czy orzechy wloskie zawieraja omega3? cos slyszalem ze tak w diecie mam 50g orzechow dziennie czy przyda sie dodatkowo omega 3 w kapsach np z olimpa?czy te orzechy wystarcza? Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-09-16 21:38:12
nie ogólnie omega3 bo z różnymi opiniami się spotkałem ale na to bym, nie patrzył kup sobie gold omege3 i jedz 2 kapsułki dziennie a prócz tego jedz te orzechy i o o3 nie musisz się martwić imo
Orzechy i lniany to ALA a tran i suplement omega3 to EPA + DHA, wiec zupelnie inne kwasy tluszczowe. Staraj sie utrzymac proporcje n3-n6 ok 1:2 1:1, a EPA+DHA dostarczac 1-2g.
Czy olej lniany moge zastapic siemiem lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze [...]
07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 26 14:30 1 kaps TSE III [...]
[...] pewnie z piersi z kurczaka poprawiona dieta : 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 30 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 27,7 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 30 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 33 WW 26 pro longatum to bialko z [...]