omega3

[...] z oliwek 1 lyzka warzywa ok 19:00 2jajka na twardo+majonez 3kromki czarnego chleba+maslo bialko,ww są...ok 21:00 maslanka 750ml twaróg chudy z oliwą z oliwek ok nie dokupuj gainera....dokup odzywke bialkową mozesz kupic np.2x cp,do tego zma(moze byc apteczne),witaminy,omega3,lecytyna,nie zapominaj o antyoksydantach po treningu(wit.C lub E)

to wszystko zalezy od diety . omega3 np jak ci brakuje tych kwasow tluszczowych a nie tak sobie na zapas . zma na poprawe regeneracji , gdyz bardzo dobrze wplywa na sen . kreatyna to chyba wiadomo , ogolnie jak nie wiesz o co biega w swojej diecie to i supli nie dobierzesz . to tak okiem laika

Omega3 raczej bedzie brakowac niezbyt rybki w diecie 1-2 w tygodniu moze, ale cos procz tego dodac? I moze mi polecicie nazwy jakichs supli glownie mi chodzi o ta kreatyne i zma.

[...] do tego trening na rzeźbę i AEROBY no i oczywiście jak zawsze DIETKA na redukcje bo bez nie ani rusz. a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. Dobre treningi na brzuch : jeżeli juz katowałeś brzuszek mozesz spróbować [...]

Na spalenie tluszczu polecam jw - thermo speed, lecytyna, omega3, bcaa albo bialko ale tak czy siak dieta najwazniejsza Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-01 13:13:00

po 1 do kazdej bomby powinno sie dawac akard/polocard/aspirox/aspiryna z tych rzeczy po drugie chron watrobe i zoładek lekami osłonowymi + omega3-czosnek+ mozebyc aspargin exstra + lecytyna

Bcaa jedynie .....MegaCapsy duże promocje sa teraz na niego i wychodzi najbardziej ekonomicznie Kreatyna- jako podtrzymanie ....Bardzo polecam omega3 , witaminy itp...

nie opuszczaj żadnej kapsułki. orzechy włoskie - ALA gold omega3 - EPA, DHA w orzechach włoskich w 100g masz ok.2g o3. pzdr/

dieta+bcaa+ewentualnie spalacz i wszystko. standardowo witaminy+magnez/mzb+omega3 wiecej nie potrzebujesz ewentualnie mozna dac kreatyne w formie antykatabolika.

omega3 oczywiscie bedzie a nie wiem jeszcze o ktorej bede mial treningi bo od pazdziernika studia zaczynam a potreningowy posilek u mnie to zawsze piers z ryzem

przy tym stażu nie zrobi z nich żadnego użytku, pieniądze lepiej niech przeznaczy na miche, w drugiej kolejności na biało/witaminy/omega3 do jej uzupełnienia.

[...] 2. jak już będziesz miał dietę i nie bedzie ci szła waga (masa) to wtedy możesz pomyśleć o jakis odżywkach do uzupełnienia braków w diecie np gainer lub białko 3. pamietaj ze budowanie masy nie jest widoczne z dnia na dzien, trzeba na to poświęcić sporo czasu i wysiłku narazie mozesz sobie kupic jakies aminokwasy + omega3 + witaminy, zma pzdr

masz zapewne omega3 (100+20 gratis = 120kaps) ---> 15,99 =~ 16zl

Co do omega3 to poszukaj w aptece. Firma nazywa się Galomega Za 300 kap. ok 20-22 zł ZMA firmowe chyba najtaniej z hajteka Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-27 21:32:15

omega3 witaminy zma jeden z tych po 2 opakowania (lub 1 tego i jeden tego) i bedzie ok: knockout olimpa xpand dymatize clout man'a storm universala swolen syntraxa itp itd... (kolejnosc przypadkowa) Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-09 19:55:03

latem niema potrzeby suplementacji wit D kwasy tłuszczowe n-3 warto uzupełniać cały rok wiec polecam zamienic tran na suplement omega3

możesz dokupić dobrze by było gdybyś miał jeszcze zma apteczne i omega3

o ile zima tran jest nie gorszy - wit D o tyle latem omega3 jest duzo lepsza kupujac O3 masz czysty farmaceutyczny preparat w tranie sa rozne dooatki m.in. cholersterol duze dawki A i E - uwaga na mozliwosc lacznej toksycznosci

poza tym w optimum jest tak "OPTIMUM N. Fish Oil: 1 kapsułka zawiera 1g rybiego tranu (180mg EPA , 120 mg DHA)" wiec jesli czaje ze tran to tran to nie widze tutaj wyizolowanych omega3

Gregor czy przy tym cyklu taka dietka da rade?białko2,5-3g/kg wagi ciała tłuszcze 1 g/kg i weglę 3g/kg,oczywiście przy oralach sylimarol w trakcie po cyklu esseliv/hepatil,omega3,koenzym to na serduchoprzy Trenie pewnie trzeba duzo wody zeby oczyśzczać nerki...?Pozdr