omega3

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

[...] kawa rozpuszcz. z mlekiem i cukrem (niestety), zielona herba, i ok. 2 litrów wody niegaz. - suplementy: w trakcie zbijania wagi używałem spalaczy, odzywki białkowej oraz omega3. od ok. 2 tyg nie stosuje suplementów - odstawiony spalacz (LIPO 6) a wcześniej białko, zostały tylko capsy omega3 (3razy dziennie) - trening: * staram się być na [...]

[...] owsiane warz. i owoc. i w trakcie posiłku - 2 essensiale, 1 b6, 1 czosnek i po posiłku - 1 trenadrol 11.00 - drugi posiłek - pierś z kurczaka ryż warz. i ow. i w trakcie - 1 omega3 po posiłku - wit. i min. 12.15 - 10 BCAA 12.50 - 1 Aplodan 13.00 - Trening - ok. 1.5 godz. 14.30 - bezpośrednio po trningu - 60g Carb, 4 L-G 14.30-15.00 - 40g [...]

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

[...] celuję w 2300kcal z małą ilością węgli. I Posiłek: 2 jajka 50g płatków owsianych szklanka mleka 0,5% 50g orzechów włoskich Witaminy, mineraly,2xekstrakt z zielonej herbaty, omega3 B:30 T:43 W:46 kcal:695 II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 30g orzechów B:48 T:37 W:1 kcal:527 III posiłek: 100g Tuńczyka w wodzie 15g oliwy z [...]

[...] 80 g ULTIMATE PROTEIN (2x40) Mass XXL 200g (2x100g) Carbo ;] Jeszcze niewiem jakie ale pewnie te zielone olimpu Bo jest smaczne xD 200g (2x100) + witaminy,minerały,omega3,biosterol. Dzień nietrenningowy: 60 g ULTIMATE PROTEIN (3x20) Mass XXL 100g (1x100g) Carbo ;] Jeszcze niewiem jakie ale pewnie te zielone olimpu Bo jest smaczne xD [...]

[...] cały czas stosujemy kwas foliowy w dawce 0,4mg na dobe 4. przez cały czas stosujemy l-karnitne w celu zmniejszenia prod. Endogennej 5. możemy rozwazyc stosowanie kwasow omega3 (korystny profil lipidowy) Jak kogoś zainteresowało to poniżej wrzucam źródła: 1. Boushey CJ, Beresford SAA, Omenn GS, et al: A quantitative assessment of plasma [...]

[...] poza skórną Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x60min siłowy, pozostałe dni między 30-60min aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suple redukcyjne nie, omega3 gold od paru dni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wątpię, większość ma efedrynę i tym podobne. Stosowane wcześniej diety: sprzed 4 lat się nie liczy [...]

Witam, rozpisałem dietę na redukcję. przynajmniej tak jeszcze myślę Jest to dieta tak naprawdę eksperymentalna, nigdy nie ograniczałem do takiego stopnia węglowodanów. ale na moją utratę tłuszczu już nic nie pomaga, więc chcę takiej spróbować. Jestem już trochę wyćwiczony, ciężko mi zgubić tłuszcz. chodzi głównie o okolicę brzucha bo z resztą jest [...]

[...] 20g BTW : 23/23/1 176 kcal Całodniowy rozkład BTW : 156/137/238 2720kcal (moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal) Suplementacja : Rano Multipack TREC (witaminy) + omega3 BCAA - przed i po treningu po 5g Po treningu Carbo,WPC PRzed snem ZMA + omega3 , białko wolnowchłanialne Mięsa wymieniam ,Czasem ryba czasem wieprz. Podobnie ryże na [...]

[...] cały czas stosujemy kwas foliowy w dawce 0,4mg na dobe 4. przez cały czas stosujemy l-karnitne w celu zmniejszenia prod. Endogennej 5. możemy rozwazyc stosowanie kwasow omega3 (korystny profil lipidowy) Jak kogoś zainteresowało to poniżej wrzucam źródła: 1. Boushey CJ, Beresford SAA, Omenn GS, et al: A quantitative assessment of plasma [...]

[...] 7 posiłek tuńczyk w wodzie (100g) 21/1/0/96g Zabotrzebowanie kaloryczne to około 2225 kcal , odjąłem od tego 500 kcal więc wyszło mi 1755. Suplementy- mam kwasy omega3 w kapsach, planuje dokupic jakiś spalacz tłuszczu, moze l-carnitine. Proszę również o rady w tej materii. Przyznam się, że to już jest któreś z kolei moje podejście [...]

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]

[...] jablczan + 3 mg glutamina + 3 mg bcaa + 30 gram carbo. 40 minut pozniej posilek - otreby/platki owsiane+bialy ser+oliwa z oliwek. Kolejny posilek to przewaznie jajecznica +omega3 Kolejny posilek to przewaznie serek wiejski, albo odzywka bialkowa. Przed treningiem 30minut kawa i pozniej biore: - 2mg tauryna, 4mg arginina, 3mg bcaa Podczas [...]

[...] i w oparciu o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla odmiany zwykłe corn flakes 80g + mleko - 30g rodzynek - Jajecznica z 3 jaj z cebulą [...]

Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]

[...] 225g Będę w miarę możliwości wklejał to co jem, ogólnie moja dieta hardcorowca oparta jest na: ryżu/kaszy/jajach/owsiance/warzywach/rodzynkach/orzechach/oleju lnianym/oliwie/omega3. To podstawowe składniki, reszta to dla urozmaicenia. Suplementy: Omega3/Zielona herbata/Kawa/WPC/BCAA/Witaminy 4.TRENING Wybrałem FBW w takiej postaci: A) 1.Przysiady [...]

[...] aminokwasami BCAA pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej oraz regenerację powysiłkową sportowca. - Iron Horse Series Omega-3 90caps http://www.nettyper.pdg.pl/iron/omega3.jpg Dodatkowo: - BCAA SFD - WPC Protein Plus SFD smak banan - OptimumHealth Ultimate Protein - Tested Burner - Tested Omega-3 - Omega-3 240caps - Pure COD Liver Oil 3x [...]

[...] Pompki na poręczach 3 serie 12-10-8 Przedramię: Sztangą w nachwycie 2 serie 12-10 Nigdy nie brałem żadnych odżywek a teraz tylko plusz multiwitamina+magnez wieczorem i omega3 olimp gold - 2 kapsułki dziennie. Wydaje mi się że ćwiczenia są ok? Moje pytanie to przede wszytskim czy nie przesadziłem z ilością serii na poszczególne ćwiczenia [...]

[...] w produktach: Hard Mass, Peptide Glutamine i Nitroprogen" Po prostu chcialbym dostać od was odpowiedz co najlepiej kupić na powrót na siłownie (kreatyna+gainer+witaminki+omega3?) ponieważ sam nie chce kombinować :/ W razie jakichkolwiek pytań prosze pisac to postaram sie odpowiedziec :) peace! ps: nie patrzcie na wagę bo własnie przez tą [...]