tez [...]

zacznę od powyższej rozpiski...dobrze mi robiła " ej to ja tez chce jakas rozpiske, ktora 'dobrze mi zrobi' Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-28 12:04:03

Iza ale u Ciebie się porobiło U mnie już temperatura prawie w normie. Tak więc apetyt powrócił. Jem wg rozpiski, ale obcięłam na czas choroby, leżenia i pracy przy kompie tłuszcze. Wydaje mi się to rozsądne. Wracając, to zastanawiam się jak to możliwe że wczoraj 39 a dziś norma... Biorę już Lacidofil..jak jeszcze można się zabezpieczyć przed [...]

no to dariusz wszystko pięknie Tobie rozpisał i teraz takie rozpiski chcemy widzieć wieczorem

pisze co wpierniczałem i rozpiski z treningów od tego jest dziennik kolego Pzdr!

[...] maxa - 4 x 10 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50kg,60kg,70kg,80kg MC 4s 12-9-6-3 - 60kg,70kg,80kg,90kg (nie miałem sily to nie przesadzałem) uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27kg,32kg,35kg,40kg mlotki 4s - 4x10 na hantlu 12kg przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy Przemo naprawde jeszcze nie widzisz tej rozpiski xD ?? xD

[...] Ci je ułatwić, a nie dostarczać kolejnych zmartwień. Trening z piłką Obli jest ok na początek, obciążenia pewnie też Ci styknie na początek. Krok po kroczku, nie wszystko naraz:) oczyść i licz miskę, rób treningi z piłką, wrzucaj rozpiski i będzie dobrze. Szefowe pewnie zajrzą, jeśli będą miały co skontrolować to na pewno Ci doradzą. Działaj!8-)

Mozesz robic jednym ciezarem, tak wychodzi przy cwiczeniu w zakresie powtorzen, lub od wiekszej do mniejszej ilosci, tylko jak wynika z rozpiski we wszytskich seriach na tym ciezarze dajesz rade ta sama ilosc powtorzen co oznacza ze nie robisz od poczatku na maksa. De facto to powinno wygladac robione przy kazdej serii do upadku miesnia, mniej [...]

Martainn wrzuc po zajeciach z nim / rozmowie jakies rozpiski swoje / diety / suple co tam z nim ustaliles. Chetnie sie dowiemy jak on sie zapatruje :)

[...] - przykładowo jadłam dużo za dużo nabiału, i to często odtłuszczonego. Ale wszystko do naprawy. Martucca, czekam jeszcze na Twój ewentualny komentarz do badań, dziś wrzucę rozpiski przykładowe do kontroli i akceptacji :) I w ogóle - rano się pomierzyłam na czczo (poprzednie wymiary były w ciągu dnia) i są różnice w talii i na wysokości pępka. [...]

[...] ogółem uwielbiam serca, choć wygląd nie zachęca, szczególnie te aorty czy tam żyły :D -do porannej kawy wpadło trochę mililitrów mleczka zagęszczonego 4%; dodawać do rozpiski? no i - mogę? ;) i od razu – od czasu do czasu piję kawę zbożową – może zostać czy podarować sobie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a600722ea4254eb2b412f9d5aaa74eac.jpg [...]

Czytałem Twoje rozpiski i odp. że uczysz się nie umierać z głodu, myślę okej, dziewczyna ma cel na sylwetkę, docenia się takie poświęcenie, no ale po tym filmiku to jest zwarcie na OUN (łac. systema nervosum centrale) bo sylwetka przecież jest, miska śmiało do przodu :-D! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-22 12:43:27

Cześć Nadinka! Wracaj, już wracaj - jak czytam Twoje rozpiski to przynajmniej wiem o co chodzi. Jak czytam niektóre chłopaków to nawet nazw nie ogarniam:) Moim bardzo skromnym zdaniem - trening pleców to coś więcej niż szerokie plecy. Tak jak trening piersiowych u dziewczyn - niby nie ma po co - ale według mnie to jest potrzebne do harmonii, siły, [...]

[...] sobie nie pozwalam. Off był tylko w stosunku do aerobów. A tak naprawdę to po prostu zamiast wczoraj aerobów zrobiłem je dzisiaj, więc wszystko niby według mojej rozpiski. Piwo absolutnie nie, w ogóle nie pije już. Razem z redukcją poszło 0 alko i mam nadzieję że tak zostanie i nie wrócę do czasów kiedy co wieczór wypijałem 3-4 duże [...]

[...] według planu off. Regeneracja. Dzisiaj cały dzień się obijałem. W zasadzie cały dzień minął mi przed tv. Dawno nie miałem takiego dnia. Najpierw porsche cup, potem f1, żużel, TdP, i lekkoatletyka Jakieś 9h przed tv. Było mi to potrzebne, dzień z obijaniem się. Dieta za to według rozpiski. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-01 21:25:52

"Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej" to ja już zgupiałem czy to jest na mase czy na spalenie tłuszczu ??? czy ja po tym schudne te 9 kg czy przytyje GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

tylko lipa zrezygnować jak sie przed chwilą zaczęło i dopiero rozpiski dostało. niech go męczy żeby podszedł indywidualnie a nie jak do każdego. Takie moje zdanie. A po co w to brnąć? Skoro do pierwszego maila przyłożyl się jak widzimy to myślisz że lepiej będzie? Mamy przykład Damiana jak diametralna różnica na plus jak w porę trenera zmienił [...]