I jeszcze jedno, jak chcesz latwiej, wpisz w miske te warzywa, ale daj wage 1g, wtedy one nie zmienia rozpiski, a wszystko bedziesz miala w jednym miejscu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypraw… /SFD/Images/2016/1/18/e793b2ac0d56491295a004dcca1fe000.jpg Trening mi się bardzo podoba, ale muszę się jeszcze dużo poduczyć, bo niektóre ćwiczenia z dzisiejszej rozpiski sprawiły mi kłopot… Ale to spokojnie, dam radę. :D Bez szaleństw z ciężarami, skupiam się na ogarnięciu techniki. [...]
Prawie wszystko ok - progres dalej bez problemu itp. Jednak "prawie robi wielką różnicę". Dzisiaj od rana 38 stopni Jak trochę się podkuruję, to wrzucę rozpiski.
[...] musiał, ale tak patrze i korci podobny cykl siłowy, też bym sobie tak rekordy porobił, tylko jeszcze nad darciem musze popracować, bo inaczej to 500 nie zrobie% btw te rozpiski poszczegolnych okresów treningowych świetne, wszystko jasne, zero przypadku, brawa za sumienność! a z podsumowaniem nie chciałem ponaglać, po prostu na YT samo mi [...]
Już myślałem, że tylko ja tak myślę. Oglądałem filmiki według kolejności rozpiski, i kurde no... cóż. Antek mnie poprawiał z techniką jak ma być, a tutaj widzę całkiem co innego. Jak na tym rośnie, to niech tak ćwiczy, przecież nie będziemy mu mówić co dla Niego jest dobre... ... tylko trochę dziwnie wyglądają te ćwiczenia. :-)
[...] mnie coś innego. Kiedyś wspominałeś że ćwiczyłeś sw. Czy umiałbyś np ułożyć jakiś przykładowy plan dla zawodników, na 2 albo 3 dni? Fajny byłby taki nowy art, bo jednak na razie funkcjonują stare rozpiski Knife'a i Wodyna, do tego jest pełno kompleksów sztangowych, a jakiegoś splita to już brakuje. Taki powiew świeżości byłby pożyteczny
[...] wagę? Nie masz może jakiś problemów trawiennych? Jak reagujesz na dodanie mięsa, wszystko w porządku? Wiesz- nie ma wyjścia. Musisz po prostu nie poddawać się, wrzucać rozpiski i będzie się patrzeć co działa, a co nie. Jest na tym forum paru dobrych dietetyków, jest sporo kobiet ze wszystkimi możliwym problemami zdrowotnymi. Coś się może [...]
[...] nachylenie, 4,7km/h to nachylenie to może być ściema bo jak zjechałam na koniec do 0 żeby ochłonąć to dalej nie byłam w poziomie tylko dobre 10cm nad parterem;-) To pozostanie tajemnicą%-) Zamówiłam witaminy i minerały:-D z rozpiski do eliminacyjnej i mam je dostać w przyszły weekend lub za 2 tyg. Jeszcze tylko pozostaje zdobyć wiesioł i heja:-))
9.07 TRENING: Dzien 3. Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 11,5/11,5/17,5/20/22,5kg (na kolejny trening - ostatnie serie obniżyć o 2,5kg bo przeholowałam) Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) druga seria z odłożeniem hantli. Zbyt optymistycznie podeszłam a już przy rozgrzewce czułam że będzie za ciężko@-) przy [...]
Zmieniasz plan wtedy kiedy tego potrzebujesz, nie dlatego, że coś kiedyś zostało napisane w książce. Ten plan można byłoby rozpisać w bardziej uszczuplony sposób. Jakim systemem ostatnio trenowałeś? Wstaw swój ostatnio przerabiany plan oraz daj jeden przykładowy dzień z Twojej rozpiski żywieniowej.
ja wolałbym na spokojnie w niedziele zrobić start - na weekendzie więcej czasu na przygotowanie startowej rozpiski a od poniedziałku lecimy z treningiem i wypiskami (muszę jeszcze miskę wstępnie ustawić pod cykle)
Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]
Dzień 17 (treningowy) Posiłki i suple wg rozpiski, wiec nie będę o nich pisał, powiem jedynie, że czuję coraz więcej mocy . Wkurzyłem się dziś znowu na mój kostium, strasznie przeszkadza mi w końcówce ruchu ;/, za tydzień dam mu ostatnią szansę, ale trochę wydłużę w nim ramiączka, żeby mniej tą końcówkę ruchu mi blokowało. Wypiska z treningu: 1. [...]
[...] na całkowity odpoczynek, czyli leżałem całe dnie i oglądałem moją ulubiona anime z czasów gimnazjalnych czyli Dragon Ball Dzień 28 (treningowy) Dziś już normalny dzień wg rozpiski. Trening wykonałem dziś u siebie w Bełchatowie na siłowni, gdyż stwierdziłem, że nie mają sensu wyjazdy do Łodzi, bo i tak nie mam formy . O dziwo trening całkiem [...]
z tym czasem w ktorym zaczyna sie odblok to ja tez bym polemizował, bo to nie jest takie łatwe że po dece zawsze po 3tygodniach trzeba sobie przeliczyc i zaczac dopiero jak z estru uwalnia sie tak 5mg hormonu dziennie... a te dawki rozpiski itp ... ayuto
Melduję się po krótkiej przerwie ;-) Trochę mnie nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na [...]
[...] kolana c2 - plecy skatowane }:-( e - ból, ból i jeszcze raz ból - chodzę po tym ćwiczeniu przekomicznie Co do miski to była totalna porażka, więc nawet nie uwzględniam rozpiski. Winę ponosi mój brak organizacji, bo nie udało i się na czas zrobić zakupów, a obiadu z powietrza nawet najlepszy kucharz nie ogarnie :-D Zjadłam wiec w pracy, na [...]
zyrafko rozpiski są czytelne nie wiedziedziłam ,ze z niego korzystasz Mnie ten dziennik motywoał do niepodjadania ,bo wszystko w niego wpisuje no może nie wszystkie warzywa