Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W moim przypadku gdzie ta przemiana materii jest szybka muszę też zwracać uwagę na czystość jedzenia jak inni? No i na przykład jeśli brakuje mi tych kcal to czy mogę sięgnąć np. po chipsy są one mocno kaloryczne i że tak powiem gotowe.
[...] lat 11. POZIOM BF%:28 chyba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):generalnie zaniedbany jestem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:juz za pozno 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185kg -martwy ciąg:220kg -przysiad: 180kg wszystko w szczycie przy wadze 105kg
[...] 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad:100
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl (świeżo zakończony) 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry (ratownik) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje, ale to rodzinne ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 200 przysiad : 165 Obecnie kumpel bierze dece i wchodzi mu naprawde za***iscie, wiec zrodlo jest raczej pewne.
[...] kg teraz aktualnie jestem 0 i za tydzien znowu dalsza redukcja :) Nie wiem jakie informacje konkretnie są potrzebne żebyście mogli mi pomóc? Tak wygląda moja około 6 msc przemiana na tych planach co podałem :) /SFD/2021/4/17/6882bea966e7439b83fecb9e73d6badb.jpg /SFD/2021/4/17/4e2b7263fe194eaea29c63294c404a62.jpg [...]
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2017-02-03 10:13:41
[...] Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ? Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : krępy do tycia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 150kg Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 150
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Regeneracja po zabiegu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 12.21 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad:185 Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2018-04-25 18:39:36
[...] ostatni skończyłem w październiku 2013 - testolic prop 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1966 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 140
[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwyciąg: 100 -przysiad: 100
[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
[...] od 10 msc on 11. POZIOM BF%: <15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:(raczej zbedne) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: U mnie probki sa pobierane i wysylane do innego miasta i na estro ostatnio jak robilem [...]
[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] tydzien od PH 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cos tam tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia, nie za szybko, nie za wolno 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max
[...] enanthan Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)