[...] mi się źle robiło, bo nogi mi się trzęsły. Ogólnie tyłek boli i dawno już nie byłam taka czerwona po treningu %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, kombucha, dodatkowo: rutinoscorbin, immunoINFEC. warzywa kapusta, cebula, marchew, kapusta kiszona, papryka, pieczarki, zupa jarzynowa napoje woda - 2 [...]
[...] 1 Jest progres :-D 2. Jak wyżej :-D 3a bolało. 3b dalej w 3 serii ciężko 4 o mamo… już po pierwszej serii miałam dosyć %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior i coś jeszcze wpadnie. Jeszcze kolacji nie jadłam %-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. [...]
[...] bo nie jestem u siebie. Pomiary nie wracają do siebie. Oj jeszcze wyjdzie, że z tego rekompa to masa będzie :-PP W tym tygodniu: 3 treningi siłowe, Miska: 1800 kcal BTW 125/85/130 Suple: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b84a1bdae1574c82b9b87c04a7aad286.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-28 16:01:32
[...] Wpadła dodatkowa kasa i mam dwie opcje,albo zamawiam drążek do podciągania i gumy, albo ide do fizjo. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy warzywa, marchew, pieczarki, papryka, kapusta kiszona, kalafior. napoje woda - 2 litry, kawa rozpuszczalna Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
Wtorek 31/05/11 No i znouw trza nadganiać wypiski :D. Dieta: To samo co zawsze tylko 200kcal z węgli zdjęte, kilo warzyw i owoców, białka około 2.5G/1KG ciała i tłuszcze tak samo. Wody około 4L. Suple: WPC mi sie skonczyło : (. BCAA Xplode 25G Glukozamina 1.5G Omega3 2G Wapń 1G Trening: A1 Klata Barki Tric Brzuch WL Ławka ze Sztangą [...]
Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]
Ja w ogóle zadam pytanie po co Ci spalacz na tym etapie redukcji ? Dostałeś info, żeby witamin dokupić i ja też bym się ku temu skłaniała. Spalacze zazwyczaj bierze się rano przed posiłkiem (około 30 min), albo przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do [...]
Ja w ogóle zadam pytanie po co Ci spalacz na tym etapie redukcji ? Dostałeś info, żeby witamin dokupić i ja też bym się ku temu skłaniała. Spalacze zazwyczaj bierze się rano przed posiłkiem (około 30 min), albo przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do [...]
[...] czyt tarczyca lub nadnercza. W każdym razie musisz coś zacząć z tym działać ogólnie prolaktyna jest winna spadkowi libido + złe samopoczucie, uderz do dobrego endo niech na to rzuci okiem, a w międzyczasie działaj tym co możesz melatonina + b6(w wiekszych dawkach) zbija delikatnie prolkę, omega3 też i wychilluj trochę może stres za duży.
Dzisiaj 2 fitnessy. Picie: duuuużo kawy z mlekiem, śmietanką i bez niczego, wody może parę łyków... :/ Suple: omega3, czosnek i gardłowe jakieś Ledwo na oczy widzę, nie mam czym oddychać, gardło mnie boli, ale apetyt chyba jeszcze większy niż był %-) Miał być dziś trening, ale jakąś niemoc mam - spałam w dzień, potem brak czasu. Jutro zrobię po [...]
DNT 0 fitnessów, 0 czegokolwiek - relaks omega3, cynamon kawa, kawa, kawa, woda ogórki kiszone, kapusta kiszona, ogórki zielone, kapusta pekińska Wklejam też miski na weekend. Jadę na dwudniowe szkolenie do pyrlandii, więc na tyle na ile udało mi się wykombinować z pojemniczkami na tyle wkleiłam. [...]
DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]
DNT 1h fitness (stretching) napoje - herbata (przywr+pokrz+dziur) x1, kawa czarna x1, herbata zielona x1, woda 0,5l suple - omega3 x3, magnez x2 Miska dziś miała być niedojedzona, bo pomiędzy 12 a 21 nie miałam kompletnie czasu na jedzenie a już nawet później mi się nie chciało, ale jak już zjadłam jeden posiłek to mój żołądek wchłonął i dalej był [...]