[...] powiem tak jeśli chcesz możesz spróbować jednak nie spodziewaj się że odessie Ci to tłuszcz całkowicie i w niewiadomo jakim tempie, osobiście wolałbym zainwestować w omega3 czy cla a najlepiej w to i to. Faktycznie ma wiele minerałów poprawia trawienie ,zabija bakreie gnilne. Możesz spróbować na początek po łyżeczce i zobaczysz Ci Ci [...]
Kretayne zostaw bo zapewne dieta niedopracowana - dopracuj wtedy mozesz myslec o kreatynie. Jak ułozysz diete i bedziesz miał jakies braki np w białku to kupujesz bialko jak w wegle to gainera. Dodatkowo witaminy omega3 mozna dołozyc. tQx spokojniej troche Zdr
EPA i DHA to właśnie kluczowe kwasy tłuszczowe omega3 Ich zalet jest tak dużo że po wpisaniu np. w google czegokolwiek na ich temat - znajdziesz mnóstwo informacji Stężenie standardowo wynosi 30% - w Gold Omega 3 - 50% i rzeczywiście jest to aktualnie najlepszy preparat tego typu na rynku
[...] 1,5g/kg bedzie dla Ciebie OK. Poczytaj sobie o roli lipidow i ich podziale. Pamietaj o zachowaniu stosunku 1/1/1 w ich rodzajach. Jak chcesz mozesz sie suplementowac omega3, ale pamietaj tez wtedy o witaminie E - redukuje utlenianie kwasow nienasyconych (znajdziesz ja np. w orzechach wloskich) a takze ma kilka innych wlasciwosci (np. [...]
[...] lub 20 gram BSN NO-xplode = trening 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram + brzuszki 7. kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 gold 8. Trec night protein na noc + 10 g glutamina + 3g tauryna + 1 kaps MZB trzymam dietę około 1700 kcal, gdzie 260 gram to białka do 120 gram ww reszta tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do suplementacji: mozesz dac krteatyne z beta alanina w dawce 5g dziennie (oba produkty) bcaa okolo treningowo 10g (do popijania w trakcie treningu lub przed) dodatkowo kompleks witamin, d3, omega3 i styknie:-))
[...] by było git, do tego dobra dieta , bym zwiększył białko do 3-4g/kg masy ciała , węgli 5g/kg, tłuszczy 1g/kg, do tego odpowiednio bym sie wspomógł suplementami(białko,carbo,omega3,witaminy dla sportowców,zma apteczne bo akurat takie szamie) po cyklu bym przeszedł z powrotem na mono + stak, i oczywiście na odblok z paczka clomidu [...]
jezeli twoim celem jest masa to BCAA wywal , bialko według braków w diecie jezeli SP65 ci pasuje do uzupelniena diety to moze byc, ZMA kup apteczne ( zincas forte + filomag B6) a zareszte kasy omega3, kup tez jakies witaminki , co do KA to moze byc , chyba ze masz wiecej kasy to walnij jakiegos stacka
[...] jesteś kasiasty to ka + cell pump. ogólnie rzecz biorąc mono na pierwszym cyklu zadowala, ale cell pump mimo ze jest bardziej zaawansowana formą kreatyny na 1 cykl także sie nadaje reszta supli moze zostać (bez tauryny i bcaa-zbedne)-dorzuc tylko witaminy omega3 i minerały(zincas forte,filomag) Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-14 14:20:30
[...] raczej slabiutko nawadnia, NAG. wiec nada sie napewno, bcaa także, dość stabilnie dzialający termogenik także, zma, alc to już myslę, że standard także i w tym przypadku, omega3 i witaminy/mineraly- oprócz wspomnianego zma- szczegolnie żelazo i miedż. mozna byłoby sie jeszcze zastanowic na malymi relatywnie ilościami argininy lub/i/ cytruliny [...]
[...] mass xxl....albo samemu skombinowac jakiegos gainerka z wegli+bialko...i to ustawic pod diete....a do tego taki standardowy zetsawik kreatynka+ tauryna...ZMA...omega3....ale najlepiej zaczac od diety ktora mozna wlasnie gainerem uzupelniac....jak dobrze pokombinujesz to taki 3 kg woreczek (lub wiaderko) moze na troche starczyc przy [...]